langsamer Sex, Cunnilingus oder mehrere male hinter einander Sex haben schon beim 2 mal kommt man nicht so schnell.

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Hi

Immer abgesehen davon, ob du es Professionell oder einfach für das Wohlwollen oder um Abzuspecken machst. 

Professionell: Solltest du 2h bis 3h am Tag machen aber immer unterschiedliche Trainingseinheiten, damit deine Muskulatur sich nicht überanstrengt. 

Wohlwollen: Würden 30 min jeden Tag genügen oder 1h-2h Joggen reichen.

Abzuspecken: Da sollte man sein Alltag umkrempeln, Nahrung und Training sollten genau stimmen. 

Es ist egal ob du 14 oder 30 bist Bewegung braucht man, natürlich solltest du auf schwere Trainingsmaschinen und Gewichte verzichten, am besten mit 16 Jahren schwere Gewichte schleppen. 

Ich hoffe ich konnte dir helfen.

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