Dir fehlen keine tierischen Fette, die sind nämlich nicht für unseren Körper nötig.
Du musst dich auf jeden Fall wieder ausgewogener ernähren, auch Gemüse und vor allem Früchte essen. Außerdem kannst du auch Reis, Nudeln, Bohnen, Kichererbsen essen.
Wenn sich nichts ändert würde ich zu einem Ernährungsberater gehen, der dir einen Ernährungsplan erstellen kann.
Als Basis kann ich euch die Software empfehlen: http://www.logistiqo.de/program.php Ich glaube, es kommt ziemlich dem nahe, was ihr sucht, bin mir aber nicht ganz sicher. Könnt ja mal anfragen ;)
Ich würde einfach mal ein Probe Training machen und dann siehst du ja selbst, wie viele dort alleine hingehen.
Verstehe aber dein Problem, gehe zwar auch ins Fitness, aber momentan nur zum Spinning. Würde auch gerne an den Geräten trainieren, habe aber keine Ahnung auf was ich dort achten muss, aber ich weiß, dass ich einfach mal die Trainer fragen müsste oder einfach mal jemanden anreden, der gerade trainiert. Ich glaube, da hilft einem jeder gern weiter.
Kannst dich ja auch mal im Internet vorher informieren, was es für Geräte gibt und wie man am besten anfangen sollte.
Kannst ja einfach mal schauen, wie sich ähnliche Accounts benennen und dir dadurch Inspiration holen ;)
Naja es kommt halt auch daran an, was man zu sich nimmt. Das ist sogar ziemlich wichtig. Du solltest deinen Körper mit guter Nahrung, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukten ernähren und Chips, allgemein Fast Food eher zur Ausnahme machen. Dein Körper wird es dir danken.
Aber ja ich würde lieber allgemein nochmal nachforschen, von was deine schlechten Leberwerte kommen.
Verschiedenes Gemüse mit Nudeln, Couscous, Bulgur, Reis und einfach ne Soße wie Tomatensoße, Currysoße, Sahnesoße geht doch immer schnell. Oder es gibt doch immer diese fertigen Gemüsepfannen aus der Tiefkühltruhe. Oder einfach Salat oder eine einfach Brotzeit. Oder Wraps sind auch schnell zu machen. Du kannst dir auch verschiedene Eintöpfe oder Suppen vorkochen wie Chili, Linseneintopf, Bauerntopf, Gemüsesuppe, Kürbissuppe und dann einfach einfrieren und wenn du schnell was brauchst hast du immer etwas zur Hand ;)
Also du solltest dabei schon richtig ins Schwitzen kommen, denke 20 min. wären angebrachter.
Wie von einigen schon gesagt, solltest du auch auf deine Ernährung achten. Ernährung und Sport stehen ungefähr im Verhältnis 80 zu 20. Also würde ich den Fokus auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung legen und dann lieber jeden zweiten Tag 20 oder 30 min. ein Workout machen, falls du nicht so viel Zeit hast.
Ich würde einfach offen und ehrlich mit ihm reden, ist doch keine große Sache ;)
Also ich finde die Kommentare ganz schön negativ. Wenn du eine Leidenschaft für Ernährung hast, würde ich dir auf jeden Fall empfehlen den Kurs zu machen, aber achte natürlich darauf dass es ein hochwertiger Kurs ist. Außerdem kannst du ja die Leute, die den Kurs schon gemacht haben auch fragen, wenn du den Kursleiter fragst, gibt er dir bestimmt ein paar Kontakte, falls nicht, würde ich eher zögern den Kurs bei ihm zu machen. Aber falls du nur wegen dem Verdienst das machen willst, würde ich lieber was anderes suchen.
Klar kann es am Anfang schwer sein, damit genügend Geld zu verdienen, aber ich denke dass das Thema Ernährung für viele immer wichtiger wird und dann ist es gut, dass Leute wie dich gibt, die sich dann damit auskennen und anderen helfen können. Ich werde ein Fernstudium zum Ernährungsberater belegen, aber neben meiner Vollzeitstelle. Und so kann ich mir dann langsam ein zweites Standbein aufbauen, wenn es dann langsam läuft, werde ich meine Stunden reduzieren und dann eventuell den Ernährungsberater in Vollzeit ausüben.
Über Google findest du bestimmt noch ein paar Gehaltsvergleiche von Ernährungsberatern ;)
Ich würde das nicht so streng sehen, er macht sich halt nur viele Gedanken darüber, ist doch süß. Ihm ist es halt wichtig, dass du seine Geschenke auch wertschätzt und somit auch aufhängst, damit man sie richtig sehen kann.
super schön mit viel gutem Essen und Familie und Freunden und bei dir?
3 Haselnüsse für Aschenbrödel
Tatsächlich Liebe
Liebe braucht keine Ferien
Kevin allein zu Haus
Kevin allein in New York
Verrückte Weihnachten
Der Grinch
Eine schöne Bescherrung
Bei mir gibts Rotkohl, Semmelknödel und Champignon-Rahmsoße und vermutlich Schokomousse als Dessert
könntest deinen eltern auch karten für theater, musical, therme, kino oder für ein gutes restaurant schenken, je nachdem was sie mögen. Oder einen guten Wein und noch was dazu
Kannst ihm auch einen Essenskorb zusammenstellen mit Spezialitäten oder das was er gerne isst. Oder einen guten Wein und Schokolade
dosenöffner, schere, gabel, löffel, deko. Schau dich doch einfach mal um, dann entdeckst du bestimmt was, was du nicht mehr brauchst, ein anderer aber vielleicht schon. Außerdem ist es doch lustig, wenns tatsächlich nur Schrott ist.
Klar mit Verpackung hat das Geschenk schon mehr Charme und der Beschenkte freut sich noch mehr, macht ja auch Spaß erst den Karton zu öffnen um dann zu sehen, dass man nochmal was auspacken darf :)
Dirtjumpen oder Downilllfahren
Klettern oder Bouldern
Parkour
du kannst glaub ich unter bearbeiten auswahl aufheben auswählen, dann müsste es verschwinden
Naja auf die Schokolade oder Kekse kommts dann wahrscheinlich eh nicht mehr darauf an. Erwachsene sollten das selbst einschätzen können, aber bei übergewichtigen Kindern würde ichs nicht machen und stattdessen lieber nen Ball oder irgendwas zum draußen spielen schenken.