Wie schnell und wie viel kann ich bei Sport und guter Ernährung abnehmen?

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2 Antworten

Dein Programm ist schon ziemlich gut finde ich! :-) Behalte es bei und du wirst langjährig eine gute Figur haben....Abends würde ich persönlich mit nicht so wenig auskommen. Wenn du gut und natürlich schlafen kannst, dann ist es für dich aber OK.

Beim Fleisch rate ich dir aber dringend auf BIO zu greifen, denn die konventionellen Fleisch-und Milchprodukte enthalten unkontrolliert viel Antibiotika, die deinen Körper langfristig schwächen und dein Immunsystem schädigen können. V.a. bei Geflügel wird maßlos Antibiotika-Mixturen ins Futter gemischt, was die (auch oft sehr schlecht gehaltenen) Tiere aufnehmen und damit auch du aufnimmst.

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Hört sich soweit ganz gut an bis auf das du wahrscheinlich viel zu wenig isst. Wie alt, groß und schwer bist du denn? Gehe jetzt einfach mal davon aus das die 1200kcal noch nicht mal deinen Grundumsatz decken (also die Kalorienmenge die dein Körper überhaupt zum überleben braucht wenn du im Koma liegst). Von daher solltest du auf jeden Fall MEHR essen oder eben anders (etwas Öl/Butter ans Essen steigern schon mal die aufgenommenen Kalorien und sind gerade bei Gemüse wichtig damit auch wirklich alle Vitamine überhaupt aufgenommen werden können und wenn du oft Lightprodukte nimmst, nimm besser die Vollfettvariante). 

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