Geht vielen so. Die Frage ist, wie sehr es dich belastet. Wenn du voller Zorn bist, nicht mehr einschlafen kannst oder ständig an dir selbst zweifelst, geht es irgendwann in Pathologische Bereiche über... Muss aber jeder für sich selbst wissen.

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Von Nervosität ablenken?

Ich habe vermutlich ein psychisches Problem. Nämlich ist es nicht das erste Mal, dass wenn mir etwas negatives passiert, ich dann an demselben Ort, wo das Negative passiert ist, nervös werde, weil ich Angst habe, dass das selbe Szenario nochmal beginnt. Z.B. bin ich diese Woche im Bus in Ohnmacht gefallen (Ich hatte keinen Sitzplatz bei der Hitze). Nun hatte ich so eine Angstattacke (Symptome sind Fieber, Magenprobleme bis hin zu Durchfall im schlimmsten Fall) im Bus ein paar Tage danach, weil ich Angst hatte, dass ich wieder umkippe. Da ich aber dann im Bus saß, übertrug sich diese Angst darauf, dass ich nicht im Bus, sondern draußen umkippe und ich zu weit von zu Hause weg bin, wo ich sicher bin. Früher hatte ich das auch in öffentlichen Verkehrsmitteln, dass ich Angst habe, nervös zu werden, weil ich Angst hatte, nervös zu werden (kompliziert, I know). Im Hinterkopf hätte ich immer "Ich bin immer weiter von zu Hause weg, ich hab keine richtige Möglichkeit, auf Toilette zu gehen, falls ich durch meine Nervosität dringend muss." Nun weiß ich, dass ich mein Gehirn und meine Gedanken nicht abschalten kann, aber ich muss mich ablenken... nach draußen schauen vom Bus aus hilft nicht, da mich davon nichts konzentriert, die Menschen kann ich auch schlecht anstarren. Bestimmte Spiele auf dem Handy helfen auch nicht immer, genauso wie Musik... habt ihr Methoden, wie ich mich möglichst schnell auf etwas anderes konzentriere? Z.b wollte ich einen Fächer besorgen, damit mir nicht zu warm im Bus ist und ich weiß, dass ich durch die Hitze nicht umkippen kann und Deswegen nicht nervös werden sollte. Hoffentlich.

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Vielleicht beruhigt es dich schon, wenn du dich etwas abkühlst, indem du einen kleinen Handventilator im Bus benutzt. Du solltest dir auch klar machen, dass nichts Schlimmes passiert. Du solltest diese Situationen auf keinen Fall meiden. Das würde es schlimmer machen.

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