mein liebster superheld: ace ventura! :-) da würd ich mir auch was abschauen...weil ein bisserl verrückt und so...das machts interessanter, finde ich.
Thema Umweltschutz ist ganz präsent in unserer gesellschaft. so ähnlich wie captain planet...nur nicht so lahm! :-)
ich würde einen superhelden malen, der den ganzen plastikscheiß aus dem meer fischt und es den geldgeilen politikern in ihre luxusgärten wirft. dann noch eine superheldin - seine treue gefährtin, die sich auf die tiere spezialisiert und einen multimilliardär verkloppt, der einen löwen aus spaß abknallt und noch einen dritten, der die ganzen fetten, ekligen leute die burger aus der hand reißt und damit nach afrika düst und einem hungernden kind wirft. die vierte im bunde ...usw. der fantasie sind da keine grenzen gesetzt. es gibt soviel, wofür wir superheld/innen brauchen könnten.
Ich rate von Geflügelwurst ab, egal zu welcher Tageszeit, da es (v.a. bei konventioneller Haltung der Geflügel) kemit Antibiotika vollgepumt ist, was nachhaltig deine Gesundheit schädigt indem es dein Immunsystem schwächt und deine Darmgesundheit schädigt.
Ansonsten ist der Plan sehr straff und der Körper schaltet auf Hungermodus...jojoeffekt
Morgens: iss lieber sauerteigbrot mit Bio-Butter oder bio-frischkäse (bio weil milchprodukte aus konventionellen haltungen hormone und antibiotika enthalten.)....frische kräuter drauf wie basilikum, petersilie, schnittlauch oder oregano....
mittags: großer gemischter salat, reis und kurz angebratenes gemüse mit ein paar träufelchen zitrone und wieder frischen kräutern
abends: pasta mit frischer, selbstgekochter tomatensauce und blattsalat (große schüssel)
..die menge macht viel aus...nicht einen riesen topf im stehen essen sondern schön mit kräutern garieren und selber kochen, genießen!
wenn du dazu sport machst, kannst du so abnehmen und das gewicht halten.
geflügelfleisch wird als abnehm-zaubermittel genannt. aber es wird nicht dazugesagt, wie die tiere gehalten werden und dass hohe dosen antibiotika präventiv eingesetzt werden, die direkt vom menschen aufgenommen werden.
wenn fleisch dann bio und tierschutzgeprüft und in geringen mengen.
fett ist kein feind, es geht darum, welches fett man zu sich nimmt. natives olivenöl auf dem salat hilft vitamine aufzunehmen, die fettlöslich sind.
butter meiner meinung nach besser als die meisten margarinesorten, obwohl der auch in kleinen mengen und nur Bio-tierschutzgeprüft.
wenn margarine dann hochwertige, wie etwa alsan.
überlege dir, wie du essen musst, damit du das über jahre hinweg schaffst und dabei nicht unglücklich wirst. kann sein, dass du dich umstellen musst. aber eine gute richtline ist eigentluch immer: natürlich, keine künstichen zutaten, selber und frisch kochen, viiiieeeeel salat und frisches gemüse. kein zucker, keine lightprodukte, keine tierischen lebensmittel aus konventioneller haltung und generell weniger tierische fette und einweiße.
das ist mein programm und ich wiege 48kg und gewichtsschwankungen hatte ich noch nie.
viel erfolg! :-)
Schildrüse checken lassen...und wie sieht es mit deinen Genen aus? haben deine mama, tanten, vater...ein ähnliches problem.das was du gelesen hast, und gesund sein soll stimmt nur teilweise. ich rate IMMER von pute und jeglichem anderen geflügel aus konventioneller haltung ab, da es wirklich viel antibiotika enthält, was dein immunsystem und darmgesundheit ruiniert. betrifft jedes andere fleisch und tierische produkte, also besser BIO-tierschutzgeprüft. aber pute ist am schlimmsten belastet, da hier die haltungsbedingungen am schlimmsten sind.....also wenn ich mir so durchlese was du geschrieben hast und gesund sein soll, bin ich davon wirklich nicht überzeugt.Ich kann dir sagen was ich für gesund halte und mich schlank hält, ob das für deinen organismus geeingnet ist das solltest du für dich selber rausfinden. ich wiege seit meinem 15 lebensjahr aber so ziemlich das gleiche und bin jetzt 30. also 48-50kg. ich hatte nie gewichtsschwankungen.ich halte nicht viel von vollkornwahn. stattdessen esse ich normale pasta, weil sie besser schmeckt und nicht bröselt. ich verwende auch keine magerprodukte, weil die sind einfach nicht zufriedenstellend, sattdessen nehme ich 3,6%fett-joghurt, denn fett ist nicht nur wichtiger baustein sondern auch geschmacksträger. ich verzichte weitestgehend auf zucker. zuckerersatz ist meiner ansicht gift und verstört den organismus und verursacht heißhunger.super ist immer salat! gemüsereis, pasta mit tomatensoße, gemüse in hochwertigem pflanzenöl und bei ALLEN tierischen produkten darauf achten, dass es BIO & tierschutzgeprüft ist. leiste dir das teure freilandhuhn und dafür eben nicht täglich sondern nur 1 mal die woche.aber ich würde vorher wirklich alle medizinischen ursachen klären lassen.
die Lebensmittel jedes für sich sind großteils gesund. Bis auf das putenfleisch wenn es konventionell ist da es eine hohe menge Antibiotika hat. Das greift deine darmflora an. Kennt man ja wenn man aus medizinischen gründen welches einnehmen muss. Da hat man sich schnell eine pilzinfektion geholt. Candida ernährt sich von Zucker und das kann auch schuld sein. Ich würde pute nicht anrühren auch wenn ich echt schon extrem hungrig bin!....ansonsten sind vielleicht die Kombinationen in deinen Gerichte nicht gut verträglich. Milch passt oft nicht mit anderen zutaten wie früchte zusammen. Yoghurt ist da besser. Ich rate dir bei allen tierischen produkten Bio zu nehmen wegen der multiresistenten keime aufgrund der fortgeschrittenen antibiotikazugabe. V.a in der geflügelzucht werden ungehemmt extrem hohe dosen ins futter präventiv beigemischt. Das liegt v.a. an den mieserablen haltungsbedingungen!
also es ist auch ein blödes timing genau zur festtagszeit damit aufhören zu wollen. glücklicherweise ist diese ja jetzt bald vorbei. ich würde auch raten, alles zuckerzeug wegwerfen oder verschenken. wenn du schokolade magst, dann mach es so: überfällt dich ganz große lust darauf, nimm ein kleines stückchen (ein einziges abbrechen) und lass es ganz langsam im mund schmelzen. genieß es, pack die restliche schokolade zurück in die lade und geh erst frühestens am nächsten tag wieder hin und hol dir das nächste stückchen. :-) den geschmack lange nachwirken lassen und nicht wegspülen...schon gar nicht mit schlechtem gewissen.
keine light produkte, denn die verursachen heißhunger auf echten zucker!!!
aufpassen, denn viele fertigprdukte enthalten viel zucker! sehr wichtig, selber kochen mit gesunden zutaten.
Keine tierischen Produkte aus Massentierhaltung, die eine große Menge Antibiotika enthalten. Diese schädigen Immunsystem und Darmflora. Eine geschädigte Darmflora enthält eine krankhafte Ansammlung der Candia-Bakterien, die zum Candidapilz in Darm und durch Übertragung zu Pilz an Geschlechtsorganen führen. Dieser Pilz ernährt sich von Zucker, und bringt den Körper dazu nach mehr Zucker zu verlangen. Ergebnis: schlechte Verdauung, schlechtes Körpergefühl...bishin zu ernsthaften Erkrankungen.
Ich würde zum Hautarzt gehen, denn die vielen Produkte helfen oft nicht, sondern schaden der haut durch überreitzung. der hautarzt kennt sich am besten aus.
ernährung: antibiotikafreies essen! dh. kein fleisch und keine eier und keine milchprdukte aus massentierhaltung. am besten alles BIO-regional-tierschutzgeprüft. gemüse gut waschen, da oft über die dünger ebenfalls antiobiotika auf die lebensmittel geraten. antibiotika schwächen das immunsytem und damit auch die abwehrkraft deiner haut.
auch wenns nicht gleich hilft (ich hatte auch in der pubertät schlimme haut) sieht durch die gesunde ernährung später deine haut dafür strahlend aus.
rauchen ist gift und macht die haut hässlich. man sieht es bei den leuten, die rauchen später was das ausmacht.
viel wasser und kräutertee trinken.
Bist du in Österreich hat Merkur die meisten Produkte. Deutschland weiß ich leider nicht
Du könnest ein Chili sin carne machen oder wäre dir ein Buffet bzw. eine kalte Platte lieber?
Dein Programm ist schon ziemlich gut finde ich! :-) Behalte es bei und du wirst langjährig eine gute Figur haben....Abends würde ich persönlich mit nicht so wenig auskommen. Wenn du gut und natürlich schlafen kannst, dann ist es für dich aber OK.
Beim Fleisch rate ich dir aber dringend auf BIO zu greifen, denn die konventionellen Fleisch-und Milchprodukte enthalten unkontrolliert viel Antibiotika, die deinen Körper langfristig schwächen und dein Immunsystem schädigen können. V.a. bei Geflügel wird maßlos Antibiotika-Mixturen ins Futter gemischt, was die (auch oft sehr schlecht gehaltenen) Tiere aufnehmen und damit auch du aufnimmst.
Nicht rauchen! Ich wuchs wie ein Pilz aus der Erde bis ich mit 15 anfing zu rauchen...
Ernährung: viel Rohkost (frisches Gemüse), Reis, Nudeln, Milchprodukte sowie Fleisch und Fisch nur BIO (wegen der Antibiotika in den konventionellen Produkten).
Ansonsten ist deine Größe, die du letzlich erreichst hauptsächlich aber genetisch vorprogrammiert....schau deine Eltern an. :-)
Hast du dieses Problem bei rohem Gemüse und gekochtem gleichermaßen? Sonst fange einach an mit einer selbstgemachten Gemüsebrühe, die sehr gut verträglich ist und auch Schonkost angewendet wird.
Du kannst dir deinen BMI hier selber ausrechnen. Gib einfach BMI-Rechner bei der Suchmaschine ein...
Aber das ist nur eine Richtlinie und muss gar nicht überzeugend viel aussagen!
Du bist noch sehr jung und jetzt schon recht groß. :-) Dein Gewicht ist im Normalbereich, aber du bist ja vermutlich noch nicht einmal ganz ausgewachsen und brauchst auch Energie. Im diesem Alter braucht man überhaupt viel Engergie: Wachstum, Schulstress....
Dennoch alle Fettzellen, die du jetzt anlegst (oder schon in deinen früheren Jahren) bleiben dir als Anlage. Wenn du abnimmst, verschwindet zwar das Fett aus den Zellen, aber die Zelle selber ist da und lässt sich auch schneller füllen.
Iss gesund und reichlich, treibe Sport und lass lieber die Finger von Torten, Kuchen und Softdrinks...eben jedes Zuckerzeug. Dann kann nichts schiefgehen.
PS: Zuckerersatz (Light-Getränke) verursachen nur starkes Verlangen nach echtem Zucker und damit Heißhunger. Dann lieber ganz genussvoll ein Stückchen Schokolade auf der Zunge zergehen lassen und genießen :-)
Süßigkeiten haben in der Regel viel Kohlenhydrate da Zucker im Wesentlichen nichts anderes ist. Alles was viel Zucker enthält, weist auch eine hohe Menge Kohlenhydrate auf. Kohlenhydrate sind der allerwichtigste Energielieferant, der uns hilft, Leistung zu erbringen, fit zu sein oder einfach nur den Tag zu überstehen, ohne Kopfschmerzen zu bekommen. Wichtig ist nur in welcher Form/ über welche Lebensmittel du die Grundbausteine aufnimmst. Ein gutes Bsp. ist ein Teller Pasta mit Tomatensauce! Gibt viel Energie und macht sicher nicht dick!
Ich finde du hast richtig gehandelt. Das ganze Getue mit Paris ist die reinste Heuchelei! Im nahen Osten und anderen Ländern mit bürgerkriegsähnlichen Zuständen sterben täglich hunderte und es kümmert keinen hier bei uns im Westen. Dabei ist der Westen ganz klar mit Schuld daran, was global passiert. Hut ab vor deiner Standhaftigkeit und deinem Mut, gegen den Strom zu schwimmen. Davon gibt es nur wenige Leute. Und für alle die das wieder einmal als Vorwand nehmen, sich bis zum Überschäumen aufzuplustern, ich bedaure sehr, was in Paris passiert ist.
Wow! Danke für alle Antworten! :-) Liebe Grüße