Ist es zu viel, wenn man im Legday mit der Beinpresse, -beuger, -strecker, Abduktorenmaschine und noch die Waden trainiert, mit 3 Sätzen und 12 Wiederholungen?

Ich W16 gehe schon seit 1 Monat ins Gym. Mein Ziel ist es Hauptsächlich Po Muskeln aufzubauen. Ich habe bei vielen Fitness Influencern gesehen das alle Kreatin nehmen um mehr Kraft zu erschaffen, definirter aussehen und schneller muskeln aufzubauen.

Die Frage ist ob ich es schon nehmen könnte? Und ob ich es jeden Tag auch da wo ich nicht Trainieren gehe es trotzdem zu mir nehmen muss?

Als ich zum ersten mal ins Gym gegangen bin hatte ich sehr schlimmere Wassereinlagerungen in meinen inneren Oberschenkeln was garnicht schön aussah und ich habe irgendwie angst das es bei mir passiert wenn ich kreatin nehme

Ich habe geschaut das von esn das kreatin monohydrate gut sein soll?

Meine Aktuellen Gewichtige sind bei Beinpresse 110kg,50kg squats, 50kg hip trust und 30kg RDLs.

Was ist das ? Und mit was kann man das essen und zubereiten

Hey meine Lieben. Ich bin etwas besorgt wegen meinem Kitten.

Sie ist 4 Monate alt und heute ist mir eine Stelle bei Ihr aufgefallen die mir etwas suspekt vorkommt Diese lässt sich auf dem Bild genau erkennen.

Ich Kann jetzt nicht ganz genau sagen, ob diese Punkte bereits länger vorhanden sind, aber es kommt mir so vor als wäre es innerhalb der letzten 3 Tage gewachsen.

Die Punkte sind Symmetrisch auf beiden Seiten der Schnauze, stehen leicht hervor und sind mit Fell bedeckt. Erinnern an einen Leberfleck bei einem Menschen.

Die Katze benimmt sich normal, es juckt nichts, die Stelle ist nicht gerötet und sie hat Appetit , klettert usw.

Ansteckend scheint es auch nicht zu sein, da ihre Schwester nichts auf der Haut hat.

Da heute Samstag ist und ich ungern jemanden den Platz beim Notdienst wegnehmen möchte, frage ich hier nach euren Erfahrungen. Vielleicht kann mir jemand sagen worum es sich hier handelt um etwas beruhigter sein zu können.

Vielen Dank schon mal !

Heyo, Ich überlege mir eine Wii oder eine Nintendo switch zu kaufen , was würdet ihr mehr empfehlen weil ich kann mich nicht entscheiden 😩 Danke im Voraus

Bin 1,88 und wiege 86 Kilo soll ich noch paar Kilos abnehmen oder direkt mit muskelaufbau starten ? Will nicht mit 200-300 Überschuss starten wenn ich noch zu viel fett im Körper hab was würdet ihr raten ?

Bei einem relativ hohen Kalorenbedarf von 3500 kcal und dem Fokuss auf naturbelassene Produkte, wie etwa unverarbeitetes Fleisch, Fisch, Gemüse, Quark, Nudeln, Obst, Kartoffeln, etc.

Ich möchte nämlich bald anfangen zu studieren und kann nicht einschätzen, wie viel Geld fürs Essen draufgeht.

Ich trainiere jeden Tag ausser am Wochendende in 3 Etappen.

Montag: 17:00 7.5 km joggen / 20:00 1h Hiit Workout Sascha Huber (jede 2te Woche 30 Min Hiit Workout + 20 min Workout mit Klimmzugstange)

Dienstag: 20:00 1h ganzkörper Muskelaufbau Workout Sascha Huber mit Kurzhanteln

Mittwoch: 17:00 10km joggen / 20:00 1h Boxsack Hiit Training

Dann wieder von vorne bis Freitag.

Mache ich etwas falsch? Ich traininere jetzt seit 2 Jahren aber erst seit ungefähr einem Jahr so.

Stoppe ich durch das Joggen den Muskelaufbau?

Hallo zusammen.

Wie ihr oben sehen könnt, frage ich mich ob Rosenmontag ein Tag ist an dem man in Aachen frei.

Hey danke das ihr meine Frage beantwortet denkt ihr das es möglich ist nach kurzer Zeit so etwas zu verdienen mache dieses Jahr meine Mittlere Reife und ich denke das es richtig IT geht. Falls IT nicht gut bezahlt wird könnt ihr mir Berufe vorschlagen die gut bezahlt sind wäre euch sehr dankbar würde gerne das erreichen 3000 netto sind echt gut

Ich besuche seid mindestens der 7. klasse die Schule nicht mehr , aufgrund dessen das ich eine sozialphobie durch mobbing bekommen habe.

Ich will noch vieles aus meinem Leben machen ( also böse oder freche Kommentare brauche ich nicht ).Ich bin derzeit 16 Jahre alt habe Interesse an Schauspiel und co,. Meine Frage ist wird bei so welchen Sachen auf die schulische Leistung geguckt oder eher auf das Talent ?

Ich habe aufjedenfall noch vor meinen Abschluss zu machen wenn ich bereit bin und darauf einen erweiterten,und wenn möglich Abitur.Ich kenne mich da leider nicht aus ob ich noch überhaupt Hoffnung haben sollte für mein Leben oder ob ich verkackt habe ? In Deutschland ist ja leider Schulpflicht , sonst würde ich auch homeschooling machen.

Hallo zusammen,

ich trainiere seit ein paar Wochen in einem Fitnessstudio für Muskelaufbau, bin M, 23 Jahre alt, 1,95 m groß u. wiege aktuell nur 65 Kg.

Ich bin vom Körpertyp wohl ectomorph und möchte einfach hierdurch zunehmen um mich wohler zu fühlen. Die Trainer hat mir auch einen recht guten Trainingsplan erstellt. Doch die richtige Ernährung scheint ja noch wichtiger zu sein.

Es hieß nur Ernährungspläne sind im Angebot nicht enthalten. Jetzt konnte ich schon mal raus finden das mein Kalorienbedarf so bei ca. 3700 kcal liegt und aus 50% kohlenhydrate , 20% Fett u. 30 Eiweiß bestehen sollte. Dazu würde ich mir auch einen weight gainer besorgen.

Allerdings weiss ich nicht so recht wie ich so einen Plan erstellen soll. Mein Job ist vorallem von Montag bis Mittwoch sehr stressig, bewege ich mich sehr aktiv in diesem u. die Pausen sind relativ kurz. Daher würde es mir sehr helfen wenn ich z.B am Sonntag für diese Tage schon vorkochen könnte u. es in Tupperboxen mit in Arbeit nehmen bzw. im Kühlschrank lager.

Meine Frage wäre: Gibt empfehlenswerte Seiten o. Apps die einem Ernährungspläne im besten Fall mit einfachen, günstigen Rezepten u. dazu Einkaufslisten erstellen? Wäre gut wenn diese kostenlos oder für einen schmalen Taler zu haben sind.

Ich danke schon mal für die Hilfe u. Antworten. :D

hey , ich bin weiblich und wollte dieses jahr anfangen ins Fitness studio zu gehen . Ich wollte daher wissen was für Schuhe die jüngeren Frauen da so tragen oder was ihr trägt . danke im Voraus !

hey :) ich bin bald 24 und habe die mittlere reife 2018 gemacht.

habe ne ausbildung gestartet und mitten in der pandemie abgebrochen weil ich kurz vorm ende war.

habe davor und danach gejobt im einzelhandel. da will ich definitiv nicht bleiben (bin immernoch da :()

ich müsste um abi zu machen 3 jahre lang eine staatliche schule für erwachsene besuchen. die schulischen sachen selbst sind für mich kein problem da ich immer recht gut in der schule war. was mich stört ist, dass ich dann keinen nebenjob ausführen könnte. ich habs mal neben der schule versucht aber es gibg einfach nicht aufgrund meiner erkrankung. mein arzt (und selbst ein amtsarzt!) haben gesagt dass ich das lassen soll. ne schule ist ja schon meistens vollzeit und dann nochmal ein tag arbeiten das wären dann 6 tage die ich "arbeite" . klar gibt es viele die es schaffen, manche schaffen sogar 7 tage. ich gehöre aber leider nicht dazu :(

das einzige was bleiben würde wäre bafög. keine ahnung ob ich es bekomme. ich werde demnächst ausziehen (wo und wie ist noch nicht bekannt) da mein arzt mir dringend empfohlen hat auszuziehen. wahrscheinlich komme ich in eine betreute wg oder so. dafür brauche ich ja geld für die miete zb.

das gute bei mir ist dass ich selbst recht wenig geld brauche da ich nicht rauche kaum alk trinke und recht günstig einkaufen kann. ich kann auch allgemein gut mit geld umgehen.

dieses problem macht mir die entscheidung ziemlich schwer.

ansonsten würde ich gerne wieder schule. man lernt wieder was (nicht so wie in meinem doofen job) und es wäre für mich deutlich leichter meine arzttermine einzuhalten. und natürlich hätte ich danach deutlich mehr auswahl was die berufe angeht. ich würde auch leiter auf die beine finde (momentan ist alles etwas kacke bei mir)

also was meint ihr? btw war schon mal an der fos musste aber wegen dem pflichtpraktikum aufgeben. hatte dort aber gute noten! :)

Hey, ich bin m16 und habe in ungefähr einer Woche ein Probetraining in einem Fitnessstudio. Sollte man sich da irgendwie drauf vorbereiten oder gibt es irgendwas zu beachten. Also ich habe an dem Tag auch einen Trainer, der mir alles zeigt und mir Fragen beantwortet.

Hallo,

Ich habe fast keine Ahnung von kraftsport etc. Aber auf tiktok sehe ich immer rso Leute die sagen dass sie gerade in massephase sind oder so. Wieso nimmt man denn zu um dann wieder abzunehmen das versteh ich nicht danke.

Moin zusammen, ich habe mir schon etwas länger vorgenommen mal ins Fitness studio zu gehen was ich vor ein paar tagen auch umgesetzt habe. Hatte eine probe stunde und am nexten tag einen 12monats vertrag unterschrieben. Soweit kein problem, durch den jahres anfang war es auch billiger als sonst. Ich werd da auch die nächsten monate hingehen aber das problem ist das ich 0 motivation habe. Es ist halt einfach nur da rum sitzen und jenachdem was man macht nur nach vorne/unten schauen und musik hören. Gibt es was womit man mehr (spass) daran haben kann?

Hiyo,

aus reinem Interesse, welchen Anime/welche Animes von den unten aufgelisteten mögt ihr am liebsten oder kennt ihr (gut)?

Es sind alles Animes die ich relativ gerne schaue/bei denen ich mir nicht sicher bin sie zu schauen.

Liebe Grüße Bella ♡✨✌️