Stelle mir schon länger die Frage: Kann man 50kg Bankdrücken vergleichen mit 50kg Gewichte tragen und damit rumlaufen (bsp:Betonsäcke) ? Sprich ist es gleich schwer? Ich denke nämlich nicht, da man bei den betonsäcken auch die Beine etc beanspruchen muss und diese ja erstmal hochheben muss (wenn ich mich nich irre liegt ja beim Bankdrücken das Gewicht wo auf)

Diese Frage richtet sich nicht an Schüler.

Muss um kurz vor 7 da sein und stehe daher wohl jetzt um 5:30 oder früher auf

Hey, bitte nimmt euch die 5 Minuten für mich.

Ich habe mir einen trainings Plan zusammen gestellt um mein skinny fat zu verlieren ohne dabei Muskeln zu verlieren. Ich bin ein Junge bin 15 Jahre alt 165xm groß und wiege 46-47kg. Da ich früher nie Sport gemacht habe bin ich skinny fat. Mein stoffwechseltyp ist ektomorph und ich bin also ein hard gainer. Ich habe ein leichtes untergewicht aber das haben die meisten ektomorph. Ich habe vor für 3 Monaten mich an diesem Plan zu halten ziel des plannes ist es nicht Muskeln aufzubauen sondern nur mein Fett zu verlieren indem ich es als Energie benutze. Indem ich ins kalorien Defizit gehe. Hier der Plan der gesamten Woche :

Monat : 1600Kcal 90 Gramm Proteine 1 Stunde Boxen da verbrennen ich 350kcal und Schulter Training danach 3 Übungen 3 Sätze 12, 8,6 wiederholungen.

Dienstag : 160pkcal 90 gramm Proteine

1 Stunde Boxen und 90gramm proteine und ein Bauch Beine Training auch 3 Übungen jeweils und 3 Sätze.

Mittwoch Pause : 1200/1300 kcal 90gramm Proteine

Donnerstag : 1600 kcal 90gramm Proteine 1 Stunde box Training und Arm training also Unterarm Bizeps und Trizeps jeweils 3 Übungen 3 Sätze

Freitag 1600kcal und 90gramm Proteine Ausdauertraining 30 min joggen 8kmh und 1 Stunde Boxen

Samstag 1200 kcal 90gramm Proteine Und Pause tag

Sonntag 1600kcal Brust und Rücken training jeweils 3 Übungen und 3 bis 4 Sätze.

Nur jetzt ist hier die Frage mein Ziel ist es nur meine fettschicht en zu verlieren dann bin ich wahrscheinlich sehr dünn. Ich habe aber Angst das ich dadurch magersüchtige werde oder organschäden bekomme da ich ja im kalorien Defizit bin und jetzt schon im leichten untergewicht bin. Ihr würdet mir eh raten lieber Muskeln aufzubauen und dann abzunehmen aber das habe ich 2 Monate probiert habe alles in mich reingestopft und war bei 2200 kcal und habe in 2 Monaten 1kg zugenommen. Jetzt probier ich das. Ich habe aber wie gesagt extremst Angst magersüchtig zu werden und nicht mehr dadiech zu wachsen aber ihr dürft nicht vergessen ich bin als Stoffwechseltyp ektomorph also bin ich grundsätzlich leicht untergewichtig. Leute glaubt ihr das ich durch den Plan mein derzeitig Ziel schaffe also meine fettschicht en zu verlieren da ich sie als Energie benutze weil ich ja ins Defizit gehe und genug Proteine esse und genug Sport mache damit meine Muskeln erhalten bleiben. Und glaubt ihr das ich magersüchtig dadurch werden kann oder schlimmeres. Dich wäre nach 3 Monaten oder früher damit fertig und dann würde ich richtig mit muskelnzunehmen wollen. Ich bitte euch um Rat und eure Meinung und nicht das ihr nur schreibt,, nim lieber zu,, es ist für mich echt schwer zuzunehmen als hardgainer. Und wäre ich mit den kalorien und meiner Größe auch im Defizit also mit dem Sport auch dazu gerechnet weil das wird ja an den 1600 kcal ja abgezogen das sport also zumbeispiel - 350 wegen Boxen und - 200 wegen laufen oder so. Weil wenn ich nicht im Defizit bin dann wird mein Körper mein Fett nicht als Energie benutzen. DANKE vielmals

Hallo,

ich habe mal eine Frage. Ich möchte mit Krafttraining anfangen, weil ich ziemlich schwach bin und bisschen stärker sein möchte. Ich habe bisher nur Übungen mit dem eigenen Körpergewicht gemacht, Liegestütze etc. was mir aber nicht ganz so viel bringt, wenn dann muss ich meega viel davon machen. Ist ein Training mit Hanteln besser ? Wenn ja, mit wie viel Gewicht startet man und wie lange sollte man trainieren?

LG

Guten Tag,

ich bin 25 und hatte nie Probleme mit meinen Zähnen und muss nun einen Weisheitszahn (habe komischerweise nur einen) entfernen lassen.

Ich kenne genügend Horrorgeschichten und kann nachvollziehen, das niemand gerne zum Zahnarzt geht.

Nun ist mir bewusst, dass eine richtige Narkose ziemlich teuer ist und die Schmerzen wahnsinnig.

Ich überlege mir Oxycodon auf dem Schwarzmarkt zu besorgen, welches ich schon vor der Zahnbehandlung einnehmen würde. Die ersten 1-3 Tage vielleicht auch, je nach Schmerzen.

Ist Oxycodon hier das richtige Schmerzmittel für? Oder sollte ich insbesondere während der Behandlung auf andere Substanzen zurückgreifen?

Leider bekomme ich des öfters seit Squats Muskelkater und kann daher für paar Tagen nicht tranieren, habe daher angst Muskelmaße währenddessen verloren zu haben. Danke im Voraus

jetzt dass es warm isst, esse ich eis. Aber Eis und Gym passen nicht zusammen...

deswegen nehme ich gefrierte früchte, 2 Teelöffel Zucker (damit das eiweiss einigermassen bindet und es cremig wird), einen spritzer Zitrone und ein Eweiss.

die frage: wie ungesund ist das.. also sind das viele karlorien?

Ich mochte dickere Arme & Beine bekommen und eigentlich überall am Körper dicker und muskulöser werden. Ich weiss das ich deswegen im Kalorienüberschuss sein muss. Ich habe immernoch SEHR wenig Bauch. Das heisst bin überall dünn ausser am Bauch noch ganz wenig Speck. Ich möchte aber nicht auch am Bauch zunehmen. Hat jemand Tipps wie ich das regulieren kann?

Hey, ich habe Eine frage an alle, die sich schon mal das Bein gebrochen haben...

Wie lange musstet ihr in der Klinik bleiben, und wie Lange hat es gedauert bis ihr wieder alles machen durftet?

Guten Tag,

ich habe eine Frage bezüglich Trainingsplan. Mein Ziel ist es, Fett zu verlieren und die Muskeln zu behalten. Deshalb habe ich bis jetzt immer 3x in der Woche Krafttraining gemacht (gym) und bin 2x in der Woche joggen gegangen. Bei der Ernährung habe ich geschaut, dass ich ein Kaloriendefizit habe und viele Proteine zu mir nehme (korrigiert mich bitte wenn hier etwas falsch ist/ wenn ich etwas falsch mache).. Jetzt möchte ich aber meinen Plan umstellen und schneller Fett verlieren. Deshalb bin ich auf ein HIIT-Workout gestossen. Meine Frage ist jetzt aber, für was ein HIIT-Workout ist und durch was ich es ersetzen sollte.. Ist ein solches Workout für den Muskelaufbau oder doch als cardio gedacht? Und was wäre die perfekte Mischung (zB: 2x Joggen 3x Hiit oder 3x Krafttraining 2x Joggen)? Danke im Vorraus

Hey hab mal neh frage wie bekomme ich viel Energie vor dem Training außer mit Kaffee am besten wer etwas zu trinken.

Hi, also ich versuche gesund abzunehmen und treibe auch fast täglich Sport aber irgendwie nehme ich nicht ab.Also wollte ich nur eine ungefähre Empfehlung für mein Alter haben und ich bin irgendwie leicht verwirrt weil jeder Rechner etwas anderes sagt. Also hole ich mir hier eine zweite Meinung ein, also ich bin 1,75 ca.74-75 Kilo schwer und ein Mädchen. Danke schonmal im Voraus. :)

hi, meine Katze ist jetzt 15 Jahre alt und mit den Jahren etwas dünner geworden als sie mal war. Wir kümmern uns gut um sie und sie ist regelmäßig beim Tierarzt.

Sie kriegt jeden Tag 3/4 mal eine halbe Packung nassfutter zu essen. Wir geben ihr extra nur die Hälfte weil sie sich sonst übergibt wenn sie zu viel ist. Sie ist nämlich so gierig auf essen das sie nichts mehr kaut ( außerdem fehlt ihr der rechte Schneidezahn vorne ) und alles einfach viel zu schnell runter schluckt. Wir wissen nicht wie wir es ändern können

es ist schon soweit das wir nix mehr „offen“ lassen dürfen in der Küche. Sie springt auf die Tische und Theken und isst alles essbare was sie findet. Toastpackungen reißt sie sogar auf. Manchmal nimmt sie den küchenlappen mit, und Dosen hat sie auch schon gelernt auf zu machen...

sie ist total außer Kontrolle. Ich weiß echt nicht was man machen kann. Sie ist mein ein und alles aber meine Eltern sind so genervt von ihr das sie sie weg geben oder sogar einschläfern lassen wollen...

Infos:

• in einem Monat 18 Jahre alt
• männlich
• 1,73m
• Startgewicht: 97kg aktuell: 87kg
• Kaloriendefizit von 2300kcal auf 1500kcal seit 4 Monaten
• Ganzkörpertraining alle 2 Tage seit 4 Monaten
• ich esse kein Brot

Ich habe die letzten 3-4 Tage bemerkt das mich, obwohl ich an meiner Ernährung nichts geändert habe, die Mengen die ich zu mir nehme, mich nicht mehr sättigen.

Ich esse zum Frühstück 8:00-12:00Uhr normalerweise immer ca. 400g-500g davon sind 1/2 - 2/3 Gemüse und Fleisch esse ich in der früh eigentlich nie.

Zum Abendessen 17:30-18:00Uhr esse ich immer ca. 600g-700g, davon ist meistens die Hälfte aus Reis und Gemüse. Der Rest ist Fleisch oder Nudeln.

Mir ist bewusst das Gemüse nicht für lange Zeit sättigt, doch wieso sättigt mich das essen nicht mehr so wie früher? Es macht in meinen Augen wenig Sinn, da mein Magen genauso groß wie vorher sein sollte. Ich wache teilweise in der früh mit einem so großen Hunger auf, dass mir schon schlecht wird.

Hallo bin 28 jahre und habe meine gewichtsabnahme vor 1 monat un 10 tagen angefangen ernährung wurde komplett geändert ... ich hatte 93 kg und jetzt 84 das probleem ist jetzt hänge ich seit 1 woche auf 84 kg und nichts geht mehr runter ich mache jeden tag sport schnell spazieren 10 km fast jeden tag ernährung bin ich mit den cal manchmal nur bei 800 cal am tag jetzt um die 1000 meine grösse ist 1 m84 warum geht es nicht mehr runter muss ich den sport abwechseln ?

Hallo, da durch Corona die Fitnessstudien zu haben, suche ich sinnvolle und effektive Übungen für daheim. Ich habe leider keine gewichte - Hanteln oder Maschinen daheim.

Die Übungen sollten für Brust - Bauch - Bizeps und Trizeps sein (Rücken ebenfalls)

Danke

Impfstoff gegen Sars-CoV-2: Wiener Infektiologe glaubt nicht an schnellen Durchbruch im Kampf gegen das Coronavirus

Hopp, Mehrheitseigner des deutschen Bundesliga-Klubs 1899 Hoffenheim, hatte einen Durchbruch für Herbst in Aussicht gestellt. Aber: Die Prognosen verschiedener Experten gehen teils weit auseinander. 

Ein Mediziner aus Österreich glaubt, dass selbst dann, wenn der Impfstoff gegen die den Erreger Sars-CoV-2 gefunden ist, es Jahre dauern wird, ehe die Gesellschaft wieder in eine geregelte Normalität zurückkehren kann. Er glaubt auch, dass es mit dem Impfstoff länger dauern wird, als angenommen.

Covid-19 ist erst vorbei, wenn es eine Impfung gibt. Es sollen ja sieben Milliarden Menschen so eine Impfung bekommen. Da sehe ich ein großes Sicherheitsthema, und alles, was gescheit geprüft wird, das dauert“, meinte Infektiologe Christoph Wenisch laut Nachrichtenportal krone.at in der Ö1-Reihe „Im Journal zu Gast“. Wenisch ist Leiter der Infektionsabteilung am Wiener Kaiser-Franz-Josef-Spital.

Kampf gegen das Coronavirus: „Einen normalen Alltag gibt es erst nach Covid-19“

Auch mit Blick auf das Ebola-Medikament Remdesivir, auf dem viele Hoffnungen in der Covid-19-Behandlung ruhen, warnte er vor voreiliger Euphorie. 

Ergebnisse laufender Studien würden für Mai oder Juni erwartet, so Wenisch, dann werde man sehen, „ob es das verspricht, was wir hoffen“.

Infektiologe Wenisch zeichnete letztlich eine eher düstere Prognose und prophezeite: „Einen normalen Alltag gibt es erst nach Covid-19. Das wird frühestens 2022 oder im 2023er-Jahr sein, wenn die Impfung da ist.“

Was eure Meinung dazu?

Hey ich versuche schon lange eine kurvigere Figur zu bekommen war vor einem Jahr etwas dicker und habe dann abgenommen aber jetzt habe ich stärkere hip dips (die vorher etwas unauffälliger waren) da ich mehr an den Beinen abgenommen habe was mich stört ist mein Bauch der immernoch bisschen fett hat meine Ernährung ist nicht so gut ich esse alles was ich will aber auch manchmal nichts oder was gesundes ich wollte es mit Muskelaufbau versuchen aber ich bin dafür zu faul und weiß nicht ob das wirklich was bringt .. könnte ich theoretisch zunehmen und gleichzeitig meinen Bauch trainieren also Übungen machen ? Ich weiß wahrscheinlich nicht aber ich kenne mich da nicht aus 😂