Kann mir bitte einer ein Ernährungsplan machen was ich an einem Tag essen soll und wie oft um zuzunehmen (am besten beschriftet mit: morgens …. Mittags … Zwischenmahlzeit…., ) und das am besten von einem der Ahnung hat !

zur Info: ich bin weiblich,22 Jahre, wiege 51 und will um die 58-60 kg wiegen! Ich gehe 2. mal in der Woche ins gym! Wäre euch sehr dankbar

Wie seriös ist die Kirche.Ich finde die Kirche eigentlich ganz gut.Aber ich lese immer wieder Skandale.Gerade bei der Katholischen Kirche.Was ist wirklich dran ? Ist die Evangelische Kirche besser, als die Katholische? Ich zahle auch Kirchensteuer.

Vertraut ihr der Kirche ?

Hallo ich bin 19 Jahre alt und recht dünn ich wollte schon immer mal Testosteron testen also Doping um schnellstmöglich Ergebnisse zu erzielen bitte fragt nicht wieso ich bin einfach nur neugierig und kommt mir nicht mit dummen Kommentaren ich habe ein Kollegen der das schon seit Jahren macht und sich damit auskennt

meine Frage an euch wäre jetzt ich mochte das gerne nur 3 Monate lang machen und ab dann absetzen und normal weiter trainieren ohne Doping bleibt das dann erhalten die Muskelmasse vom testo oder verschwindet die komplett

und mein Kollege meint das ab 1 Jahr Einnahme oder bisschen weniger als nen Jahr die Nebenwirkungen erst richtig kucken und ich mit meine 3 Monats kur sicher wäre vor Nebenwirkungen stimmt das auch

lg

Ich las gerade im Netz das Joghurt viele Medikamente beeinflusst und die Wirkung Schachmatt setzen kann.

Jetzt gerade habe ich tatsächlich ein Joghurt gegessen und 10 Minuten dach 15 mg Mirtazspin genommen.

Hat das ein Einfluss?

Bin 17 Jahre alt.Kann ich durch Testosteron wachsen?

Bin 19 Jahre alt, 186cm groß und wiege ungefähr 75Kg. Wie viele Kalorien sollte ich für den Muskelaufbau zu mir nehmen? Zu meinem Aktivitätslevel kann ich sagen, dass ich Schüler bin und trainiere momentan 2 mal die Woche. Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

Danke im Voraus!

Ich möchte gerne ins Fitnessstudio gehen, aber ich habe keine Erfahrung was und wie ich was machen muss und wie viel mal.

Ich (w ) achte irgwie nie darauf. Essen 3 warme Mahlzeiten und dazwischen ganze Zeit Kekse Kuchen Schoko Obst Gemüse. Komme bestimmt ca auf bischen über 3000 kl. Ist das noch Gesund weil man sagt Erwachsene sollen 1900 kl nehmen.

Hey ich trainiere jetzt seit fast 1 jahr und werde diesen Monat 17.

Mein Körper ist aufjedenfall muskulöser als vorher. Auch Verwandte und Freunde sagen das.

Jedoch habe ich nicht viel Masse. Immer wenn ich so richtig breite Leute sehe, welche auch wirklich viel Masse haben, also so volle Schultern, volle Brust dann will ich auch so werden. Ich will einfach Masse aufbauen. Breiter sein. Massiger sein. Ich hatte eine Zeitlang einen Kalorienüberschuss, aber da habe ich nur am Bauch zugenommen und nicht an den Schultern oder sonst wo.

Ich will jz auch nicht so Fett werden oder so, sondern einfach Masse aufbauen und meine Muskeln wachsen lassen. Besonders so runde pralle Schultern will ich.

Muss ich dafür diese Bullgainer Sachen trinken oder so?

Danke im Voraus :)

"es ist Sünde, seine Muskeln nicht zu trainieren und dem Körper damit vorzuenthalten, wozu er fähig wäre"-Sokrates .Hallo Leute. Ich bin 20 Jahre alt, 175 cm groß und 115 Kilo schwer(stark übergewichtig laut bmi). Ich würde mich gerne von euch fitnessafinen Meschen belehren lassen wie ich doch muskulös aussehen könnte. Ich wäre bereit 6 mal die Woche tranieren zu gehen. wie soll ich mich ernähren? soll ich zuerst abnehmen und dann Muskeln aufbauen oder doch lieber Muskelaufbau fördern sodass ich einen größeren verbrauch habe? kann mir jemand von seiner erfahrung berrichten? wenn ihr mehr infos braucht bitte sagt mir bescheid.

Eine wunderschöne guten Tag,

Ich lebe mit meiner Freundin zusammen in einer Wohnung, gestern aber auch wieder heute habe ich festgestellt das im Wäschekorb Dessous meiner Freundin liegen sie die aber definitiv nicht an hatte, zumindest nicht als ich sie die letzten Male in Unterwäsche gesehen hat (also eigentlich ja so gut wie jeden Tag) das kommt jetzt auch nicht das erste mal vor. Finde ich allerdings etwas merkwürdig denn wenn ich sie frage ob sie das anhatte sagt sie immer ja aber nur kurz als du arbeiten warst und sie hätte es dann direkt wieder ausgezogen, auf die Frage warum es dann in der Wäsche liegt sagt sie ist eben so. Meint ihr sie betrügt mich in der Zeit wo ich arbeiten bin ich meine man zieht das ja nicht an weil man gerade mal Spaß daran hat.

Servus aller Seits,

Ich bin 17 Jahre Alt und mein Traum ist es mal so Auszusehen wie Conor Murphy :)

Was würdet ihr aktuell zu meiner Form sagen? Hab leider seit 2-3 Monaten keinen Fortschritt mehr gemacht aber bin gespannt auf eure Meinungen.
Dies hat auch nichts mit angeben zu tun, falls das jetzt manche denken mögen...

Ich bin für diesen Monat pleite und habe keine Zeit (weil ich arbeiten muss) um ins Obdachlosenwohnheim zu gehen und dort was zu essen

habe eine freundin seid 2 jahren. Wir sind beide 20. Nach einer zeit hat sie mir mal geblasen und ich stehe sehr darauf. Irgendwie haben wir bis heute kein sex gehabt obwohl sie möchte aber ich weiß nicht ich kriege den dann nicht hoch in solchen Momenten wo es kurz davor ist. Ist irgendwie voll die unangenehme Situation weil wir beide null ahnung haben wie wir es machen sollen. Ich weiß nicht woran es liegt. Sie hat paar kilos zu viel vielleicht finde ich das nicht so geil in dem Moment. Bin auch voll unerfahren ich weiß nicht wie ich es angehen soll. Und sie schämt sich auch aber sie möchte gerne das wir haben. Ich brauche tipps. Wie soll ich es angehen? Wie kriege ich mein schwanz ganz in form, der geht direkt runter wenn es anfängt unangenehm zu werden

Hallo.

Ich trainiere jetzt schon seit einigen Monaten. Ein Freund von mir, mit dem ich oft zusammen trainiere, hat mir gesagt, dass man IMMER nach dem Trainieren Muskelkater haben sollte. Hat man keinen bedeutet das, dass man schlecht trainiert hat.

Stimmt das? Ich habe manchmal Muskelkater aber oft hab ich am nächsten Tag auch keinen. Heißt das, dass ich also schlecht trainiere?

Ich wollte die Uncut Version des Spiels, deshalb hab ich mir das Spiel auch von außerhalb Deutschlands bestellt. Ich weiß jetzt aber nicht, ob die das Spiel in anderen Ländern auch cutten, ich bin einfach davon ausgegangen.

Woran erkennt man das das Spiel uncut ist? Steht das drauf? Ich erinnere mich noch damals an Black Ops 2, da stand 100% uncut auf dem Cover.

Unten hab ich das Bild eingefügt, welches ich bestellt habe. Wäre echt traurig um den unnötigen Aufwand

Quark oder Joghurt wo ist mehr Fettanteil?

Ich hab auch eine Unterfunktion der Schildrüse.nehme Pyschoparmaka.warum werde ich trotzdem immer dicker ?

Hallo ich habe mir vorgenommen Muskeln auf zubauen und habe daher für mein Fitnessstudio schon den perfekten Plan und Ernährungstipps hab ich auch. Mein Onkel hat selber ein Suplement Laden und ein eigenes Studio. Er sagt ich muss, da ich ja nicht krass auf Bodybuilding gehe sondern nur um bisschen Muskeln aufzubauen aber dennoch nur athletisch bleiben möchte, keinen allzu strengen Plan haben. Er sagt ich soll erstmal in meine Ernährung viel Eiweiß mit rein nehmen und nicht allzu viel Pizza etc. Essen sondern Mich sonst normal vernünftig ernähren. Er sagt ich solle jeden Tag am besten zum Frühstück 100g Haferflocken mit 50g Protein Pullver essen. Dann am besten jeden Tag 5 Eier und abends wäre ein Becher 500g Magerquark mit einem Einem Esslöffel Rapskernöl und Leinöl ganz gut. Nach dem Training soll ich einen Shake mit 30 g Protein 30g Maltodextin (hoffe es ist so richtig geschrieben) und für Mich nicht 3 sondern 5g Creatin nehmen (dies aber nur zu Anfang). Da ich aber das alles nicht so gut essen kann da es sonst so lange dauert aber ich jetzt selber entschieden mir jeden Tag in die Schule das Essen zusammen Rühre. Also 500g Magerquark mit den Haferflocken 100g und Protein 50g zusammen mixen so schmeckt es besser und es ist schneller zu essen. Da ich 193cm Groß bin und 80kg wiege ist mein Eiweiß Gehalt den ich für Fitness brauche Bei 130g (normal 68). Da ich ja 500g Magerquark (13g/100g) mit 65g, 50g Protein (86g/100g) mit 43g und 100g Haferflocken (12g/100g) essen bin ich ja schon morgens bei einem Wert von knapp 120g Eiweiß. Kann man das machen wenn ich dann noch 5 Eier (12g/100g, 1 Ei ca. 50g) mit 30g Protein und dann noch meinen Shake nach dem Training trinke (trainiere im 4er Split) weil das sind dann ja auch nochmal ungefähr 50g zusätzlich also wäre ich bei 170g Eiweiß und normales Essen kommt ja ebenfalls dazu. Kann man das so machen mit der Ernährung