https://www.youtube.com/shorts/VZ8v_HJL0tU

Angeblich kommt bald ein neues Schanzenfest und es wird irgendwie ein Haus dort gebaut?

Es ist doch viel cooler und sexy sympathisch zu sein.

Ich bin Anfang 40 (1.85m, 85kg) und möchte anfangen Muskeln aufzubauen. Mir geht es da weniger um Fitness sondern vielmehr um Ästhetik - mit Fokus auf Sixpack und dickere Arme.

Problem: Je mehr ich versuche mich in die Thematik einzulesen, umso weniger verstehe ich es...

Manche sagen man braucht einen Überschuss an Kalorien, andere sagen man solle eher ein Kaloriendefizit fahren um die Muskeln sichtbarer zu machen, glaube wegen Körperfettanteil. Auch was die Ernährung angeht gibt es unzählige Philosophien. Bei Supplements schwört auch jeder auf ein anderes Produkt was das einzig wahre sei.

Für viele ist das wie eine eigene Religion und ich bin verunsichert wie ich mein Ziel vom Sixpack und den dickeren Armen angehen und umsetzen könnte. Es gibt ja sicher Kompromisse was beispielsweise die Ernährung angeht, man braucht vermutlich auch keine zig Supplements und man muss auch nicht zwangsweise gleich sein halbes Leben ändern oder?

Was wäre in meinem Fall sinnvoll um den Stein ins Rollen zu bringen? Wie oft trainieren, welche Übungen, und wie lange?

Bin Grade in der Türkei deswegen interessiert mich mal 😂

Grade eben beim Füttern entdeckt. Vorher war nichts zu sehen und er verhält sich normal.

Kann mir jemand helfen?

Heyy,

wenn ihr nachts um 01:30 zum Flughafen losfahren müsstet, würdet ihr solange wach bleiben oder noch versuchen zu schlafen?
und wenn ihr schlafen wollt, könnt ihr dann auch schlafen oder denkt ihr die ganze Zeit nach ob auch alles eingepackt ist und so?

Wie viele Klimmzüge Schaft ihr so ?

Gern mit Geschlecht und alter

Hallo!

Ich bin 27 Jahre alt (M) 180cm groß und wiegr ca 86,5kg habe vor 3x die Woche Boxen 2x die Woche Kraftsport und 1x die Woche Joggen. Bin vom Beruf Handwerker aber haben oft Tage wo wir wirklich nur im Auto sitzen. Nun meine Frage: wie viel Kalorin darf ich essen? Und schaffe ich es bis Sommer einen Sixpack zu kriegen?

Lüften bringt nichts, draußen stinkt es nur nach Kanalisation.

Und wie war es?

Besonders im Sommer, wo du Nachts schläfst und auf einmal eine Mücke neben deinem Ohr fliegt... 😫

Bin m15 und gehe in die Schule. Habe schlafprobleme. Schlafe 6 und weiss nicht ob das reicht. Wie lange pennt ihr?

Mir gehts grade gar nicht gut bitte