Hallo liebe Community, ich gehe jetzt seit 2 Jahren ins Fitnessstudio und schätze mich momentan als fortgeschrittener Anfänger ein, da meine Ausführung und Kraft werte noch nicht das wahre sind. Nun mach ich Kniebeugen schon seit längerer Zeit aber bin mir immer noch nicht richtig sicher welche Ausführung jetzt richtig ist. Ich habe schon etwas recherchiert im Internet und es gibt unterschiedliche Meinungen dazu. Manche meinen, dass man zuerst die Knie so weit wie möglich nach vorne Bringen muss und dann mit der Hüfte hinterher. Andere behaupten man müsste zuerst mit der Hüfte anfangen und dann die Knie hinterher. Wie ist es denn jetzt richtig? Bitte nur welche Antworten die wirklich Ahnung haben, und ihre Behauptungen auch belegen können.

ich m 15 bin im fitnesstudio angemeldet und würd auch sagen dass ich da recht gut aufgehoben bin. bin nicht der allergrösste (1,70m/ 66kg) und hatte in der Vergangenheit immer wieder gelenkprobleme. nun habe ich immer in einem wdh Bereich von 8-15 trainiert, mein Trainer hat mir nun vorgeschlagen, mal in Richtung Maximalgewicht zu gehen. daraufhin haben wir dann gestern von meinen standartmässigen 60 kg auf bis zu 80kg Kniebeuge erhöht, da waren dann noch 6 reps drin, jedoch spür ich meine gelenke schon recht doll, doch es schmerzt noch nichts. er hat jetzt vor mit mir in den nächsten Wochen auf 1-2 wdh mit 100kg zu gehen und ich wollt fragen ob ihr irgendwelche möflichkeiten kennt, das Kniegelenk zu stärken bzw bei gleichem gewicht zu schonen. ich hatte vor in naher Zukunft den Kraftsport auch professioneller zu betreiben, das Training sein zu lassen ist für mich keine Option. vielen dank im vorraus, mfg jayjayfreakl

Also, erstmal zu meiner Person, ich bin 17 Jahre, 175 cm groß und begann mit 110,5 Kilo auf den Rippen, inzwischen habe ich in einem halben Jahr mich auf 87 Kg runtergekämpft. Nun habe ich mit einem Ganzkörpertrainingsplan angefangen. Mein Problem ist, dies ziehe ich nun seit ~4 Wochen durch sehe aber kaum Fortschritte und für mich wird es auf Dauer schwerer das Training durchzuhalten. Mein Training besteht aus Kniebeugen Liegestütze, Kreuzheben, Kurzhantel – Bizepscurl, Kickbacks Kurzhantel – Frontheben, Kurzhantel – Seitheben Sit-up`s, Wadenheben und Dips für den Trizeps, bei jeder Übung 2 Sätze mit 12-15 Wiederholungen. Ist es normal, dass man bei solch einem Training an seine Grenzen stößt, oder gar nicht mehr weiter machen kann, weil es zu schwer ist? Weiterhin würde ich mich über Verbesserungsvorschläge freuen. M.f.G

Soll Grundkörper sein für Mo,Mi, und Fr

• Kniebeugen // Beine, Po

• Bankdrücken // Brust

• Kreuzheben // U-Rücken, Po, Beine

• Schulterdrücken KH // Schulter

• Langhantelrudern // O-Rücken M- Rücken

• Langhantel Curls // Bizeps

• Dips // Trizeps

• Wadenheben 12-15 // Waden

• Crunches 12-20 // Bauch

Die Wdh sind fast alle 10-12 außer die letzten beiden.

Ich kenne mich mit den Plänen nicht so gut aus also bin ich für jeden Ratschlag oder Verbesserung offen :D

Sie ist meine Klassenlehrerin seit 4 Jahren und ich MAG SIE SEHR sie macht ihr Job so schön ich will mich bedanken bei ihr

Ich kann nicht mehr laufen, also ein bisschen schon, aber es tut saumäßig weh, und ich habe bald einen Artztermin, aber ich wolte wissen, was kann es sein? Bitte schreibt mir, da ich morgen in dei Schule muss. Noch eine Frage: Sollte ich morgen in Sport mitmachen, wenn wir Seilspringen??? Bitte viele Antworten!!!

Grosse 182 Gewicht 97

Hi,

also ich möchte wieder mit dem Training anfangen. Habe früher allerdings nach einem Traingsplan von Cleverfit trainiert, laut dem sollte ich 3x die Woche ins Gym. Damit logischerweise auch alle Muskelgruppen trainiert werden, musste ich an einem Tag dann mehrere machen. Wäre es nicht möglich oder auch sinnvoller an allen 5 Tagen jeweils eine Stunde ins Gym zu gehen und dann eben auch nur 1 oder 2 Muskelgruppen zu Trainieren? Also zB Montag Beine, Dienstag Arme, Mittwoch Rücken... Wie macht ihr das? Hatte nämlich so das Gefühl, dass der Plan von Cleverfit nix taugt. War sicher zwei Monate aktiv dort und hab nix aufgebaut. Ach ja, bitte daran denken, dass ich erst 17 bin und noch wachsen will, wenn ihr mir Tipps gebt :D

Ich bin 16 und dünn ich will unbedingt zunehmen es macht mir schon fasst komplexe ich bin nicht extrem dünn aber ich will einfach mehr haben. Gewiss am po wie kann ich zunehmen hilfeee

Wie bei künstlichen Süßstoffen z.B.

Hallo zusammen, ich habe vor mit Sport anzufangen. Ich bin ein absoluter Anfänger was das Laufen angeht, weshalb ich seit 2 Wochen Intervalltraining mache (3x pro Woche), habe jedoch sonst keine Muskeln. Was haltet ihr von diesem Trainingsplan?:

Montag: Bauch (@home), Laufen Dienstag: Arme&Rücken (Fitnessstudio) Mittwoch: Bauch, Laufen Donnerstag: Arme&Rücken Freitag: / Samstag: Bauch, Laufen Sonntag: Arme&Rücken

Könntet ihr mir zudem vielleicht Tipps geben, wie lange ich meinen Bauch trainieren sollte und ob 1 Std im Fitnessstudio für Arme&Rücken für den Anfang reicht? + sollte ich erst ordentlich Armmuskeln aufbauen, bevor ich Klimmzüge lerne? Dieser Plan ist für den Anfang gedacht, ich habe ihn deshalb nicht so schwer gemacht.

Falls euch Verbesserungen einfallen, schreibt diese bitte! Danke im Vorraus!

Hallo ich bin 23 Jahre alt und 1.79 Groß. Und wo ich mich letzte woche gewogen habe ,, habe icb noch 64 kilo gewogen. Jetzt innerhalb einer woche wiege ich 62 kilo! Obwohl ich viel esse . Die Waage ist relativ neu und auch sehr gut mit sehr guten fähigkeiten. Also daran kann es meiner Meinung nicht liegen. Denn bei meinen Geschwistern ist alles normal!

Moin, ich M/15,bin 1.78 groß und wiege ca. 73kg. Ich bin eher so ein massiger Typ, aber bis zum Sommer würde ich gerne etwas definierter aussehen ( sixpack gerne, muss aber nicht ) aber ich habe leider vom definieren, keine Ahnung, deswegen frage ich euch um Rat. Was könnte ich erreichen ? Und wie sollte ich mich ernähren ? ( also viele Proteine ist mit bewusste ) aber ich würde mich freuen wenn ihr mir vieleicht Mahlzeiten nennen könntet, damit mir das definieren bischen leichter fällt, denn ich will nicht immer in der Küche stehen und überlegen was ich mir denn zu essen machen könnte. Danke für eure antworten LG Nico

Hallo, ich suche ein Programm oder Handy APP wo man die bilder hochladen kann was man gegessen hat. ich will es nicht aufschreiben sondern mit Bilder einfügen.

wie im bild wo ich dann bilder einfügen kann was ich gegessen habe, brauche hilfe ich hab schon google nachgeschaut aber ich finde es nicht ich weiß nicht wie ich es eingeben soll um so was zu finden was ich suche.

Hallo meine frage ich habe mein gestern wrestling Schuhe von addidas gekauft (http://www.adidasspecialtysports.de/product/mat-wizard-3-schuh/S77971) in der Größe 45 1/3 und habe jetzt ein bisschen Angst das die nich passen meine Normalen Addidas neo sind auch in der Größe 45 1/3 und passen perfekt wollte jetzt fragen ob jemand Erfahrung mit solchen Schuhen hat.