Das kann man so nicht in pauschal mit einer bestimmten Anzahl an Monaten beantworten. Aber lass dir vorweg gesagt sein, dass es sich dabei gut und gerne auch um Jahre handeln kann. Man kann das nicht an einem Wert festmachen - Weder von deiner Trainingszeit noch von irgendwelchen Kraftwerten (siehe diesen Schwachsinn mit dem 60gk-Bankdrücken).
Wichtig ist, dass schon weit vor dem Beginn einer Creatineinnahme bei dem Sportler langzeitig eine durchdachte Ernährung und vernünftiges Training stattgefunden hat. Wer ohne Ernährungsplan mit Pizza und Döner mit Creatin noch suppen möchte, kann sein Geld gleich in die Tonne werfen. Wichtig ist, dass du Ernährungs- und Trainingsplan konsequent durchziehst und das über einen längeren Zeitraum.
Des Weiteren ist Creatin dazu gedacht, gewisse Plateaus zu erreichen. Zur Creatineinnahme wird dann geraten, wenn man sich längere Zeit auf einem Leistungsniveau festgefahren hat und in dem Fall auch Ernährungs- und Trainingspläne nicht weiterhelfen.
Des Weiteren ist Creatin nicht umbedingt ungefährlich, da es zum einen oft mit erhöhten Gewichten im Training einhergeht, was fatale Folgen haben kann, solange noch Fehler in der Ausführung vorhanden sind oder dein Körper noch nicht an die Belastung gewöhnt ist. Zum Anderen vermutet man, dass Creatin Muskelkrämpfe deutlich fördert und ggf. auch zu Dehydration führen kann. Hier muss mit Magnesium und genügend Flüssigkeitszufuhr (3-5l am Tag) ausgeglichen werden, da es sonst zu starken Nierenschäden führen kann. Weniger dramatische Nebenwirkungen sind Blähungen und Mundgeruch.
Fazit: Creatin ist generell nichts für Trainingsanfänger sondern für erfahrene Sportler (und damit sind Sportler, nicht Hobbypumper gemeint), welche ihre Trainingsleistung ab einen gewissen Punkt nicht mehr steigern können.
Gruß
