Huhu,

also gehe nun seit ca. einem Jahr aktiv trainieren so 3x die Woche.

Habe anfang des Jahres noch ca. 61 Kg gewogen bei einer größe von 1,80m.

Nun habe ich schon etwas zugenommen wiege so ~ 68 Kg, habe mir überlegt mal einen Weight Gainer zuholen, welchen ich mir ab und zu mal reinschrauben würde, damit ich eben doch etwas mehr Masse aufbaue. Will aber keinen mit unendlich viel Zucker oder purem Chemie, welchen könnt ihr mir da empfehlen?

Würde auch im gleichen Zug nach Proteinpulver Ausschau halten, könnt mir da auch gerne mal Vorschläge dar lassen...

Hallo ihr lieben.
Könnte jemanden für Muskelaufbau ein Eiweiß ohne Kohlehydrate empfehlen?
Vielen Dank

Hey, ein Anfänger, der erst eine Woche schwimmt, schwimmt jeden Tag ca. 60 Bahnen (25 Meter) (45+ Minuten) (Brustschwimmen mit Kopf unter Wasser, also richtige Technik). Nimmt er bereits an Muskelmasse zu, oder braucht es da länger? Und wenn er einen Monat Pause macht und dann wieder schwimmt, muss er dann von vorne Anfangen?

Danke für eure Antworten :-)

Hey, ich bin 14 Jahre alt, wie man wahrscheinlich erkannten kann, bin ich männlich und frage mich, wie ich meine Muskulatur etwas kräftiger machen kann!

Ich betreibe seit klein auf verschiedenste Sportarten und ernähre mich auch gesund! (trainiere öfters die Woche zu Hause)

Geht das überhaupt, dass ich mit 14 schon mehr Muskeln aufbauen kann, oder fängt das dann erst mit 16 an?

Wenn ja, habt ihr Iwelche Tipps, wie ich etwas mehr Muskeln bekomme?

Mein Gewicht schwankt seit einem 1/2 Jahr immer zwischen 50 und 53kg, also sehe ich keinen Muskelaufbau!

Beste Grüße und danke jetzt schon mal!

Welche Marke genießt einen gerechtfertigt guten Ruf ? Preis spielt eigentlich keine Rolle, was ist die "beste" Marke ?

Hallo ich suche 2 Kurzhanteln die ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis darstellen. Ich möchte maximal 50 Euro ausgeben für 10Kg Hanteln. Ich mache zu Hause etwas Training aber kenne mich nicht aus, welche da gut sein könnten. Ich habe schon bei Amazon geschaut aber die 1 Sterne-Bewertungen bei manchen Herstellern schrecken mich immer wieder ab. Hat jemand schon welche Bestellt und kann mir da welche empfehlen oder wenigstens sagen, welcher Hersteller gut ist. Vielen Dank.

Ps: solche aber wie gesagt, ich weiß nicht ob die 1/2 Sterne-Bewertung aussagekräftig sind.

https://www.amazon.de/SONGMICS-Gusseisen-Kurzhantel-ger%C3%A4ndelt-Sternverschl%C3%BCssen/dp/B01G6HQQIA/ref=sr_1_10?s=sports&ie=UTF8&qid=1539760567&sr=1-10&keywords=kurzhanteln

Ich habe zum morgen 2 Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse (Fettarm) gegessen, zum Mittag Chicken Wraps, erneut mit Hüttenkäse bestrichen (Natürlich auch Gemüse und sonstiges), der 200g Becher war FAST leer.

Nun wollte ich mir zum Abend ein Magerquarkrezept machen. Dies wären aber erneut 250g Magerquark.

Somit hätte ich fast 450g (Sagen wir 420g) an Milchprodukten gegessen.

Ich sollte anmerken, dass ich heute relativ aktiv war (Viel gegangen, geputzt). Auch Ganzkörpertraining hatte ich heute.

Ist dies schlimm oder hat es folgen?

Wir haben doch alles zum überleben. Bei Löwen oder so kann ich es ja verstehen. Die brauchen das zum überleben, aber die Menschen nicht!!! Auch wenn ich Fleisch viel wichtiges drin ist. Ich bin Vegetarier und schaff es trotzdem. Ich muss allerdings Tableten nehmen.Stellt euch vor, jemand würde euch töten. Bei Mc Donalds essen viele Kinder immer Chicken Wings. Das waren mal süße Kücken und dann auf dem Bauernhof finden alle die Kücken so süß. Und alle sagen es tut ihnen so leid das die mal sterben. Essen dann aber trotzdem zum Abendbrot Wurst.

Gehe wie oben schon genannt noch in die Schule, dementsprechend kochen meine Eltern Mittags und Abends. Da ich keinen grossen Einfluss, wenn auch ein bisschen, auf die Kochplanung habe, w,ürde ich gerne Konzepte hören, mit denen ich alles unter einen Hut bekommen könnte, z.Bsp.: seperat kochen oder einfach makros mitzählen und abends dann mit protein shakes/ kalorienhaltigen Produkten die Defiziete ausgleichen.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Meine Katze (7 Jahre alt) frisst seit 2 Tagen nichts. Dies mag für einige nicht ungewöhnlich sein, aber da sie normalerweise andauernd bettelt und gefühlt nie genug kriegt, ist es sehr komisch. Es gibt keine Umstellungen in ihrem Leben (kein neues Haustier, kein Umzug...), also so einen Grund kann man ausschließen. Nun zur Frage: Ab wann muss ich mir Sorgen machen? Und hat jemand vielleicht Tipps wie ich sie zum Fressen bringen kann?

Vielen Dank schon mal!

Woran liegt das? Damals waren alle viel kontaktfreudiger, offener und es war generell einfach deutlich angenehmer als heute. Woran liegt dieser Wandel? Sind Handys, Internet etc. schuld?

Mit was kann man denn Cola/Sprite/Fanta ersetzen? (weniger Zucker)

Hallo, ich bin wie im Titel schon steht massiv übergewichtig.

Ich bin 17 Jahre und 1.87m groß.

Ich habe mich die letzten Jahre enorm gehen lassen, keinerlei Training oder keinerlei gescheite Ernährung (mir war es zu der Zeit nicht so bewusst).

Zudem kommt noch, dass ich rauche (c.a seit 3 Jahren).

Mir ist bewusst, dass ich total dämlich bin und es meine Schuld ist und ich es hätte anders machen können!

Nur ist jetzt meine Frage; lohnt es sich mit ausgewogener Ernährung mit meiner derzeitigen Lage mit Krafttraining anzufangen?

Zumal ich auch recht breit gebaut bin, besonders die Schulterpartie.

Ich hatte da auch eher an daran gedacht mit meinem Eigengewicht zu trainieren.

Wäre für jede Antwort dankbar die mir weiterhelfen könnte!

Damit man sich nicht dem Rücken zerstört oder so

Ich bringe momentan 65kg auf die Waage, bin 15 Jahre alt und habe im unteren Bauchbereich ein kleines Fettpolster was ich sehr gerne loswerden würde. Ich bin sehr Sport begeistert und habe vor jeden Tag 30min joggen zu gehen, also ich hätte zwei Fragen, wie lange bräuchte ich wieder für einen flachen Bauch wenn ich ein Tempo von etwa 13km/h einhalte? Meine nächste Frage ist was kann ich hier zuhause machen (Habe nur Hanteln) um schnell und effektiv Bauchfett zu verlieren und schnellstmöglich gute Ergebnisse zu erzielen.

Mit freundlichen Grüßen

Wenn man zb. Jetzt viermal die woche verteilt Krafttraining betreibt und dabei jede Muskelgruppe insgesamt 2 mal trainiert oder stattdessen nur 2 mal die Woche Krafttraining macht dafür aber an beiden Tagen Ganzkörpertraining (dafür weniger Übungen pro Muskelgruppe) genauso Sinvoll? Oder hat man dann zu viel Pause zwischen den Trainingstagen ?

Liebe Community,

Mir ist aufgefallen das ich seit 1 Jahr Training ein Hohlkreuz bekommen habe,welcher Muskel ist von mir so schwach das dieses Hohlkreuz entstanden ist ? Mache jetzt jeden Tag eine Übung um dieses vorzubeugen.

Ist es normal, von einem Tag auf den anderen, plötzlich viel mehr Gewicht / Viel mehr Sätze im Krafttraining nutzen zu können? Habe mein eigentliches Limit um ein vielfaches überholt, meine Pausen waren enorm gering und selbst jetzt fühle ich keine erschöpfung an den Muskeln.

Eigentlicher Plan (Bin anfänger und generell eher schwach) :
10 sets 10x 5kg Einzel Hanteln
10 sets 10 Liegestütze
10 mal 1min Planke

8kg hanteln waren gewöhnlich zu viel, und mehr als 1min bzw mehr als 10 Liegestützen konnte ich nie durchführen, mein heutiges ergebnis:

10 sets 10x 8kg Einzel Hantel
10 sets 15 Liegestütze (später Klatschend)
10 mal ca 1.30min durchschnitt

Sollt ich mich einfach freuen oder muss ich mir sorgen machen, das vielleicht mein nervensystem nicht negativ reagiert?

Fands auf jedenfall Interessant!
Freue mich über jede Antwort.

Hey, ich bin ziemlich groß und dürr :D habe leider nie richtig trainiert und möchte jetzt schon einigermaßen gut trainieren um nächstes Jahr im Sommer gute Ergebnisse zu sehen.

Würde gerne Muskelmasse aufbauen um mehr Latissimus zu haben, denn ich bin am Oberkörper sehr schmal und am Beckenbereich ziemlich breit.. fast wie eine Frau. Durch schlechte Ernährung hat sich zusätzlich dort auch noch Fett abgelagert...

Habe Hanteln und ne Reckstange zur Verfügung... Würde gerne mit Eigengewicht trainieren und Kondition durch Joggen aufbauen..

Könnt ihr mir einen Tipp geben wie ich schnell Kreuz aufbauen kann und das Fett am Beckenbereich verlieren kann?