Hallo!

Das ist jetzt keine werbung oder so haha weil ich habe mit dem typen nichts zu tun aber Coach Cecil macht echt super programme für sowas kostet ein wenig was aber mit testphase kostenlos etc. ich weiß sowas ist meistens geld abzocke aber der Typ ist echt extrem gut und schlau. Kann ich dir nur empfehlen!

Liebe Grüße

ach ja und genau. Training ohne gesunde ernährung wird dir in erster linie nichts bringen. du musst dich entscheiden. willst du abnehmen oder muskeln aufbauen? wenn du abnehmen willst musst du ganz simpel weniger kalorien zu dir nehmen als du in form von sport natürlich verbrennst. so wirst du zwar stärker aber definitiv nicht muskulöser. wenn du dann vom körperfett her zufrieden bist kannst du ans muskeln aufbauen gehen, was nur funktioniert wenn du mehr kalorien (in form von proteinen nicht zu vielen kohlenhydraten) zu dir nimmst als du verbrauchst.

Hallo :)

die r werte sind Richtlinien. Die Isomatte wärmt ja nur von unten. Das heißt wenn du den Schlafsack dafür kälter anpassen würdest, würdest du oben rum frieren. Außerdem sind diese Werte Durchschnittswerte, du musst austesten ob sie für dich zutreffen. Ein Bekannter von mir kann gut bis 3 Grad unter dem Wert schlafen, während ich eher drei grad wärmer bevorzuge. Von deiner Idee würde ich demnach stark abraten, kommt aber auch auf das Land an. (Bei Wintercamping z.B ist der Wind manchmal ziemlich schlimm, dann solltest du lieber viel wärmeres Equipment nutzen)

MfG

Kunstturnen (vielleich nicht Leistungsturnen, wenn du "schon" zwölf bist. ist hamma anstrengend (machs auch bin 15 :) und man hilft sich viel gegenseitig.

Je nach Mensch ist Turnen ( vor allem Boden) eine sehrrrr anstrengende aber auch sehr unterschätzte Sportart. Sie ist sehr vielseitig und gebraucht alle Muskeln des Körpers :)

Kommt echt drauf an, wie anspruchsvoll du bist... und was du gerne magst... Also z.B Camping kannst du super machen in Norwegen (da ist zwar das Essen recht teuer aber die Campingplätze echt günstig und sehr günstige Flüge nach Oslo da kommst du warscheinlich mit ca 400 euro weg... Essen lässt sich auch je nach länge mitnehmen... Man kann auch gut nach Norwegen mit dem Auto (und Fähre Colorline Dänemark Norwegen dann wirds noch günstiger... Aber ist nicht jedermans sache so kalt ;) andere Möglichkeit da oben rechts in Spanien mir fällt der Name grade nicht ein, aber a fliegt Rynair sehr günstig hin findest du wenn du auf die Website gehst... Da ist auch schön :) viel Urlaubsspaß euch :)

Über "Airbnb" gibt es viele schöne Unterkünfte

Beim Schuhe binden immer Beine grade lassen :)

Die Besten Übungen sind schwer zu beschreiben aber eine ganz gute ist einfach jedes mal beim Schuhe zubinden die Beine gestreckt lassen :) Dann noch so hinten runter mit dem Bein und die hüfte Baumeln lassen kp wie ichs besser erklären soll

Ja das schafft jeder. Ich war früher mega ungelenkig und jetzt ist Überspagat kein Problem. ABER du musst es wirklich wollen und IMMER dehnen sonst wird das nix. kein tag ohne!

smoothies sind sehr lecker, gesund und da geht viel Obst weg :)

Leistungsturnen

Guck mal auf Airbnb da gibt es teures aber auch viel günstiges bei ;) viel Glück

Hi du! ich bin auch 15 und habe gerade mit Turnen angefangen. Die Anderen sind auch alle besser als ich, aber ich habe innerhalb von einem Jahr ( hab letzes Jahr angefangen und konnte nix, ziemlich viel gelernt und es macht hammer spaß. Mit genügend Motivation schaffst du auch jetzt noch aufzuholen. Ich bin z.B jetzt schon viel gelenkiger als der Rest ;) Also nur zu! Ich helf dir auch gerne ( Kannst mich mal auf Instagram suchen (Gym-antoni) und ne Turnseite machen hilft ungemein seinen Fortschritt zu veröffentlichen weil es voll motiviert und gute Tipps von besseren gibt!

LG

mach sport, geh nach draußen, geh joggen oder so. hauptsache Beweg dich ;)

google flights ist eine Website die sicher ist und meist auch recht günstig. Probier dort mal ';)

ich finde es schmeckt sehr gut auch mit mandelmilch! probier es aus ;)

Hi ;)

ich würde einfach alle zwei tage so ca 3-4 km laufen damit du deine generelle kondition stärkst. du kannst dich auch steigern mit dem Tempo. Und dann evlt einmal die Woche länger 8 Km oder so und immer steigern bis du 4 Km alle zwei Tage und 10 alle zwei wochen oder so. So mach ich es auf jeden fall immer ;)

Du könntest dir ein Hafer brei ( Haferflocken mit wasser salz und süßung) kochen und dazu etwas obst und joghurt oder milch drüber essen. Schmeckt gut und sättigt sehr. Beliebig kannst du auch in den Porrdige rosienen, nüsse etc mengen ;)

Also Muskeln sind ja schwerer als fett und wenn du muskeln durch training aufbaust dann nicht wundern wenn du schwerer wirst! Das ist völlig normal. ich empfehle dir einfach auf dein Auge zu vertrauen und einfach abends wenig bzw viel gemüse zu essen. Grün smoothies und viel vitaminreiches zu dir zu nehmen. Mit dem weißzeug kriegst du zu wenig vitamit und somit mehr hunger. Vollkorn, Gemüse, obst etc.

Versuch es bleib dran! ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen :)

eine 5 sorry :/ ab ,5 rundet man auf. Mathelehrer auf jeden fall meistens. kommt aber auch manchmal auf dem lehrer an. hatte es schon das wenn der leher nett ist das er doch ne 4 gibt