Ich würde sagen das man das nicht pauschal sagen kann. Man kann sich mit den meisten Kampfsportarten gut verteidigen. Für die Selbstverteidigung find ich Krav Maga gut.
Boxen, Kickboxen, Mua Thay und BJJ würde ich auch nicht unterschätzen. Aber auch Sachen wie Grabling, Karate, Taekwondo, Capoera, Lutz Livre und die meisten anderen Sachen funktionieren.
Das was dich aber meistens am besten schützt ist ne gute Zeit im 100 Meterlauf