Das ist das Problem mit den manuell mechanischen Crosstrainern. Die Stellschraube hakt irgendwann. Mit einem elektrischen Trainer wärst du besser beraten gewesen. Du kannst ihn nur mal aufschrauben und versuchen das nachzuvollziehen. Vielleicht muss er nur an bestimmten Stellen neues Öl drauf bekommen.

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Effektiv in welcher Hinsicht? Willst du abnehmen, Muskeln aufbauen oder funktionales Training steigern? Kettlebells sind in meinen Augen etwas für Fortgeschrittene, die hier dynamische Bewegungen ablaufen. Dafür sollte, je nach Gewicht des Kettlebells, schon etwas Übung vorhanden sein. Kettlebells sind für das funktionale Training gedacht und sind das Gegenteil von Isolationsübungen. Viele Muskeln werden in einer Bewegung beansprucht. Gut für die Fettverbrennung. Hier mal ein paar Übungen dazu:

http://www.youtube.com/watch?v=w6iPGI2DeZU
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Wichtig sind wirklich nur 10-20 Minuten zu ruhen. Noch mehr Zeit und du befindest dich bereits im Tiefschlaf. Zum Powernap ist auch noch hilfreich, viel stilles Wasser zu trinken und ausreichend Bewegung an frischer Luft. Hier eine Anleitung wie der Powernap richtig funktioniert:

http://www.youtube.com/watch?v=DVnuIgXwG1I
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Eltern nehmen mir mein Leben weg...!

Hallo liebe Community, ich bin Muslimin, bin 17 1/2 Jahre alt und habe extrem viel Stress zu Hause. Ich fange am besten mal damit an, das ich nach meinem 17. Geburtstag plötzlich an Freiheitsentzug leide. Früher durfte ich bei Freundinnen schlafen, oft mal raus gehen, Abends bin 24 Uhr wegbleiben. Und jetzt ist plötzlich aus damit. Ich lebe zu hause in einer Monarchie, alles hört auf meinen Vater Ich musste mir mein Leben lang meine Rechte erkämpfen, denn mein Vater erlaubt mir gar nichts mehr. Ich darf nicht mehr bei Freundinnen schlafen, ich darf mich nicht mit Jungs treffen, immer muss ich meine Mutter anrufen, um ihr zu sagen, wo ich bin, was ich mache und wann ich nach hause komme. Und immer ist sie schlecht drauf, wenn ich sage ich komme spät nach hause. Dann will sie immer den Grund für mein unangebrachtes respektloses Verhalten wissen. Sie versuchen immer und ständig alles zu kontrollieren und das macht mich krank. Ich wurde damit großgezogen, dass jeder gesagt hat, das wenn ich 18 bin, machen kann as ich will. Danach habe ich mich mein Leben lang gesehnt und jetzt sagt mein Vater, dass ich nach meinem Abi keine Pause machen darf, entweder studieren oder ein Auslandsjahr und das er mir bestimmte Sachen nicht erlauben wird und das wir keine deutschen sind, deshalb schlafen Mädchen nicht bei anderen zu Hause und Mädchen treiben sich abends auch nicht auf der straße herum bla bla bla. Sie vertrauen mir einfach nicht und ich verstehe sie ja, das sie angst um mich haben, aber sie übertreiben einfach viel zu doll. Unsere Familienbeziehung ist sowieso nicht mehr zu retten. Ich halte das alles nicht mehr aus, ich soll nur für die schule lernen, das haus nicht verlassen und schön in meinem zimmer hocken. und warum das alles? weil ich ja ein muslimisches mädchen bin und mädchen so etwas nicht machen. Ich respektiere meine eltern ja und meine Religion auch, aber das wird mir langsam zu viel, denn das einzige worunter ich leide sind meine eltern und das ist ein viel zu großer druck für mich. meine eltern schränken mich total ein, sie versuche immer alles zu kontrollieren und akzeptieren auch meine freunde nicht, deshalb darf ich z.B nicht bei den schlafen, da sie ja anscheinend vieeeel zu schlechter umgang für mich sind. dabei finde ich ich bin reif genug selber zu entscheiden was/wer gut für mich ist und wer nicht!!! Was soll ich tun?

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Nichts gegen eure Kultur, ich respektiere fast alle Ansichten und Religionen, solange man mich nicht davon überzeugen will. ABER:

"Du und dein Eltern leben in Deutschland. Demnach sollten sie sich auch der Gesellschaft anpassen!"

Denn das würde ich auch machen, wenn ich in euer Heimatland ziehen würde. D.h. nicht, dass sie ihre Religion verneinen sollen. Doch mich stört es, wenn Ausländer zu uns kommen und dann versuchen, hier bei uns ihre Religion durchzusetzen. Wir tun das ja auch nicht in eurer Heimat.

"Jeder darf tun und lassen was er will, solange er damit niemanden schadet!" <-- Das ist meine Lebenseinstellung und die gilt für alle, egal welcher Religion sie angehören. :)

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In jeder normalen Wohnung liegt ein Telefonanschluss. Bei Abschluss eines DSL-Vertrags, erhält man einen Router (Kasten). Dieser wird mit dem Telefonanschluss verbunden. Beim Kauf ist nur darauf zu achten, dass der Router WLAN-fähig ist. Was aber heute der Standard sein dürfte.

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Bei kleineren Tieren wäre ich vorsichtig, da diese um einiges empfindlicher sind und sie sich meist aus Angst nicht wehren.

Bi Hunden und Katzen sagt man das zwar auch, aber ich habe viele kennengelernt, denen es offensichtlich gefallen hat. Ich würde es einfach an der Reaktion des Tieres ausmachen.

Manche Menschen haben schließlich auch kein Problem, wenn man ihnen durch die Haare wuschelt. Die meisten sind aber zu eitel um ihre Frisur und mögen es nicht. :D

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Deine Frage ist zu pauschal. Was denn für ein Tanztraining. 2 STunden Zumba am Stück werden wohl die wenigstens schaffen. Beim Fußball gibt es immer kleine Pausen und Abwechslung dazwischen.

Du musst es einfach mal ausprobieren. Es hängt vor allem mit deiner Einstellung zusammen. Wenn dir Fußball mehr Spaß macht, werden die drei Stunden schnell vergehen und kaum Anstrengung für dich gewesen sein. Tanzen macht auch vielen Spaß und mit Musik geht sowieso alles viel leichter. :)

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Frauen wollen in der Regel einen großen und starken Mann an ihrer Seite haben. Ein Japaner liegt im Durchschnitt unter der Größe einer deutschen Frau.:)

Japanische Frauen hingegen haben etwas sehr Anziehendes. Sie sind zierlich, elegant und benehmen sich eher zurückhaltend. Sie sind der perfekte Ausgleich für das Ego vieler deutscher Männer. :D

Ich zum Beispiel finde auch, das japanische Frauen eine ganz besondere Ausstrahlung haben. :)

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