Ja, es gibt doch diese Warez Serien Seiten die einen integrierten Chat haben…

Die Seiten sind aber illegal.

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das wär ja unverschämt

Jetzt hast du gelernt wie man Geschäfte macht.

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Pro Übung 3 Sätze.

Ein Satz besteht aus 12 - 15 Wdh. und zwischen den Sätzen macht man 60 Sekunde Pause.

12 - 15 Wdh. = Hypertrophie

6 - 8 Wdh. = Kraftsätze

+15 Wdh. = Kraftausdauer

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