Und hast du es Überlebt :-) Hier ein paar Infos über Koffein https://teebohne-einbeck.de/blogs/news/koffeingehalt-wie-viel-koffein-haben-kaffee-und-tee

https://suno.com/song/ed454676-954d-40dc-8013-9fc9f0966d2a

Hi

Grüner Tee enthält in der Regel am meisten Koffein unter den Teesorten, die du genannt hast. Im Durchschnitt enthält grüner Tee etwa 30-50 mg Koffein pro 100 ml, abhängig von der Ziehzeit und der Wassertemperatur.

Für eine detailliertere Erklärung und weitere Informationen zur Wirkungsweise von Tee sowie zum Thema Koffein in Tee, kannst du den folgenden Blog-Artikel besuchen:

Die Wirkungsweise von Tee: Anregend, beruhigend und heilsam

Hier findest du zusätzliche Details zur Koffeinmenge in verschiedenen Teesorten.

Hallo evt. hilft dir das ein bisschen weiter.

Version 1.

Ein ferner Traum, versuche ihn zu erreichen,

Doch der Weg ist zu steil, die Hoffnungen weichen.

In dunkler Nacht wage ich einen Schritt,

Doch er führt ins Leere, ich trete zurück.

Langsam schwindet die Hoffnung, verloren im All,

Finster hinter den Sternen verhallt ein Hall,

Der für immer und ewig nachklingt im Schall.

Version 2.

Ein ferner Traum, versuche zu greifen,

Doch der Weg ist zu steil, die Kräfte entweichen.

In dunkler Nacht wage ich den Schritt,

Doch er führt ins Nichts, ich trete zurück.

Die Hoffnung verblasst, verloren im All,

Hinter den Sternen verhallt mein Schall,

Ein Echo, das leise vergeht – überall.

Oma, unser Osterhase

Liebe Oma, ist doch klar,

du bist unser Osterstar! 🐣✨

Immer gibt’s bei dir viel Süßes,

Schokolade – nie zu mieses! 🍫

Ostereier, kunterbunt,

finden wir bei dir im Bund. 🎨🥚

Doch verdächtig kommt’s mir vor:

Wo ist denn der Has’ im Chor? 🐰👀

Könnte es vielleicht so sein,

Oma, du bist selbst der Hein’! 😆

Hoppelst nachts im Osterkleid,

versteckst die Eier – weit und breit!

Doch egal, ob Hase, nicht,

wir lieben dich – vergiss das nicht! ❤️

Drum kriegst du heut, ist doch klar,

einen dicken Oma-Star! ⭐

Ja, Rooibostee ist perfekt für den Abend, weil er kein Koffein enthält und sogar leicht beruhigend wirkt. Er schmeckt mild, leicht süßlich und ist gut bekömmlich. 😊

✅ Rooibostee – Sanft, koffeinfrei & entspannend

✅ Kräutertees (Kamille, Melisse, Lavendel) – Fördern die Ruhe

✅ Fenchel- oder Baldriantee – Gut für die Nerven & den Magen

✅ Honigbuschtee – Ähnlich wie Rooibos, aber etwas süßer

💡 Diese Tees besser vermeiden:

🚫 Schwarzer, grüner & weißer Tee – Enthalten Koffein, können wach halten

🚫 Mate-Tee – Hat viel Koffein

🚫 Chai-Tee mit Schwarztee – Kann anregend wirken

Wenn du Rooibostee ausprobieren möchtest, hier gibt’s eine schöne Auswahl:

👉 Rooibostee – die koffeinfreie Alternative 🍵

Ja, es gibt auch europäische Pflanzen, die natürlich Koffein enthalten, aber sie sind weniger bekannt als Kaffee oder Tee. Hier sind einige:

• Enthält Koffein (wenn auch weniger als Kaffee/Tee).
• Blätter wurden früher in manchen Regionen als Tee-Ersatz genutzt.
• Nah verwandt mit der südamerikanischen Mate-Pflanze (Ilex paraguariensis).

• Enthält geringe Mengen Koffein.
• Wird nicht für Tee verwendet, da andere Inhaltsstoffe enthalten sind.

• Hat Spuren von Koffein in den Blüten.
• Kein klassischer Tee-Ersatz, aber interessant.

• Die Rinde kann winzige Mengen Koffein enthalten.
• Wurde früher für Getränke verwendet, aber nicht wegen des Koffeins.

• Ihre Beeren enthalten geringe Mengen an koffeinähnlichen Alkaloiden.
• Wurde in der Volksmedizin genutzt.

Die beste europäische Alternative ist Stechpalme (Ilex aquifolium), da sie koffeinhaltige Blätter hat. Sie wird aber kaum als Tee genutzt, weil Kaffee und Tee einfach geschmacklich besser sind.

Falls du mehr zur Wirkung von Koffein in Tee wissen willst, check diesen Artikel:

👉 Die Wirkungsweise von Tee – anregend, beruhigend & heilsam 😊

Der Koffeingehalt hängt vom Kakaoanteil ab:

• Kinderschokolade (Milchschokolade, ca. 13% Kakaoanteil) → < 10 mg Koffein pro 100 g (praktisch kaum messbar)
• Normale Milchschokolade (30-40% Kakaoanteil) → 10-20 mg Koffein pro 100 g
• Dunkle Schokolade (50-70% Kakaoanteil) → 40-60 mg Koffein pro 100 g
• Sehr dunkle Schokolade (85%+ Kakaoanteil) → bis zu 80 mg Koffein pro 100 g

Zum Vergleich: Eine Tasse schwarzer Tee (250 ml) hat 40-70 mg Koffein, also etwa so viel wie 100 g dunkle Schokolade mit 85% Kakao.

• Die Halbwertszeit von Koffein liegt bei 3-6 Stunden, je nach Stoffwechsel.
• Das bedeutet: Nach ca. 5 Stunden ist die Hälfte des Koffeins abgebaut.
• Komplett ausgeschieden ist es nach 6-12 Stunden.

Wenn du also abends Schokolade mit hohem Kakaoanteil isst, könnte das den Schlaf beeinflussen – besonders, wenn du empfindlich auf Koffein reagierst.

Falls du dich für die Wirkung von Koffein in Tee interessierst, schau mal hier:

👉 Die Wirkungsweise von Tee – anregend, beruhigend & heilsam 😊

Ja, schwarzer Tee enthält immer Koffein, auch wenn es nicht auf der Packung steht. In Deutschland ist es nicht vorgeschrieben, den Koffeingehalt auf Tee-Verpackungen anzugeben, daher fehlt die Info oft.

1. Weniger Koffein als Kaffee/Energy-Drinks → Eine Tasse schwarzer Tee hat ca. 40-70 mg Koffein, während ein Energy-Drink oft 80 mg pro 250 ml hat.
2. Koffein in Tee wirkt langsamer → Durch L-Theanin im Tee wird das Koffein langsamer aufgenommen, was eine sanftere Wirkung hat als Kaffee.
3. Ziehzeit & Wassermenge beeinflussen den Koffeingehalt → Länger gezogen = mehr Koffein. Falls dein Tee nur kurz gezogen hat, könnte das erklären, warum du wenig merkst.

Falls du mehr Wirkung willst, lass den Tee 4-5 Minuten ziehen oder probiere stärkere Sorten wie Assam oder Ceylon. Mehr Infos zur Wirkung findest du hier:

👉 Wirkungsweise von Tee – anregend oder beruhigend?

Nein, schwarzer Tee enthält nicht 600 bis 1400 mg Koffein pro Liter – das wäre extrem hoch. Der tatsächliche Gehalt liegt je nach Sorte, Ziehzeit und Zubereitung zwischen 30 und 90 mg pro 250 ml Tasse.

• Durchschnittlich 40-70 mg pro 250 ml (abhängig von Ziehzeit & Teesorte)
• Pro Liter also ca. 160-280 mg Koffein
• Zum Vergleich: Eine Dose Energy-Drink (250 ml) hat ca. 80 mg Koffein

Ja, aber dafür bräuchtest du sehr große Mengen. Eine leichte Überdosierung kann sich schon ab 300-400 mg Koffein bemerkbar machen (z. B. durch Nervosität, Zittern, Herzrasen). Kritisch wird es erst ab 1000 mg aufwärts, was du durch normalen Schwarztee schwer erreichen würdest.

Mehr zur Wirkung von Tee – ob er anregend oder beruhigend ist – findest du hier: Wirkungsweise von Tee. 😊

Eine einzelne Barilla Rigatoni wiegt in der Regel etwa 4 bis 5 Gramm trocken. Das kann ein wenig schwanken, je nach Hersteller und Form, aber das ist ein guter Richtwert, um eine grobe Vorstellung vom Gewicht zu bekommen.

Klar! Hier sind ein paar Sprüche, Texte und Zitate rund ums Leben, die sowohl positive als auch nachdenkliche Aspekte ansprechen:

1. „Das Leben ist zu kurz, um sich über Dinge zu sorgen, die du nicht ändern kannst.“

• Lass los und genieße den Moment.

1. „Jeder Tag ist ein neuer Anfang.“

• Es ist nie zu spät, die Richtung zu ändern und etwas Neues zu beginnen.

1. „Das Leben ist wie ein Spiegel. Lächelst du, lächelt es zurück.“

• Die positive Einstellung beeinflusst, wie du die Welt siehst.

1. „Man lebt nur einmal, aber wenn man es richtig macht, reicht es.“

• Genieße das Leben in vollen Zügen.

1. „Manchmal ist der Weg das Ziel, aber oft führt er uns auch an Orte, die wir nie erwartet hätten.“

• Das Leben ist voller Überraschungen.

1. „Das Leben ist nicht darauf ausgelegt, fair zu sein – aber wir können lernen, damit umzugehen.“

• Akzeptiere die Höhen und Tiefen des Lebens.

1. „Die wahre Kunst des Lebens besteht nicht darin, Glück zu finden, sondern in der Lage zu sein, im Unglück Hoffnung zu sehen.“

• Es ist nicht immer einfach, aber es ist wichtig, die Hoffnung zu bewahren.

1. „Das Leben ist ein langer Kampf, aber der, der sich niemals aufgibt, wird als Sieger hervorgehen.“

• Durchhalten zahlt sich aus, auch wenn es schwierig ist.

Wenn euch solche Zitate gefallen oder ihr mehr dazu lesen möchtet, schaut euch diesen Artikel auf Teebohne-Einbeck.de an. Hier gibt es noch viele weitere inspirierende Worte und Gedanken zum Thema Leben! ✨

Hey,

was für eine süße Idee mit dem Kalender für deine Schwester zu Weihnachten! Dass du ihr mit Sprüchen Mut machen willst, weil sie sich oft fertig macht und sich verschließt, wenn was nicht klappt, finde ich echt toll – das zeigt, wie sehr du sie unterstützen möchtest. Hier ein paar Vorschläge, die in die Richtung „Selbstwert stärken“ und „das Leben geht weiter“ gehen:

• „Manchmal stolperst du, aber das macht dich nicht kleiner – es zeigt nur, dass du läufst.“
• „Nicht jeder Tag muss perfekt sein, aber jeder Tag ist ein neuer Anfang.“
• „Du bist genug, auch wenn mal was schiefgeht – der Weg zählt mehr als der eine Moment.“
• „Wenn Plan A floppt, denk dran: Das Alphabet hat noch 25 Buchstaben!“
• „Es ist okay, nicht alles zu schaffen – du bist trotzdem ein ganzer Stern.“
• „Falls du fällst, bau dir aus den Steinen eine Treppe – das Leben hilft dir hoch.“

Die Sprüche sind positiv, leicht und sollen ihr zeigen, dass Misserfolge kein Weltuntergang sind. Wenn du noch mehr Inspiration brauchst, schau mal bei Teebohne – da gibt’s ‘nen Blog über Selbstakzeptanz-Sprüche, die perfekt zu deinem Plan passen könnten.

Was denkst du – treffen die ihren Ton? Hast du schon ‘ne Idee, wie der Kalender aussehen soll? :) Danke, dass du so ‘ne liebe Schwester bist!

Hey,

zwei unbeschriftete Illy-Dosen, eine mit normalem Kaffee, eine entkoffeiniert, und du kannst sie weder am Aussehen, Geruch noch Geschmack unterscheiden? Das ist echt ‘ne Herausforderung! Illy macht’s einem nicht leicht, weil ihr entkoffeinierter Blend (normalerweise mit blauem Streifen) dem normalen Kaffee verdammt ähnlich ist – Absicht, damit’s trotzdem nach Premium schmeckt. Aber hier ein paar Tipps, die helfen könnten:

• Crema-Test: Brühe aus beiden Dosen ‘nen Espresso (wenn du ‘ne Maschine hast) oder ‘nen starken Kaffee. Koffeinhaltiger Kaffee hat oft ‘ne dichtere, stabilere Crema, während entkoffeinierter manchmal ‘ne dünnere oder schnell zerfallende Schicht bildet. Subtil, aber vielleicht ein Hinweis!
• Nachgeschmack: Trink beide langsam und achte aufs Ende. Koffein hinterlässt oft ‘nen leicht bitteren, „prickelnden“ Nachgeschmack, während entkoffeinierter weicher und süßer wirkt – bei Illy z. B. mit Karamell- oder Schokoladennoten ohne den Kick.
• Wasser-Methode: Rühr je ‘nen Löffel Pulver in kaltes Wasser. Koffein ist wasserlöslich, also löst sich normaler Kaffee minimal schneller oder färbt stärker – kein Volltreffer, aber ‘n Versuch wert.
• Schlaftest: Trink abends ‘ne große Tasse von einer Dose. Wach bis Mitternacht? Koffein. Schläfst wie ‘n Stein? Entkoffeiniert. Brutal, aber sicher!

Falls du mal entkoffeinierten Kaffee nachkaufen willst, der klar gekennzeichnet ist, check mal Teebohnes entkoffeinierten Kaffee – milder Geschmack, ohne Rätselraten. Welchen Illy magst du denn sonst so? Vielleicht hilft uns das auch! :)

Hey,

deine Umfrage zeigt ja schon, was abgeht – Bohnenkaffee führt mit 53 %, Filterkaffee hat 35 %, und Instant hängt bei 12 % ab. Ich bin absolut Team Bohnenkaffee! Für mich ist das der beste Kaffee, weil frisch gemahlene Bohnen einfach unschlagbar sind – das Aroma, die Tiefe, der volle Geschmack, das ist wie ‘n kleiner Luxus jeden Tag. Klar, du brauchst ‘ne Mühle und ‘nen guten Aufguss (French Press oder Espressomaschine), aber morgens macht’s richtig wach! Schau mal bei Teebohne – die haben aromatisierten Bohnenkaffee wie Karamell oder Schoko, falls du’s fancy magst.

Filterkaffee ist auch okay – easy, zuverlässig, und mit ‘ner guten Mischung echt lecker. Instant? Naja, für den Notfall, aber mir schmeckt’s zu dünn und künstlich – eher was für „Hauptsache Koffein“.

Was votet ihr so? Und wie trinkt ihr euren Kaffee – schwarz, mit Milch oder vielleicht mit Aroma? :)

Hey,

Mottowoche mit Anfangsbuchstaben klingt mega – und „W“ bietet echt coole Möglichkeiten! Hier ein paar Ideen, die abseits von Wikinger oder Willy Wonka liegen und richtig Spaß machen könnten:

• Waldgeister: Verkleidet euch als mystische Wesen aus dem Wald – grüne Klamotten, Blätter im Haar, vielleicht ‘ne Moosperücke oder Glitzer für den Feen-Touch. Peinlich für Lehrer, wenn sie mitmachen müssen und als knorriger Baum rumlaufen!
• Warum cool? Es ist kreativ, naturverbunden und bietet viel Spielraum für DIY-Kostüme.
• Wetterchaos: Jeder kommt als Wetterphänomen – z. B. Wolken mit Watte, Wirbelstürme mit zerzausten Haaren oder Wanderregen mit Schirmen und Gummistiefeln.
• Warum cool? Total witzig, vor allem wenn Lehrer als „Wetterfrosch“ mit albernem Anzug auftauchen müssten.
• Wortakrobaten: Zieht euch an wie Wörter oder Redewendungen – z. B. „Wahnsinn“ mit verrückten Outfits oder „Witzbold“ mit Clown-Elementen. Lehrer könnten als „Wörterbuch“ mit riesigen Brillen kommen.
• Warum cool? Intellektuell, aber mit Humor – und die Möglichkeiten sind endlos!
• Westernhelden: Nicht Wikinger, sondern Cowboys oder Cowgirls – Jeans, Hüte, karierte Hemden, vielleicht ‘ne Spielzeugpistole oder Lasso.
• Warum cool? Klassisch, aber lässig – und Lehrer als „Wüstenkaktus“ wären der Hit!
• Wunderland: Inspiriert von Alice, aber ohne direkt Alice zu sein – bunte, schräge Kostüme, riesige Hüte, Teetassen als Accessoire. Lehrer könnten als „Weißes Kaninchen“ mit Uhr humpeln.
• Warum cool? Schräg und bunt, perfekt für Mottowoche-Vibes!

Ich würde „Wetterchaos“ nehmen – das ist witzig, flexibel und jeder kann was draus machen. Was denkt ihr? Habt ihr schon andere Buchstaben geplant? :)

Hey,

Abistreiche sind einfach legendär, und wenn es darum geht, Lehrer so richtig in Verlegenheit zu bringen, muss es kreativ und harmlos zugleich sein. Hier ein paar Ideen für die peinlichsten Strafen – mit Begründung, warum sie funktionieren:

• Kostümzwang: Als Teletubby verkleidet unterrichten
• Warum peinlich? Der coole Deutschlehrer oder die strenge Physiklehrerin als plüschiger Tinky Winky oder Po – mit Dreieck auf dem Kopf und Baby-Sprache? Das ist so absurd, dass sie sich wünschen, unsichtbar zu sein, während wir uns totlachen. Der Kontrast zur üblichen Autorität macht’s!
• Karaoke-Pflicht: ‚Baby‘ von Justin Bieber singen
• Warum peinlich? Stell dir vor, der Geschichtslehrer, der sonst nur über Napoleon doziert, muss „Baby, baby, baby, ohhh“ vor der Aula schmettern – am besten mit Playback und Mikro. Das ist so weit weg von ihrer Würde, dass sie rot anlaufen, während die Handys zücken!
• Tanz-Challenge: Macarena auf dem Schulhof
• Warum peinlich? Die hölzernen Moves, die 90er-Nostalgie und hunderte Schüler, die mitfilmen – das ist der ultimative Albtraum für jeden Lehrer, der normalerweise nur „Sitzen bleiben!“ ruft. Extra-Peinlichkeit, wenn sie aus dem Takt kommen!
• Verkehrspolizist im Minirock: Schüler lotsen
• Warum peinlich? Der Sportlehrer oder die Direktorin in einem knappen Rock mit Trillerpfeife, die den Pausenverkehr regeln muss – mit wildem Armgefuchtel und peinlichen Posen. Das ist so daneben, dass sie sich hinterm nächsten Busch verstecken wollen!
• Baby-Talk-Tag: Nur in Babysprache reden
• Warum peinlich? „W-w-wie w-war die H-Hausaufgabe, k-k-kleine Schüler?“ – ein Lehrer, der den ganzen Tag so kommunizieren muss, verliert jede Autorität und wird zum Running Gag. Besonders fies, wenn die Klasse mitmacht und zurück-babbelt!
• Clown für einen Tag: Mit roter Nase und Schminke
• Warum peinlich? Die Mathelehrerin mit roter Clownsnase, weißem Gesicht und riesigen Schuhen, die Gleichungen erklärt – das ist so surreal, dass sie sich fühlt, als wäre sie im falschen Film. Und die Schüler? Können nicht aufhören zu kichern!

Ich würde auf die Karaoke-Nummer setzen – nichts toppt den peinlichen Gesangsmoment vor Publikum. Vielleicht der Clown, wenn’s richtig chaotisch werden soll. Was meint ihr? Habt ihr schon mal was Ähnliches bei eurem Abistreich erlebt? :)

Hey,

ein cooles Abi-Motto muss ja was hermachen – es soll witzig, einprägsam und irgendwie „wir“ sein, oder? Hier ein paar Ideen, die ich richtig stark finde:

• Motto: „Abi-Tur – Vollgas ins Leben!“
• Spruch: „Klasse abgecheckt, jetzt wird durchgestartet!“
• Motto: „Endlich Frei – Abi 2025!“
• Spruch: „Schule war ‘ne Runde, jetzt tanzen wir die Welt bunt!“
• Motto: „Abgehakt & Aufgedreht“
• Spruch: „Mit dem Abi in der Tasche rocken wir die Bühne!“
• Motto: „Kaffee, Chaos, Abi-Krone“
• Spruch: „Durchgezockt, durchgekoffeint – wir sind die Champs!“
• Motto: „Abi-venture Time“
• Spruch: „Schule gecrasht, jetzt startet das große Abenteuer!“
• Motto: „No Stress, Just Success“
• Spruch: „Chillen mit Abi – wir haben’s gerockt!“
• Motto: „Level Up: Abi Edition“
• Spruch: „Endgegner Schule besiegt, jetzt spawnen wir ins Leben!“
• Motto: „Abschluss mit Ansage“
• Spruch: „Abi im Sack, jetzt geben wir den Ton an!“
• Motto: „Koffein & Königsklasse“
• Spruch: „Mit Kaffee gepowert zur Abi-Crew der Extraklasse!“

eventuell ist ja was dabei, oder ihr kombiniert was, aus 2 mach 1 :-)))

Hey,

was für eine süße Idee mit der Geschenkbox für deine polnische Austauschschülerin! Tee ist definitiv ein tolles Geschenk, und es gibt schon so etwas wie „typisch deutschen Tee“, auch wenn Deutschland nicht unbedingt für eine eigene Teesorte bekannt ist wie z. B. England mit Schwarztee. Hier ein paar Vorschläge, die gut passen könnten:

• Ostfriesentee: Das ist der Klassiker aus Norddeutschland, vor allem in Ostfriesland. Ein kräftiger Schwarztee (meist Assam-Mischung), der traditionell mit Kluntje (Kandiszucker) und einem Schuss Sahne getrunken wird. Gibt’s als Teebeutel, z. B. von Meßmer oder Teekanne, und schreit förmlich „deutsch“!
• Kräutertee: Deutsche lieben Kräutertee – Kamille, Fenchel oder Pfefferminze sind hier total verbreitet. Besonders Kamille gilt als super typisch, fast wie ein Hausmittelchen bei uns.
• Früchtetee: Auch mega beliebt, vor allem Sorten wie Hagebutte-Hibiskus oder Waldfrucht. Die sind oft bunt, fruchtig und kommen in Teebeuteln gut an – perfekt für deine Box!
• Darjeeling: Okay, nicht deutsch im Ursprung, aber hier echt populär als „edler“ Schwarztee. Viele deutsche Marken wie Ronnefeldt bieten den an.

Für deine Box könntest du eine Mischung machen – z. B. ein paar Ostfriesentee-Beutel (vielleicht mit ‘nem kleinen Kluntje dazu), Kamille für den deutschen Vibe und was Fruchtiges wie Erdbeer-Himbeer. Wenn du noch was Aromatisiertes willst, schau mal bei Teebohne – die haben Schwarztee mit Vanille oder Karamell, was auch hier gut ankommt.

Was denkst du, mag sie eher kräftigen oder milden Tee? Viel Spaß beim Basteln der Box, das wird sie sicher lieben! :)

Hey,

Schwarztee als Favorit ist ‘ne starke Wahl – da hast du schon mal ‘nen guten Geschmack bewiesen! Wenn du Lust hast, mal was Neues zu probieren, hier ein paar Sorten, die du unbedingt testen musst:

• Darjeeling (Schwarztee): Der „Champagner“ unter den Schwarztees – leicht, blumig, nicht so wuchtig wie Assam. Perfekt, wenn du Schwarztee magst, aber mal ‘ne elegante Variante willst.
• Sencha (Grüntee): Frisch, leicht grasig, mit ‘nem sanften Koffein-Kick. Total anders als Schwarztee, aber ein Klassiker, den man probiert haben sollte.
• Oolong (halbfermentiert): Irgendwo zwischen Schwarz- und Grüntee, z. B. Tie Guan Yin. Blumig, cremig – echt ein Erlebnis!
• Pu-Erh (fermentierter Schwarztee): Erdig, intensiv, fast wie ‘n Kaffeeersatz. Nicht jedermanns Sache, aber definitiv was Besonderes.
• Rooibos (Rotbusch): Koffeinfrei, mild-süßlich, oft mit Frucht oder Vanille. Schau mal bei Teebohne – die haben Sorten wie Sanddorn-Sahne, die auch Schwarztee-Fans abholen könnten.

Tipp: Bleib erstmal bei losem Tee, das bringt mehr Aroma raus. Welchen Schwarztee magst du denn genau – Assam, Earl Grey oder was anderes? Dann kann man noch gezielter was empfehlen! :)