Wieder ins Gym gehen, sinnvolles training?

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3 Antworten

Splitten für Anfänger ist mega Sinnlos.
Dein Körper ist von den neuen Reizen eh komplett genug stimuliert, um Muskulatur aufzubauen.
Mach deinen GK Plan 3x die Woche mit jeweils Pausen dazwischen. Trainier nicht zu hart, weil 3x die gleiche Muskelgruppe funktioniert auch nur, wenn du dir sie nicht komplett zerballerst.
Davon hast du auf jeden Fall mehr, als mit einem 5er Split direkt am Anfang😂

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Wenn Du Zeit hast kannst Du es machen wie Du willst, bzw. wie es dir Spaß macht. Soll ja Spaß machen.

Aber immer wenigstens einen Tag Pause zwischen den gleichen muskelgruppen.

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Würde dir das Buch Starting Strength empfehlen

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