Serien: The 100, Supernatural.

Filme: Inception, Shutter Island

TEEN WOLF! :)

Ich würde es dir schon empfehlen, alleine deswegen weil die Filme und Bücher einfach ziemlich gut sind, und außerdem sind das doch Klassiker die man gesehen/gelesen haben muss :D

Und ich denke Fantastic Beasts wird dadurch noch spannender

Harry Potter, Inception, Shutter Island, Step up (wenn du Tanzfilme magst), Tribute von Panem

Würd sagen wenn du vor dem Schlafen was erotisches siehst oder dir vorstellst :D

Das ist, wie du schon gesagt hast die Schlafparalyse. Die Schlafparalyse kann ziemlich angsteinglößend sein, ist aber eigentlich nichts schlimmes. Es kann sogar etwas gutes sein, nämlich wenn du klarträumen willst. Ich weiß nicht ib dir der Begriff "Klartraum" oder "luzider Traum" was sagt. Wenn nicht, kannst du das mal googlen. 

Nochmal zurück, zur Schlafparalyse an sich: Ich würde mich damit mal etwas auseinandersetzen, also darüber recherchieren, fas nimmt dir vielleicht die Angst. Ich kann dir das Youtubevideo zur Schlafparalyse vom Kanal "Klare Träume" empfehlen (such auf Youtube einfach nach "Schlafparalyse Klare Traume)

Wo ist Murphy? Ich mag Murphy am liensten :D Aber danach Octavia obwohl ich Lincoln und Raven auch Klasse finde

Guck dir einfach Youtubevideos an, da wird es genau erklärt :D

1. versuch vielleicht dich nicht so auf Gegenstände wie z.B Brötchen, Handy oder so was zu konzentrieren. Schau mal ob es Personen gibt die immer wieder auftauchen oder ob du dich immer an den selben Orten befindest. traumzeichen können auch Handlungen wie z.B zu spät kommen sein.

2. Hört sich an wie ein Klartraum. Vielleicht war es auch ein "geträumter Klartraum"..

Viel mit dem Thema beschäftigen, WBTB und dann das WBTB mit einer Technik kombinieren die zu dir passt (für Anfänger ist WILD meist zu schwer, besser wäre z.B MILD oder VILD). Kritisches Bewusstsein und RCs nicht vergessen! Wie lange es dauert kann dir letztendlich aber niemand sagen. Vielleicht klappt es schon diese Nacht, vielleicht dauert es Moante

Vorab sei gesagt: Man kann nicht sagen, wie lange es dauert bis man den Spagat kann weil es bei jedem z.B aufgrund anatomischer Umstände sehr verschieden sein kann. Es kann eine Woche dauern, aber auch ein Jahr.
•
Wichtig: Wärme dich vor dem Dehnen immer auf. Erstens wird so das Verletzungsrisiko verringert, zweitens kann man so besser dehnen.
•
Sehr wichtig ist, dass du die Motivation aufrechterhälst. Dafür kannst du z.B Gründe aufschreiben warum du den Spagat können willst, Spagatbilder aus dem Internet ausdrucken oder deine Fortschritte auf Fotos festhalten.
•
Dehne dich mindestens jeden zweiten Tag.
•
Du solltest jede Dehnung mindestens 30 Sekunden halten, denn nur so werden die Sehnen richtig gedehnt.
•
Halte die Dehnung an dem Punkt wo es sehr unangenehm zieht und leicht wehtut, aber lockere die Dehnung sofort wenn du richtige Schmerzen spürst!
•
Gehe immer langsam in die Dehnung, sonst kann es zu Zerrungen oder im schlimmsten Fall zu einem Sehnenriss kommen.

Die besten Dehnübungen:
1. Mache einen Schritt nach vorne und beuge deinen Oberkörper nach vorne, sodass er im Idealfall auf deinem vorderen Bein liegt. Die Beine bleiben dabei gestreckt.
•
2. Knicke das vordere Bein und schiebe das hintere Bein so weit wie möglich nach hinten (ausgestreckt lassen). Du kannst dich auf deinem Oberschenkel abstützen. Drücke deinen Po so weit wie möglich zum Boden.
•
3. Lege dann das hintere Bein ab und greife mit deiner Hand deinen hinteren Fuß und ziehe ihn hoch bis du ein ziehen im Oberschenkel spührst.
•
4. Setze dich dann auf den Hinteren Fuß, die Oberschenkel parallel und geschlossen, das eine Bein ausgesteckt und lehne dich nach vorne.
•
5. Gehe so weit wie möglich runter in den Spagat. Achte darauf, dass deine Beine grade sind, also das hintere Knie nicht zur Seite zeigt und lege das hintere Knie wenn möglich nicht auf dem Boden ab.
•
6. Mache/Versuche einen Überspagat indem du unter deinen vorderen oder hinteren Fuß ein dickes Buch legst.

Ich hoffe es ist einigermaßen verständlich, sonst frag einfach 😊

Nein in keinster Weise. 

Ich persönlich benutze so ein Makeup-Ei weil ich das am besten finde, aber andere machen das ja auch mit Pinsel oder mit der Hand.

Damit man es nicht sieht solltest du natürlich eine passende Farbe bei der Foundation auswählen und du solltest es gut verblenden. Und natürlich nicht zu viel auftragen.

Kletterpark, Schwimmbad, Reiten, Kino... Sowas halt, oder sowas wie Ralley, Schnitzeljagdt und so, weiß nicht ob dir das zu kindisch ist. Oder ihr spielt bei dir Zuhause Spiele (kannst ja mal im Internet gute Partyspiele googlen)

Vorher Sport machen, dann in ein Gemütliches Bett legen, das Licht dimmen und für eine ruhige Atmosphäre sorgen.

Mache die Wimpernzange warm (anföhnen), so hält es besser, ist wie bei den Haaren: Ein kalter Lockenstab bringt auch nichts.

Außerdem tusche erst die ganzen Wimpern und später nochmal nur die Spitzen.

Nein. Du musst verschiedene machen weil diese Übung nicht alles dehnt, was man für den Spagat dehnen muss. Für den Spagat muss man die Sehnen im Bein dehnen, den Oberschenkel und auch die Hüfte. 

Mache diese Dehnübungen, so wird alles gedehnt und du wirst es schaffen:

1. Mache einen Schritt nach vorne und beuge deinen Oberkörper nach vorne, sodass er im Idealfall auf deinem vorderen Bein liegt. Die Beine bleiben dabei gestreckt.
•
2. Knicke das vordere Bein und schiebe das hintere Bein so weit wie möglich nach hinten (ausgestreckt lassen). Du kannst dich auf deinem Oberschenkel abstützen. Drücke deinen Po so weit wie möglich zum Boden.
•
3. Lege dann das hintere Bein ab und greife mit deiner Hand deinen hinteren Fuß und ziehe ihn hoch bis du ein ziehen im Oberschenkel spührst.
•
4. Setze dich dann auf den Hinteren Fuß, die Oberschenkel parallel und geschlossen, das eine Bein ausgesteckt und lehne dich nach vorne.
•
5. Gehe so weit wie möglich runter in den Spagat. Achte darauf, dass deine Beine grade sind, also das hintere Knie nicht zur Seite zeigt und lege das hintere Knie wenn möglich nicht auf dem Boden ab.
•
6. Mache/Versuche einen Überspagat indem du unter deinen vorderen oder hinteren Fuß ein dickes Buch legst.

Hoffe das ist einigermaßen verständlich, sonst frag einfach

Das mit dem "im Traum merken dass man träumt" nennt man luzides Träumen. Google das mal. Du kannst das für dich nutzen, denn wenn du weißt dass du träumst kannst du alles machen, das heißt du kannst dich z.B wegteleportieren wenn es brenzlig wird. Wenn du das mit den Klarträumen verbessern könntest (dass du es beim ersten Mal bemerkst) kannst du es vielleicht einigermaßen in den Griff bekommen.

Und zu dem "Ist das real?" Beim Aufwachen gibt es einige leichte Tests, genannt Reality checks. Google das auch mal 😉 

Was noch helfen könnte: Denke vor dem Einschlafen nur an positives. Angst macht alles noch schlimmer.

Wenn du Fragen hast, frag einfach :)

Meiner Meinung nach nicht

Vor dem einschlafen möglichst nur an positive Sachen denken. Entweder etwas positives was du am Tag erlebt hast oder du denkst dir schöne Geschichten aus.