Also wenn man es ganz genau nimmt, darf man außer Salat eigentlich nichts mehr essen…😅
Ich habe mir über die Jahre vieles angewöhnt, wie es sich trotzdem „lecker“ leben lässt.
Kartoffeln, Nudeln, Obst, Gemüse, Fisch (wenig) Nüsse und Hülsenfrüchte sowie Avocado ist besonders gut.
Fleisch wenig aber wenn dann auf keinen Fall Schwein. Ist auch so nicht gesund sorgt aber nochmal für Verschlimmerung der Akne.
Besser ist Pute, Hühnchen oder Rind
Auf keinen Fall Zucker!
Keine Süßigkeiten und Schokolade sorgt bei mir und vielen Anderen zu einer sofortiger Verschlimmerung.
Weizen ist genau schlecht, man bekommt aber alles was man gerne isst auch als Dinkel zb. Nudeln oder Brötchen.
Keine Milchprodukte!
Wo du wirklich viel „einsparen kannst“ was den Verzicht angeht ist beim trinken.
Ich trinke jetzt seit ca.4 Jahren nur noch Wasser (ist so oder so am gesündesten) und zwischendurch über den Tag verteilt Tee.
Besonders gut gegen Akne hilft Grüner und Pfefferminztee und Kamille.
Wenn du es süßen willst was ich aber nicht empfehlen würde auch da gewöhnt man sich dran dann ist Honig immer noch besser als Industrie Zucker.
Wenn du mal essen bist Restaurant oder so und du nicht so Lust auf Wasser hast kann’s du auch Saft oder Schorle bestellen. Cola , Fanta usw. ist eine ganz schlechte Idee da schwimmt der Zucker nur so drin.
Ich mach regelmäßig Sauna besuche oder heiße Dampfbäder über nem Topf mit Kamillen Tee unterm Handtuch.
Danach aber sofort das Gesicht mit einem Milden Gesichtswasser waschen damit der dreck abkommt da die Poren sich dabei öffnen und dann quasi alles an Schmutz rein kann in die Haut.
Fass dir nie wieder ins Gesicht, Reinige dein Handy regelmäßig und Kopfkissens Bezug sollte mindesten 1-2 Mal die Woche gewechselt werden.