Hey=) also ich kenne wohl kein Mittagessen ohne Kalorien, aber wenn du möchtest kann ich dir einige Mittagessen unter 250 kcal mitteilen.

1. Kartoffelbrei mit Wasser zubereitet. Da gibt es einen fertigen "komplett entrahmt" da haben 200 Gramm 110 kcal. Dazu esse ich gerne Ketchup;) und Grünkohl (200 Gramm haben hier 48 kcal, wenn du zB den aus dem Aldi nimmst).
2. Beim Aldi gibt es im Kühlregal Putenkasslar 94 kcal. Kann man gut mit Sauerkraut essen (22 kcal pro 100 Gramm)
3. Eintopf mit 100- 200 Gramm Kartoffeln (kannst du selber entscheiden , 100 Gramm haben 70 kcal). dazu geht alles an Gemüse außer Erbsen (das hat mehr Kalorien).
4. Gemüsepfanne. Nimm von allem Gemüse was du magst ca 100 Gramm und dünste es dir in der Pfanne in Brühe an
5. Du kannst dir einen Hawaitoast machen. Es gibt von Schneekoppe Ananas mit weniger Kalorien, die nimmst du, machst die auf einen Toast und macht lightKäse geraspelt darauf (ca einen Esslöffel)
6. Folienkartoffel. Eine 200 Gramm Kartoffel und dazu Magerjoghurt als Dip. Es gibt einen der hat 45 kcal auf 150 kcal, aber ein anderer mit 0.1 % Fett tuts auch;)

Das waren erstmal einige von vielen Möglichkeiten..guten Hunger=)