Also. ich stimme den Kommentaren hier zu.

Hauptsächlich ist ein Kaloriendefizit essentiell.

Man kann nicht 5 Kilo in einer Woche verlieren, außer wenn du dir den Fuß abschneidet.

Es ist auch ohne Sport möglich, aber es unterstützt dich bei der Abnahme natürlich.

Selbst konnte ich 4 KG pro Monat verlieren, das ist aber schon bereits viel.

Du brauchst realistische Ziele, vielleicht sind 2KG Pro Monat machbar, vielleicht muss man auch kleinere Ziele machen

Es ist deutlich einfacher weniger zu essen, als die Kalorien zu verbrennen, um ein Kaloriendefizit zu erreichen.

Vielleicht hilft es dir wenn du sowas wie Bolero anstelle von Softdrinks kaufst. Es ist langfristig sowieso günstiger, und gesünder als Softdrinks

Sieht unseriös aus. Webseite funktioniert kaum, und die Pillen kosten 88€ für 10 Stück?

Klar gibt es Wege ohne solchen Sachen, Blabla.

Wenn du unbedingt eine Unterstützung brauchst, dann gibt's die Fettwegespritzen. Diese werden von Professionellen Fachleuten gemacht

Und bitte nicht selbst das Zeug kaufen um es dir selbst zu Spritzen. Es kann natürlich schief gehen.

Wie bereits gesagt, sowas behebt nicht das Problem "Übergewicht" nicht, sondern unterstützt es abzunehmen.

Ein Kaloriendefizit ist hauptsächlich dafür verantwortlich um abzunehmen

Hey,

Sport ist immer gut. Ich Frage mich , ob du das lange so schaffen kannst täglich 10k Schritte zu gehen und 40min tägliches Training zu machen.

Ich hätte zu den meisten gesagt dass 3 Workouts pro Woche komplett ausreichen (2 Workouts gehen auch klar). Es ist wichtig auch Pausen zu haben, damit der Körper sich überhaupt regenerieren kann.

Proteinreiche Ernährung ist auch sehr empfehlenswert, vorallem beim Sport.

Ich hätte zuerst gedacht dass du leichtes übergewicht hättest , und deswegen diese Frage stellst. Aber deine 45 KG sind eher im unteren Bereich.

Also bitte übertreibe es nicht. Es ist normal dass Frauen einfach einen größeren Körperfettanteil haben als Männer. Ein Sixpack bei einer Frau ist nicht immer gesund (Stichwort Hormone).

Wenn man Muskeln aufbaut, dann ist es natürlich normal dass die Waage sagt dass du mehr wiegst, also keine Panik, es ist kein Signal dass du mehr abnehmen musst okay?

Rad140 / Tren kann deine Blutwerte stark verschlimmern. Nicht vergessen zu erwähnen dass es die Psyche stark beeinflussen kann. Einige werden sehr aggressiv / depressiv , oder die Laune ändert sich extrem.

Wenn du unbedingt was nehmen willst , und Natural kein Ausweg ist, dann vielleicht ostarine wenn du keine Spritze willst. Es ist zwar der sicherste sarm, aber man weiß trotzdem nicht genug.

Möglicherweise sind Steroide eher am "sichersten".

Steroide sind sehr gut erforscht, und weiß was man bei den Nebenwirkungen erwarten kann.

Es gibt trotzdem sehr viele Risiken mit Steroiden. Deswegen informieren ist sehr wichtig

Auf der Zutatenliste steht leider nur Milcheiweiß.

Ich gehe davon aus dass es normales whey-konzetrat handelt, würde zumindest am meisten Sinn machen

Also..

Bei jedem ist es anders natürlich anders, aber ich kann dir ungefähr sagen wie es ablaufen wird.

Gehen wir davon aus du gehst zum Jugendamt und meldest es.

Das Jugendamt ist verpflichtet das zu überprüfen. Entweder die Schicken jemanden zu euch um zu schauen wie es so bei euch ist, oder ihr werdet vom Jugendamt eingeladen.

Wenn das Jugendamt es anerkennt dass eine Kindesgefährdung stattfindet, wirst du wahrscheinlich in ein Betreutes Wohnen / Wohngruppe gebracht. Eine Wohngruppe ist quasi eine WG mit Betreuern und Jugendlichen.

Du wirst Taschengeld bekommen, und damit kannst du auch eine Simkarte kaufen um mit deinem Romeo schreiben zu können.

Ich selbst war mit 14 in einer Wohngruppe, später bin ich mit 16 ausgezogen. Seitdem Lebe ich auch alleine

Diese Frage habe ich mal ChatGPT beantworten lassen:

Ja, du kannst den Effekt des thermischen Effekts der Nahrung (Thermic Effect of Food, TEF) bei der Berechnung deiner Kalorienbilanz berücksichtigen, da er einen Teil der tatsächlichen Kalorienaufnahme aus Makronährstoffen ausmacht. Die Angaben zum Energiegehalt der Makronährstoffe (wie Eiweiß) berücksichtigen jedoch normalerweise nicht den Effekt des TEF. Das bedeutet, dass der in der Frage genannte Energiegehalt von 4 kcal/g für Eiweiß tatsächlich die Kalorien angibt, die im Eiweiß enthalten sind, wenn es verbrannt wird, und nicht die tatsächliche Kalorienaufnahme, nachdem der TEF berücksichtigt wurde.

In deinem Beispiel würde 100g Eiweiß also tatsächlich etwa 280 kcal liefern, wenn man den TEF von etwa 30% berücksichtigt. Wenn du eine Kalorienbilanz zum Abnehmen aufstellst, ist es wichtig zu bedenken, dass auch andere Faktoren wie körperliche Aktivität und Stoffwechselrate berücksichtigt werden müssen, um eine genaue Bilanz zu erstellen.

Also erster Punk zu "Blamage"

Niemand erwartet was von dir. Niemand erwartet dass du neue PR's machst. Es kann gut passieren dass Leute in deren Pausen mal rumgucken und dich sehen, es bedeutet aber nichts.

Du kannst ohne Probleme das leichteste Gewicht nehmen, es soll dir nicht peinlich sein.

und denke dir ernsthaft dass du dort bist, um etwas zu ÄNDERN.

Bitte nenn dir wirklich Gründe warum du den Sport wirklich machen willst.

Weißt du was meine Gründe für den Sport sind?

- Glückshormone

- Von der Gesellschaft besser behandelt

- Neue Freunde

- Selbstakzeptanz

- eventuell Beziehungen

Da steht nichts von Gesundheit oder so, weil es mir nicht wichtig ist, es ist eher ein Plus. Wie bereits gesagt nenn dir Gründe warum du es willst.

Body dysmorphia ist ziemlich typisch in Bodybuilding. Hatte ich auch schon, ich habe mich ganz anders gesehen als ich eigentlich war.

Ich finde nicht dass du fett bist.

Du könntest eine Massephase machen, weiß aber nicht ob das perfekt für dich ist. Du wirst deine Muskeln eher weniger definierter sehen und eher das fett mehr sehen, das demotiviert dich vielleicht.

Ich hätte jetzt Body recomp gesagt. Also weder Kalorienüberschuss noch Defizit. Man versucht damit Muskulatur aufzubauen und fett zu verlieren.

Das könnte man auch ausprobieren, einige reagieren super drauf, einige eher weniger

Social Media hat sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit.

Positive Auswirkungen:

Soziale Unterstützung: Social Media kann eine Plattform sein, auf der Menschen ihre Gedanken und Gefühle teilen und Trost und Unterstützung von Freunden und Familie erfahren können.

Verbesserung des Selbstwertgefühls: Durch das positive Feedback und den Zuspruch, den Menschen auf Social Media erfahren können, kann ihr Selbstwertgefühl gestärkt werden.

Erhöhung der sozialen Teilhabe: Social Media kann eine einfache Möglichkeit sein, mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben, die weit entfernt wohnen, und kann auch dazu beitragen, neue soziale Beziehungen aufzubauen.

Negative Auswirkungen:

Vergleich mit anderen: Social Media kann eine Quelle der Eifersucht und Unzufriedenheit sein, da Menschen oft dazu neigen, ihr Leben mit dem anderer zu vergleichen und sich unzulänglich zu fühlen, wenn sie glauben, dass andere erfolgreicher oder glücklicher sind.

Cyber-Mobbing: Social Media kann auch eine Plattform für Cyber-Mobbing sein, bei dem Menschen beleidigt, beschimpft oder bedroht werden. Dies kann zu Angstzuständen, Depressionen und anderen emotionalen Problemen führen.

Suchtverhalten: Übermäßiger Gebrauch von Social Media kann auch zu einem Suchtverhalten führen, das die emotionale und kognitive Funktion beeinträchtigen kann.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Social Media einen Einfluss auf unsere mentale Gesundheit hat, aber es kommt auf den individuellen Umgang damit an. Es ist wichtig, dass wir lernen, wie wir Social Media sinnvoll nutzen können, um seine positiven Auswirkungen zu maximieren und seine negativen Auswirkungen zu minimieren.

Hormone spielen manchmal verrückt.

Es wird besser.

Und Frage nicht ob sie Sex will. Du versaust es dir.

Halte durch, das schaffst du. Weißt du warum du es schaffst?

Weil du MÄNNCHLICH BIST 💪💪🦍🦍🦍

What..

Antworte einfach wie du reagieren würdest..

ich verstehe nicht dass es irgendwie schwer für einige Menschen ist

Ich kann jederzeit und auf Befehl rüpsen

Um direkt in den gehobenen Dienst zu kommen, musst du das Studium machen

Weil Rauchen sehr bemerkbar extrem stinkt. Natürlich fühlen sich Leute belastet.

Du wurdest verlassen.

Du musst es Durcherleben, und kein Ersatz finden.

Du wirst wahrscheinlich in einem Leben wieder eine Freundin haben, aber du sollst es nicht erzwingen.

Die Zeit kommt, wenn sie kommt

Esse nur Mittag und Abendessen.

Brauche kein Frühstück,und muss sowieso abnehmen

Eigentlich kann es nicht sein dass du z.B morgens 2% mehr KFA hast als Abends.

Also ja, wahrscheinlich siehst du in Gym besser aus , wegen dem Pump

Man kann nicht wissen ob man durch diese Blicke wissen kann ob er nur etwas kurzfristiges will.

Es scheint aber wahrscheinlich zu sein, dass er dich wahrscheinlich mag, aber wahrscheinlich einfach zu schüchtern ist

Erstmal das Wichtigste.

Es gibt kein Tee oder irgendein Produkt womit du 2 KG jede Woche verlierst.

Es gibt kein bestimmten oder überhaupt einen Sport wo man gezielt Körperfett , wie z.B am Bauch verlieren kann.

Jetzt kommt man zum langweiligen Teil.

Du brauchst einen Kaloriendefizit (500 Kcal sind gut, mehr als 700kcal empfehle ich dir weniger).

Das bedeutet dein Körper bekommt weniger Energie als er eigentlich braucht um das Gewicht zu halten. Also nimmt dein Körper die Energie aus deinen Fettspeichern.

Sehr wichtig ist noch Proteinreiche ernährung, auch wenn du kein Sport machst. Es unterstützt dich bei deiner Diät ziemlich.

Damit dein Booty größer wird, musst du leider Krafttraining machen. Weil du keine Garantie hast dass dein Fett dort auch bleibt.

Sport wie Cardio sind sehr gut, aber nicht zwingend erforderlich um abzunehmen.