Richtiger Kalorienbedarf?
Hi ich wollte fragen, ob jemand mir eine Seite mit einem seriösen Kalorien Rechner empfehlen kann. Es gibt ja dutzende Seiten, doch jeder Rechner sagt dann was anderes. Meine App sagt mir zum Abnehmen soll ich 2200 kalorien am Tag zu mir nehmen. Mein Grundumsatz, sollte bei ca. 2000 sein, mein Gesamtumsatz laut den ganzen Rechnern im Schnitt über 3000. Dann wäre doch das Defizit zu groß oder nicht?.
Meine Daten:
m/18, 181 cm, 94 kg, 3-4 mal die Woche Sport, Schüler und Nebenjob im Lieferdienst. (für den Leistungsumsatz)