Gib im Internet Kalorienrechner ein und trage deine Werte und Aktivitäten dort ein. Nimm am besten ein, wo du möglichst viele verschieden Aktivitäten und Daten eintragen kannst, dadurch wird das genauer.

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Nein, Kreatin ist eins der meist nachgeforschten Supplemente der Welt. Ist bedenkenlos einzunehmen, außer man hat schlechte Nieren. Hilft dir Muskeln aufzubauen, stärker zu werden und verbessert deine Gehirnfunktion. Und ja, deine Muskeln sehen durch das Wasser, was dann mehr in den Muskeln gespeichert wird, praller aus. Also eine absolute Empfehlung, wenn man das Geld übrig hat.

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Messi

Messi ist fußballerisch besser als Ronaldo. Ronaldo ist ein Mentalitätsmonster und von den Nerven z.B. bei Elfmetern unfassbar stark und auch einer der besten Fußballer aller Zeiten, aber technisch und vom Verständnis des Spiels ist Messi besser, besonders da Messi Spiele ganz alleine gewinnen kann, Ronaldo ist viel mehr auf seine Mitspieler angewiesen.

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X ist einfach ein Stellvertreter für eine beliebige Zahl. X kann also jede Zahl sein, die du dir vorstellen kannst. Sie wird dafür verwendet, um Aufgaben auszurechnen, bei der man einen bestimmten Wert nicht hat.

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Ich bezweifle, dass du als Bronzespieler mit Immortal- oder Ascendantspielern zusammenkommst. Auch bist du wahrscheinlich verdient in Bronze und nicht besser, sonst würdest du aufranken.

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Muskelversagen ist für den Muskelaufbau essenziell. Man kann auch ohne ans Muskelversagen zu gehen Muskeln aufbauen, nur deutlich weniger und langsamer. Wer gut aussehen will, muss dafür hart trainieren. Von nichts kommt nicht.

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Leg dir am besten eine App zu, die die Kalorien zählt z.B. Yazio.

Ansonsten kannst du dich im Internet z.B. auf YouTube informieren, welches Essen viele Proteine und Kalorien hat und welches gesund ist. Je früher du anfängst, desto schneller lernst du, was du magst und was funktioniert, also fang einfach an. Und vor allem achte auch auf genug Protein und esse nicht einfach, um zuzunehmen, sondern nimm kontrolliert und nicht zu schnell zu.

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Slipknot - Nomadic

ab 2:30 auf YouTube. Ist aber sehr schwierig und die Musik ist nicht für jedermann. Aber hört sich sehr gut an.

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