Muskelkater zu haben ist erstmal etwas gutes, denn das bestätigt dich in deinem Training und lässt die Muskeln wachsen. Du solltest darauf achten, dich NACH dem Training ausreichend zu dehnen, dass kann schmerzen vorbeugen. Ich nehme auch gerne Magnesium, das ist auch gut für die Muskulatur. Lg
Bitte nicht. Ich finde es furchtbar und als Maskenbildnerin kann ich sagen, dass ich den unterschied zwischen echten langen Haaren und falschen IMMER sehe.
Hey
Erstmal - mach dir nicht so viele Gedanken über dein Gewicht du bist noch jung das kann sich alles von "alleine" noch ändern, wenn du älter wirst.
Fahrrad fahren ist super 👌
Aber übertreibe es nicht. Du kannst zb statt Chips, salzstangen essen oder versuchen, wenn du ein starkes verlangen nach etwas süßem hast Obst zu essen.
Lg
Kaffee trinken gehen ? Shoppen, was essen, spatzieren zb. An einem See ?
https://youtu.be/i1ZzdBgLtZg
Diese workouts finde ich total gut und habe sehr gut damit abgenommen obwohl sie so kurz sind. UND man kann sie zuhause ganz in ruhe machen lg
Versuchmal ortogänes training zu machen. Übungen die dir helfen deine innere Ruhe zu finden in situationen in denen du dich gut entspannen kannst, das könnte dir helfen.
Such dir hilfe bei einem Psychologen. Vielleicht hattest du in der kindheut ein unbewusste dennoch traumatisches erlebnis mit einem dunkelhäutigen Menschen.lg
Ich würde dir raten auf jedenfall zum hautarzt zu gehen, da man dort oft lange wartezeiten hat und schlecht termine bekommt, würde ich am telefon auf jedenfall mitteilen das die pickel großen Jugreitz verusachen und schmerzen. Dann bekommt man schneller einen Termin. Lg
Weiter weg setzen ? 😅
Ich denke ihm müsst euch keine sorgen machen, da du ja auch nicht in sie eingedrungen bist.
Den trainingsplan immer wieder zu ändern ist genau richtig weil deine muskeln gewöhnen sich an die übungen desswegen ist es wichtig dwn trainingsplan jeden monat zu ändern. Nimm zusätzlich viel Eiweiß zu dir
Auf jeden Fall
Versuch mit deinen eltern darüber zu sprechen und wenn nichts anderes mehr geht dann wende dich an die jugendhilfe oder ruf man bei einem kummer telefon an die können einem auch weiterhelfen, es ist anonym & man kann einfach mal alles loswerden und mit jemandem sprechen.
Es gibt in jeder schule auch vertrauens Lehrer an die man sich auch wenden kann. Seih dir aber darüber bewusst das wenn du in Erwägung ziehst so einen schritt zu gehen (jugendamt etc.) Du es nicht mwhr Rückgängig machen kannst und es sollte gut überlegt sein lg und viel glück
Klingt vielleicht hart.. aber er steht einfach nicht auf dich ?! Manchmal ist man interessiert an etwas und erkennt beim genaueren hinsehen das es doch nicht das richtige ist / oder das was man vermutet hat
Lg
13 cm Umfang??
Entwerder sie will nur das eine.. oder du bist jetzt in der friendzone geparkt :/ sry