bis zum gewissen grad geht das noch, aber für sowas nimmt man eigentlich fullys oder harttails die speziell dafür ausgelegt sind (dirtbikes)

dieses rad hier ist eigentlich nur für den seichten trail angedacht

waghalsigere aktionen würde ich schon des rades zu liebe lieber bleiben lassen

Hey, fange an mit Sport, das macht gesund und motiviert, besser zu werden, sowas kann einen ganz anderen Menschen aus Dir machen. Wenn du es wirklich unbedingt willst, dann kannst du es! 💪

Diese Ausnahmen sollten in Zukunft auf keinen Fall mehr kommen, es ist falsch zu sagen, dass das ab und zu ok ist. Nicht umsonst hast du ein schlechtes Gewissen. Das ist gut, dass du schon an den Punkt bist, wo du nämlich genau weißt, dass das jetzt ganz schön scheie war. Du wirst wieder hart dran arbeiten müssen, um diesen Fehler auszugleichen. Lass in Zukunft solche scheiaktionen sein, auch wenns hart ist, denn gerade diese Ausnahmen sind es, warum die meißten Leute ihre Ziele nicht umsetzen. Viel Glück!

Ich stimme der Aussage zu, dass Squats gut sind, aber wenn dir das Ganze zu unsicher ist, würde ich an deiner stelle die sogenannte übung: hannibal for king üben, ausführung siehe youtube "hannibal for king" - also da hängst du dich an die klimmzugstange und tust deine beine hoch; Vorteil: viel weniger "gefährlich", du trainierst bauch viel effektiver, du trainierst beckenbereich viel besser, also den bereich der in den intimbereich führt; weiterer vorteil gegenüber squats: du kannst dann einfach mit deinem körper etwas, das du vorher nicht konntest, ich meine squats kann jeder, mit entsprechendem gewicht, aber zu hannibal for king braucht es schon übung und wenn du es dann kannst, weißt du mit gewissheit, dass du die entsprechenden bereiche auch gestärkt hast; weiterer vorteil: du wirst die übung auf jeden fall beherrschen, wenn du oft übst. NACHTEIL: die beine sind nur SEKUNDÄR involviert, du kannst ja ganz normal zur ergänzung squats ohne stange, ohne gewicht machen, ist nebenbei gemerkt auch besser für die gelenke. SPORT MIT DEM EIGENEM KÖRPERGEWICHT ist in jedem fall GESÜNDER, FUNKTIONALER und BEEINDRUCKENDER, als der stumpfe herkömmliche Sport.

Also was immer gilt ist, dass wenn du am vortag nicht viel gegessen hast, wirst du das mit keiner mahlzeit am folgetag bzw. am trainingstag wieder rausreißen können. Also wenn du am vortag schon viel aßest, hast du schon mal die halbe miete für ein erfolgreiches training. Ansonsten empfiehlt sich, protein-und fetthaltige sachen eher mehrere stunden vor dem training(proteinshake, energieriegel, nüsse), ca 4-5 stunden, d. H. Training am morgen suboptimal. 2-3 stunden vorm training solltest du möglichst fast ausschließlich kohlenhydratreich essen, was auch vorallem nach dem training wichtig ist, (viel obst, datteln, dinkelnudeln, roggen-, dinkelbrot, reis. Du solltest vor dem training im optimalfall, mit meinen stundenvorgaben, auf 2000-3000 kalorien kommen. Wenn du alles befolgst, wird der faktor, schlechte leistung, weil zu wenig gegessen, schonmal ausgeschlossen sein ;)

Schon komisch, du willst fett abbauen, machst aber Lowcarb und nicht lowfett?! - Sinn? - Ohne Sinn! Warum zum Teufel willst du keine Energie haben und willst es schwerer haben, Muskeln aufzubauen, anstatt einfach Lowfett zu essen. Dieser Lowcarb Mythos ist falsch. Atkins selber, der diese Theorie ja entworfen hat, war selber Mega fett und ist auch so gestorben. Tipp: vermeide Carbs und fett zusammen zu esses! da das Insulin es so viel leichter hat! die Carbs abzubauen. Iss gesunde Carbs aus Reis, Kartoffeln und Dinkelnudeln! - das wird dich mit Sicherheit nicht dick machen! Nur raffinierte Öle/Fette solltest du komplett meiden. Ich wette meinen Kopf, das wenn du mein Rat beherzigst, es dir erstens besser geht und zweitens du deine Ziele erreichst! Mehr gute Infos unter Youtube: Karl Ess/ carbtheveganup

Naja, das könnte schon weniger sein, zum Vergleich: Als ich, Junge, 14 war, wog ich vielleicht 48kg und wiege jetzt mit 18 Jahren erst 66 kg.... Und du bist da schon fast als Mädchen und das mit 14.... Also ich will ja nichts sagen, aber ich als jemand, der sich jeden Tag intensiv mit Ernährung, Gesundheit und Fitness beschäftigt, sagt hier ganz und gar nicht, wie hier jeder andere, dass das normal ist! Das du dich zu dick fühlst, ist nicht ohne Grund, aber ich scheine hier der einzige zu sein der dich ernst nimmt. Tipp: Iss viel mehr Obst und Gemüse und weniger Fleisch. Milchprodukte solltest du auch einschränken. Du kannst auch noch regelmäßig schwimmen und/oder Joggen gehen. Versuche, dich im Springseilhüpfen zu verbessern! Ich hoffe, du berherzigst meine Tipps und pendelst dich bald wieder im 50er bereich ein. Nochmal zum Nachdenken: Meine Mutter, 46, wiegt 60 kg und sieht nicht wirklich dünn aus und sie ist sogar noch etwas größer als du....

Nimm dir doch nicht solche lappen wie farid bang oder kollegah als vorbild.... Erstens sind das sogar für dich die falschen vorbilder, weil die nen ganz andern stoffwechsel haben wie du. Zweitens kannst du verdammt froh darüber sein. Drittens sehen leute mit deinem stoffwechsel viel aesthetischer aus. Viertens, auch die frauen stehen nich auf solche freaks mit dicken armen aber mit 0 definition, es sei denn es sind eher billigere party-chicks, die stehen schon drauf, aber.... Fünftens, Nehme die Vorbildet, wie Jeff Seid, Matt Ogus, Chris Lavado, und Karl Ess. Sechstens, folge den Anweisungen Karl Ess' und du wirst etwas großes und gesundes und aesthetisches erreichen.

PS: Ich wog mit 16 sogar nur 53 und bin jetzt mit 18 auf 65 geklettert; es mag dich nicht beeindrucken, aber ich drücke mit diesem Gewicht schon 100kg auf der bank weg!

HILFREICHSTE ANTWORT, ODER WAS?! xD

Hi, eine weitere Möglichkeit wäre, möglichst auf tierische Lebensmittel, wie vor allem Fleisch oder wenn du ganz gut bist, auch auf Milch und Industriezucker verzichten. Du wirst dadurch auf jeden Fall weniger schwitzen und dein Schwei. Wird viel weniger Intensiv riechen. Ich weiß, das ist jetzt keine schöne und bequeme Antwort, wie die andere mit den Duftbinden, aber das hier wird dir auf jeden Fall helfen!

Ganz einfach, weil im grundumsatz halt keine körperliche aktivität mit inbegriffen ist.....

Ist, schon gut wie du das machst, einfach nicht so hardcore beine trainieren.... Ich würde weiter machen....

Gehe einfach auf Youtube zu Karl Ess, der sagt die alles erdenkliche, was du über eine gesunde vegane Ernährung wissen willst!

Definitiv kein Fake, kann sein, dass der da auch viel custom gemacht hat. Außerdem ist das schon ein ziemlich altes Fully. Und: Warum eig. Fake, man sieht doch auf dem Bild, das das kein Fake ist ;)

Naja, du solltest das protein lieber mit Wasser einnehmem und auch ohne den kakao, denn in beiden sind Zucker drinn, Lactose und normaler Zucker, diese wirken konträr der proteine. Die Wachstumshormone HGH und das Insulin wirken konträr. Insulin wird bei Zuckerzufuhr ausgeschüttet. Der Zucker ist nach dem Training größtenteils raus. Was ist dafür da?! - HGH! - Und die brauchen Proteine und auf gar kein Falle Insulin. Ergo: Protein mit Wasser ohne Kakao!

PS: Du kannst auch naturbelassenen Kakao mit wenig odet gar keinen Zucker nehmen!

Es ist eigentlich sch**ß egal, was man abends isst, solange es Fettarm ist, weil nur das dick macht!

Was du da vor ist ist absolut richtig. der natürliche Zucker in Obst ist in keinster aber auch in keinster Weise irgendwie aber auch nur ansatzweise....schädlich. Diese ganzen lächerlichen Studien, die belegen das blablabla, alles Werbegag und falsch, alles nur Profitorientiert, das die ganzen Leute krank werden. Der glykämische Index gibt an, um auf deutsch gesagt zu sagen, wie schlecht ein Zucker ist, desto höher desto schlechter, weißer Zucker liegt bei 68, Zucker von Kokosblüten dagegen bei 38 - also sehr gut. Aber der Zucker aus Obst liegt noch weiter drunter. Warum zum Teufel sollte die Natur für uns Menschen ein Produkt herstellen, was für uns ungesund ist. Läge es da nicht viel näher, das der Mensch da einen Fehler gemacht hat?! - Ich selbst bin Veganer, bin also mehr oder weniger auf Obst angewiesen. Ich esse den ganzen Tag nur Obst: Bananen besonders, dann Äpfel und Orangen usw. Und das schon seit einem halben Jahr, gibt welche die machen das schon jahrelang und sind "kurioser Weise" noch am Leben xD Ne mal ernsthaft, ich habe meinen Blutzuckerspiegel gemessen, nachdem ich 8 Bananen, ein par Datteln, Kiwis und einen Apfel gegessen hatte. Er lag bei 91. Das liegt im unter(st)en Bereich. Also nichts da von wegen schlecht! Auf Youtube gibt es da jemanden der dir das noch überzeugender und sachlicherer erklärt als ich: Suche nach "carbTheVeganUp" - der hat da genau zu deiner Frage ein Video!!

Breiter wirste nur durch klimmzüge und andere schlechterere Rückenübungen! Durch Hanteltraining wird man nicht viel breiter, damit trainierst du doch nur die Ärmchen!

Ja, ich war ne zeit im Fitnessstudio, 1/-2 jahre und hatte auch gute erfolge, jedoch fehlt mir manchmal die zeit und dann gehen die mühseligen erfolge schnell weg, beispiel bankdrücken, wenn man eine woche nicht macht, ist das ziemlich blöd, man schafft viel weniger ;'(. Nun mache ich hauptsächlich nur noch zu hause body weight übungen und habe auch erfolge, der muscle up sitzt schon fast! - und das ist ziemlich cool! - ich würde auf jeden fall da vleiben, weil man sich stetig steigert und esnicht so schlimm ist wennman mal ne weile gar nichts macht, außerdem ist body weight bzw hannibal for king viel cooler anzuschauen, gehe mal auf YouTube zu "The Fortress" - der zeigt dir gute bodyweight tuturials!!

Der Beweis das Milch ungesund ist: Milch ist ein saures Produkt, unser Körper ist basisch. Was tut dieser, um den PH - Wert aufrecht zu erhalten? - Er zieht das Kalzium-Phosphat aus den Knochen. So einfach ist das.

Ich habs auf ner Samsung 830, und es läuft auch alles super, aber wenn der aufwand zu groß ist, machs nicht :/

ist locker eh kein großer unterschied, da ja auch viel über den browser läuft....