Es ist falsch davon auszugehen dass es sich um ein einseitiges Training handelt. Die Form und Ausgeprägtheit ist vorvallem genetisch bedingt. Dabei gibt es Leute, welche nur einen 4-Pack haben können, bspw. die rechten Bauchmuskeln weiter oben oder unten sind oder eben, dass die eine Seite weniger ausgeprägt sind.

1. mit 13 ist es zu früh mit spezifischem Krafttraining! die Knochen sind noch nicht ausgewachsen bzw. vollständig verhärtet, was eine Verbiegung der Knochen zur Folge hätte... (nicht rehabilitierbar)

2. Training nur Agonist und Antagonist zusammen, ansonsten wird die einseitige Muskulatur zur Verkümmerung des anderen führen (ebenfalls nicht vollständig rehabilitierbar)

3. im Alter von 13 Jahren empfiehlt sich eher ein aufbauendes Training. Dazu gehören die Rumpfkraft und nicht die Arme!