Weniger Energie Zufuhr ist immer schlechter für den Körper versuch lieber immer auf dein Kalorienverbrauch zu kommen.

Also so viel zu Essen wie normal.

Wenn du dabei noch Sport machst, verbrennst du Kalorien und wenn du auch genügend Eiweiß nimmst dann baust du deine Muskeln auf.

Zwar sehr langsam weil dein Workout jetzt nicht gerade für Muskelaufbau effektiv ist ABER du bleibst aufjedenfall sehr Fit!!

Erhälst somit deine Muskeln und nimmst nicht zu.

Wenn du aber weniger isst und das auf Dauer und auch Sport machst dann greift dein Körper irgendwann deine Muskeln an. Weil du wenig Energie (Fett) hast was er normalerweise benutzen würde und das ist nicht gut.

Feigen sind auch gut und Wassermelone natürlich sowieso aber Datteln sind das heftigste meiner Meinung nach.Es gibt so Datteln die nennen sich Königsdatteln das sind halt diese schwarzen fetten die extremst Weich sind und sehr süß,davon könnte ich 3-4 Packungen am Tag essen.Aber man sollte mit Datteln nicht übertreiben,ein paar Stück genügen dann sollte man aufjedenfall Wasser dannach trinken.