Villeicht joggst du abends noch ein mal eine Runde. Solange bist du merkst das du nicht mehr kannst. Dann sollte es nit dem Schlaf klappen
Und halt keine Koffeinhaltigen Getränke
Sonst versuch mal um 11 schlafen zu gehen. Bei mir ist auch so das ich meist um 6 - 7 Uhr wach werde deswegen hehen 1-2 stunden früher schlafen (nicht jeden Tag) bin dann zwar auch so gegen 7 wach aber hab ein bisschen mehr Schlaf bekommen.