Ich hab auch seit Jahren mit panick Attacken zu kämpfen mein Freund setzt sich dann zu mir und sagt mir immer wieder das nichts passieren kann und es bald vorbei ist und er erinnert mich auch immer wieder daran auf meine Atmung zu achten.
Er erzählt mir dann oft irgendwelche lustigen Geschichten von unseren Kindern oder Freunden um mich abzulenken und ich persönlich finde es auch hilfreich dabei wenn er mich in den Arm nimmt oder mich "stützt" aber das ist etwas das mag nicht jeder..
Viel Glück und ich finde es sehr schön das du dich damit auseinder setzt und helfen willst ♥️