Hi, ich bin 16 Jahre alt, habe mit 90 kg angefangen und wiege nach 3 Monaten jetzt 75 kg. Ich bin vor etwa 1,5 Monaten dem Fitnessstudio beigetreten. Ich bin mir aber nicht sicher, wie ich meine Reise fortsetzen soll, weiter diäten oder mich eher aufs Muskeln aufbauen konzentrieren? Irgendwelche Ratschläge?

Ich hab nen richtig großes Problem, ich weiß selber nicht wieso ich das gemacht hab und ich weiß dass es mies dumm ist. Ich hab jemanden auf insta kennengelernt wir kommen aus derselben Stadt etc. Er hat mich heute gefragt was so meine interessen sind und ich hab gesagt dass ich ins gerne ins Gym gehe obwohl ich nichtmal ins gym gehe (ich plane dahin zu gehen) auf jeden Fall hat sich herausgestellt dass er in dasselbe gym geht und zwar so gut wie jeden Tag 🤦‍♀️. Er hat mich auch so gefragt wie oft ich dahin gehe und ich habe auch noch geantwortet dass ich ungefähr 2 mal die Woche dahin gehe 🤦‍♀️🤦‍♀️. Jetzt ist ja klar dass er sich vielleicht mal nach mir umschaut und so weil man kennt ja so einige Gesichter im gym. Ich weiß dass das richtig dumm war keine Ahnung wieso ich dass geschrieben hab, echt peinlich. Was soll ich machen? Ich will ungern sagen „ja ne war gelogen ich geh eigentlich garnicht“ weil was ist dass für ein Eindruck 💀

Hallo, ist es beim Muskelaufbau einfach nur wichtig ans Muskelversagen zu kommen? D.h. der Weg dahin ist egal?

Wenn ich Liegestütze auf den knien mache aber halt ausführlich und sehr langsam dann komme ich schneller zum muskel versagen und kann des solange machen bis ich keine Knie liegestütze mehr machen kann. Ist das besser als Normal liegestütze im normalem Tempo ?

Von einer Skala 1-10: wie schnell werdet ihr genervt? Was muss man tun um auch zum ausrasten zu bringen?

Dumme Frage ich weiß, aber ist mir random eingefallen.

Wiege 69 Kilo

Es ist fasst 3 Uhr. Ich sollte schlafen gehen 🥲

Oder wäre er euch zu schwer?😂

Ich habe jetzt die letzten 2-3 Monate so gut wie jeden Abend 5-6 Minuten Bauchmuskeln trainiert, allerdings habe ich kein Kaloriendefizit gemacht und mich wie immer weiterernährt. Bald ist Sommer und ich will natürlich dafür eine gute Form bekommen und will gerne ein zumindest leicht sichtbares Six Pack haben. Irgendwelche Tipps? Danke im Vorraus

Sollte ich mit 14 Jahren Kreatin nehmen? Meine Muskeln bauen sich SEHR langsam auf und trainiere schon seid 3 Monaten oft und habe erst 1-2 kg (nicht nur Muskeln )zugenommen. Ich wiege wenig also 47kg und bin 176cm groß

Also kräftemässig

An die Männer: wenn eure Freundin/Frau zwar dünn und hübsch ist,aber ständig einen aufgeblähten Bauch und somit der Bauch "hervorragt" , fändet ihr sie dann trotzdem attraktiv und sexy oder wäre das ein Manko?

Hey ich wollte einfach mal fragen ob es schlimm ist auf ältere Frauen zu stehen mit z.B. 17 oder 18 Jahren auf Frauen die 20 bis 23 Jahre alt sind zu stehen, weil denke nicht das viele Männer auf ältere Frauen stehen.

Was meint ihr dazu? Also wenn man bauchfrei tragen würde bei einer schlanken und dünnen Figur aber einen aufgeblähten Bauch hat..ist das Fan trotzdem schön oder sollte man das dann lassen weil der Bauch dann dick aussieht?

Ist das überhaupt möglich mit 1,75??

Kann ich das mit gym, geld, status, auftreten und selbstbewusstsein ausgleichen? Und gibt es da irgendwelche manipulationstechniken die ich anwenden kann?

Welches der drei Geräte verbrennt in z.B. 45 minuten am meisten bei gleicher Intensität.

mache vor cardio immer noch 1:30 Stunden Kraftsport und wollte danach cardio machen aber welche Übung ist besser?

Moin,

habe mich jetzt überwunden und im Gym angemeldet. Was sind Übungen, die mir helfen abzunehmen?

Dachte an Cardio, also Laufband etc. gleichzeitig sagen aber viele, dass man durch Cardio Muskeln abbaut?

Brauche hier mal Gymrats die mir helfen,
LG

Hallo,

Ich wiege 85kg, bin 28 Jahre alt und bin 1,73m groß. Ich versuche schon länger anzunehmen aber irgendwie tut sich garnichts. Ich mache intervallfasten 8/16, einfach weil ich auch das Völlegefühl am morgen nicht so mag.

Ich mache Kraftsport ca. 3 mal die Woche und fange jetzt auch an mit indoor fahrrad (was es auch im gym gibt)

Diese Kaloriendefizit rechner sind alle unterschiedlich, manche sagen ich soll ganze 3500 kalorien zu mir nehmen, andere sagen nur 2000. Nur wenn ich soooo viel essen muss, dann habe ich das gefühl, ich werde fetter. Mit meinen Essgewohnheiten (Mittags 1,5% Joghurt (250ml), apfel, banane und vollkorn müslimix) und abends halt hühnchen-gemüse wraps oder nudeln, komme ich aber nicht auf diese kalorien. Und ich habe auch keine lust durch nüsse oder so das hochzupushen und am ende doch fetter zu werden. Esse ich einfach zu wenig? Bzw sind das zu wenig kalorien? Aber wenn mein Körper durch den Sport energie braucht, wieso nimmt er dann nicht das fett?

Ich habe auch keine lust jedes g abzuwiegen.

Ich war aufgrund Urlaubes 2 Wochen nicht im Gym. War vor 2 Tagen trainieren und habe dementsprechend heute Muskelkater seit gestern.

Eigentlich wollte ich schon heute trainieren aber das wäre zu früh.

Wie kann ich den Muskelkater bis morgen gut lindern?

Ich bin 17 und ein 13 jähriges Mädchen hat mich zu einem Kampf herausgefordert. Sie macht MMA und möchte mit Schlägen und Tritten auf einer Wiese kämpfen