Villeicht joggst du abends noch ein mal eine Runde. Solange bist du merkst das du nicht mehr kannst. Dann sollte es nit dem Schlaf klappen

Und halt keine Koffeinhaltigen Getränke 

Sonst versuch mal um 11 schlafen zu gehen. Bei mir ist auch so das ich meist um 6 - 7 Uhr wach werde deswegen hehen 1-2 stunden früher schlafen (nicht jeden Tag)  bin dann zwar auch so gegen 7 wach aber hab ein bisschen mehr Schlaf bekommen. 

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Generell sollten sie es nicht wissen je nachdem was für Anzeigen du hast. Sollten es schlimmere sein könnte es an die Schule weiter gegeben werden. Aber wenn es nur ,,leichte" sind, also irgendwelche Jugensünden wissen sie es nicht, solange du es nicht der Schule mitteilst.

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