👋🏻,

und zwar habe ich vor zu Hause zu trainieren und ziehe schon eine Woche komplett durch. Aber wahrscheinlich brauche ich mehr Regeneration. Bin eher Amateur im Fitness. Wiege 80kg bei 1,79m und möchte paar Kilo runter. Dabei auch nur gesundes Essen und paar mal die Woche Joggen. Jetzt hab ich folgende Überlegung.

An Tag 1: Brust/Schulter und Arme trainieren.
An Tag 2: Bauch und Rücken trainieren und 2-3km joggen( ich weiß ist nicht viel aber will da langsam anfangen)

wird es von der Regeneration reichen? Oder sollte ich was expliziet ändern?

Ps: habe meine Arme buchstäblich zerrissen beim Training und nähsten Tag hatte ich 10% Muskelkater wenn überhaupt aber es hatte sich beim Training ordentlich angefühlt

Danke🙂