Ich habe nie die Diagnose Depression erhalten, aber ich kenne Menschen, die an Depressionen leiden.
Ich habe oft gehört, dass es helfen kann, sich aktiv zu beschäftigen, Zeit mit anderen zu verbringen, sich Ziele zu setzen, mehr Sport zu treiben, spazieren zu gehen, über die eigenen Gefühle zu sprechen, sich gesünder zu ernähren, ausreichend zu schlafen und regelmäßig zu essen und zu trinken.
Versucht, euch kleine Tagesziele zu setzen, zum Beispiel euch die Zähne zu putzen, euer Zimmer aufzuräumen, zu duschen oder andere Dinge zu tun, die euch schwerfallen oder die ihr gerne machen möchtet. Auch ein Tagebuch zu führen soll hilfreich sein.
Ihr fühlt euch vielleicht unmotiviert, müde, traurig oder leer – aber versucht, euch eine Routine aufzubauen. Ihr seid nicht allein, und wenn ihr Hilfe braucht, dann habt keine Angst, danach zu fragen.
An alle, die mit Depressionen kämpfen: Gebt nicht auf