Hallo :)
Solche Fragen beantworte ich gerne, denn ich weiß wovon du redest. Mir geht es genauso. Mir reicht es schon, wenn ich erfahre, dass eine Präsentation ansteht. Dann hör ich nur noch mein Herz bubbern.
Also, ich mache ein Ausbildung als Industriekauffrau und glaub mir, dort muss man präsentieren können. Die sind alle sehr streng, was meine Nervosität nicht gerade besser macht.
Meine Tipps:
Eine Präsentation wird erst gut, wenn du sie 7 Mal durchgesprochen hast. So hat es mir mein Ausbilder erklärt. Üben, üben, üben. So wirst du automatisch sicherer! Auch gerne auswendig (was du nach 20 Mal lernen sowieso kannst), so ist es nahezu unmöglich den roten Faden zu verlieren. Übe vor deinen Eltern, deinen Freunden, vor dem Spiegel. So oft es geht.
Das Rot werden vorne lässt sich nicht vermeiden, das ist so. Du bist aufgeregt, dein Blutdruck steigt, dann passiert das. Aber dafür wird dich keiner auslachen, fast jeder wird rot, wenn er präsentieren muss.
Aufregung (vor Allem zittern) lässt sich gut durch Gestik verbergen. Erkläre sozusagen mit vollem Körpereinsatz.
Bevor du anfängst zu reden, atme nochmal tief durch. Das hilf ungemein! Dadurch bekommst du die Aufregung in den Griff.
Nun mein letzter Tipp: Nimm dir einen Stift mit vor. Das ist sozusagen deine "Mutti", an ihr kannst du dich festhalten. So lassen sich unwillkürliche Bewegungen mit den Händen vermeiden, die man auch manchmal bei Aufregung hat (Ich fasse mir immer durch's Haar).
Und denk immer dran. Du bist nicht die einzige! Jeder ist wenigstens ein kleines bisschen angespannt vor Menschen zu sprechen. Schließlich ist Sprechangst die meist verbreiteste Phobie, noch vor Flugangst oder Angst vor Spinnen.
Also, lass dich nicht von der Aufregung überrennen, ein bisschen ist immer gut, so konzentrierst du dich optimal auf deinen Vortrag.
Ich wünsch dir viel Erfolg.
Liebe Grüße einer Leidensgenossin :)
