Hallo Leidensgenosse :P.. Ich weiß genau wie du dich fühlst, ich leide auch sehr unter einer Derealisationsstörung. Also erstmal, Medikamente halte ich für keine besonders gute Idee. Ich persönlich habe (außer natürlichen Heilmitteln, sprich Johanniskrautextrakt) keine Medikamente genommen. Erstens weil ich Angst vor den Nebenwirkungen habe, zweitens weil Derealisation noch eine kaum erforschte Krankheit ist. Ich weiß nicht, ob es für DR überhaupt schon ein spezielles Medikament gibt.
Was mir aber aufgefallen ist, ist dass es bei mir morgens immer am schlimmsten ist. Gleich nach dem Aufstehen, das ist echt nervig. Vor 12 kann man mit mir wenig anfangen :P...
Seit ich aber das Johanniskraut nehme ist es steil bergauf gegangen. Ich bin emotional viel stabiler. Aber was wirklich am meisten Hilft, finde ich, ist INFORMIERE DICH! Wie willst du gewinnen wenn du nicht mal weißt gegen was? Ich hatte lange Zeit keine Ahnung an was ich leide, das endlose Googeln hatte keine Resultate und ich fing echt langsam an an meinem Verstand zu zweifeln. Dann aber bin ich durch Zufall auf einen Artikel gestoßen über Derealisation und dacht mir nur: Holy Moly, das könnte ich geschrieben haben!!!! Seitdem hab ich mich darüber schlau gemacht, habe gelernt von was das ausgelöst wird, etc. Auch konnten diese Leute die Symptome viel besser in Worte Fassen als ich.
Ich hatte es am Anfang immer als "Müdigkeit" beschrieben, aber das schien mir nicht so zu passen. Anders konnte ich es aber nicht beschreiben. Als ich dann endlich den Artikel gefunden habe dachte ich nur: OMG das Ding hat einen Namen!??? Es ist wirklich erstaunlich was das in mir bewirkt hat. Ich meine ich kannte die Symptome davor schon, aber jetzt hat mein "Gegner" Hand und Fuß, wenn du verstehst was ich meine :)..
Genug des Gelabers, hier ein paar Tipps die ich mir "erarbeitet" habe :)..
Finde heraus WANN bzw. WIE es anfängt. Wenn es bei dir mit der Angst vor irgendwas zu tun hat, wird die DR meistens in diesen Situationen auftreten. Achte also darauf.
Das WIE. Bei mir z.b. Fängt es damit an dass meine Sehkraft nachlässt, es fühlt sich an als würde ein Nebel sich ganz langsam um mein Hirn legen.
Wenn du das weißt kannst du aktiv dagegen vorgehen. Sobald du diese Vorzeichen spürst kannst du folgendes tun (hilft mir zumindest :D)
- Kratze dich am Arm, kneif dich leicht, trinke Kohlensäurehaltige Getränke und lass sie eine Zeit lang im Mund, wackle mit den Zehen und drücke sie auf den Boden und entspanne sie dann wieder, spanne deine Handballen an und lockere sie wieder, beiße dir leicht auf die Lippe (natürlich nicht arg, so als würdest du über was nachdenken :)), wenn das nichts bringt kannst du dir auch einzelne Haare ausreißen etc. (Natürlich sollst du dir nicht wehtun, das ist klar), du kannst auch alternativ Pfeffer, oder Brause auf die Zunge legen, Hauptsache du SPÜRST dich wieder.
-Konzentriere dich auf das was um dich herum passiert lass den "Nebel" nicht weiter vor. Lasse nicht zu dass du auf eine Stelle starrst (Das passiert mir nämlich ständig und dann hab ich meistens eh schon verloren).
Wenn du gerade Zeit hast, geh Joggen, treibe etwas Sport. Danach fühle ich mich immer besser.
Ändere deine Einstellung. Habe keine Angst mehr vor dem Gefühl. Geb auch nicht auf, solange du noch "da" bist, kannst du noch was dagegen unternehmen. Sobald du dich aber "weggebeamt" hast ist es schier unmöglich (meiner Erfahrung nach zumindest).
Trinke Viel!!! Das verdünnt das Blut, und das wiederum macht es dem Gehirn leichter Äußere Impulse zu verarbeiten.
Stehe auch mal früher auf, dann ist mein Tag normal besser :) (obwohl ich ein Morgenmuffel bin und gut und gerne mal bis Nachmittag schlafe :D)
Sehe die Schönen, Alltäglichen Dinge um dich herum. Z.B. Ein Sonnen Auf- und Untergang etc.
Beschäftige Dich! Vermeide zu langes Nichtstun :)
Aber wie gesagt, am meisten hat mir Persönlich die Einsicht geholfen dass ich nicht alleine bin, und dass es einen Ausweg gibt. Ein Problem ist nur so schlimm wie du es dir machst :).. Wenn du die ersten Symptome spürst, nehme dir fest vor im hier und jetzt zu bleiben und die "Glaswand" oder den "Nebel", welchen Metaphor du auch immer treffender findest, gar nicht erst so weit kommen zu lassen dir das Leben zur Hölle zu machen.
SO- wer auch immer es bis hierher geschafft hat- GLÜCKWUNSCH :)..
Dir noch alles gute auf deinem Weiteren Weg, ich hoffe wir schaffen es da raus zu kommen :).. Gib nicht auf!
Liebe Grüße :)