Auch wenn die Frage sehr alt ist, mit 12 Jahren ist man immer noch Kind. Was spricht dagegen noch Kindershampoo zu verwenden. Jugendliche ist man eigentlich erst mit 13.

LG. Elfriede

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Das können einerseits Komplimente sein, anderenfalls (ist aber unwahrscheinlich) Einschleimerei, damit du ihnen bei den Hausübungen helen kannst etc.

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Normalerweise werden die Bilder, die man gespeichert hat automatisch in die Galerie in einem Ordner namens Snapchat gespeichert. Wenn das bei dir nicht der Fall ist, gibt es eine etwas konplizierte Möglichkeit das zu regeln, du musst du in deine Memory's gehen und in der rechten Ecke oben das weiße Symbol mit einem Kreis und Hackerl drücken, alle Bilder auswählen und dann auf das Symbol neben der Mülltonne drücken. Das Symbol, das für das Teilen von Bildern etc. steht. Wenn alles geladen hat kannst du womöglich sofort alles im deine Galerie verschieben. Wenn du das Icon für die Galerie nicht findest, dann drücke auf das WhatsApp Symbol. Die unkomplizierteste Möglichkeit wäre jetzt, dass du alles Fotos an einen guten Freund oder Familienmitglied welches das nicht als störend empfindet schickst. Dann sind die Bilder wahrscheinlich unter WhatsApp in deiner Galerie gespeichert.

Wenn das noch immer nicht klappt, hast du wahrscheinlich eine Einstellung die das Speichern von Bildern blockiert oder es ist eine ältere/neuere Version vom iPhone. Es kann dir ja niemand genau helfen wenn du nicht genau sagst welches?!

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Du würdest kaum Kraft haben und dein Körper würde sehr erschöpft sein. Da der Körper auch die verschiedenenummern Nährstoffen angewiesen ist.

LG :)

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Natürlich sind die Ansprüche von Person zu Person anders. Aber 30 ist für deine Körpergröße schon sehr gut. Überarbeite dich nicht und schau am besten auch auf deine Ernährung. Wenn du viele Liegestütze schaffen willst dann nimm jeden 2 Tag ein oder 2 dazu.

LG :)

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Training alleine bringt nichts. Du musst deine Ernährung umstellen. Weniger Fett und viele Sportler empfehlen Eiweißhaltige Nahrung.

Auf YouTube kannst du dir anfangs einige Übungen anschauen. Ich kann dir vorallem wikihow empfehlen! Da findest du viele online tutorials wie du bestimmte Sachen machen kannst/erreichst. Suche in wikihow "ein Sixpack bekommen" und du wirst viele detaillierte Anleitungen erhalten. :)

Besonders gute Übungen sind: crunches die sind Hammer für die oberen Bauchmuskeln. Die ersten Ergebnisse wirst du nach 1 - 2 Monaten sehen

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100 Liegestützen am Tag?

Hallo, ich habe mich in meinem Leben noch nie mit Fitness befasst. Ich war nie an Sport interessiert. Ich bin ein 24 Jahre junger Mann und in meiner letzten Beziehung hab ich mich etwas gehen lassen. Im August wog ich 91 kg (180cm), im September verließ mich meine Freundin und das sah ich als Gelegenheit, mein Leben zu verändern. Also stellte ich meine Ernährung um und am heutigen Tag wiege ich nur noch 77 kg. Ich möchte eventuell noch 5 kg abnehmen, aber das ist dann schon genug.

Das meiste Fett habe ich im Oberkörper, den Beinen und im Gesicht abgenommen, aber einen kleinen Bauch und meine Hüftpolster habe ich noch.

Da ich als Koch jeden Tag 12 Stunden arbeite und daher keine Zeit und keine Lust auf Fitnessstudio habe, möchte ich gerne zuhause trainieren.

Mein Ziel ist es, im Oberkörper (Brust) und an den Armen ein paar Muskeln aufzubauen und meinen Bauch- und Hüftspeck zu reduzieren.

Auf der Arbeit bewege ich mich viel, laut der Health App auf dem iPhone gehe/laufe ich durchschnittlich 11 km am Tag und ich hebe auch oftmals 30-50 kg schwere Fleischkisten die Treppen hinauf, ich bin also nicht völlig untrainiert, ein paar Muskeln sind nun nach meiner Diät langsam sichtbar. Jedoch könnten es noch mehr sein.

Ich bin im Internet auf die „100 Liegestütz am Tag“ Challenge gestoßen und dachte mir, das ist machbar. Auch so ein stationäres Fahrrad wie im Fitnessstudio haben wir zuhause, was mir beim Verlieren des Specks helfen könnte. Jedoch gehört zum Muskelaufbau auch eine gute Ernährung, und davon hab ich wenig Ahnung. Ich wollte hier mal gerne nachfragen, ob jemand Tipps für mich hat, wie ich mich für dieses Training am besten ernähren soll?

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Du kannst dir aus dem Internet spezielle Ernährungspläne raussuchen. Die sind meistens sehr gut gemacht.

Im allgemeinen ist es keine schlechte Idee wenn man sich ausgewogen ernährt. Es geht nicht immer nur darum wie viel man isst, sondern auch was. Deshalb ist es besser wenn du von fetthaltigem Essen die Finger lässt. Wenn sich das Essen (zB. Ein Stück Fleisch dass du zu dir nehmen willst) im Fett spiegelt würde ich an deiner Stelle lieber etwas anderes Essen. Nimm lieber dunkles statt hellem Brot und iss Eiweiß, das dir hilft Muskeln aufzubauen.

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Eine gute Ernährung ist anfangs sehr wichtig. Du musst nicht zu einer gefährlichen Diät greifen, aber schränke deinen Konsumbedarf ein! Training ist auch grundlegend. Übertreiben es nicht, aber werde auch nicht nachlässig. Wenn du vier bis fünf mal in der Woche trainierst kannst du mit guten Fortschritten rechnen. Wenn du Zugang zu einem Fitnessstudio hast, dann nütze ihn auch. Ansonsten kann ich dir viel Ausdauer Training empfehlen (Laufen zB.)

Wenn du Muskelkater hast, Ruhe dich einen Tag aus. Und mach dir wegen deinen Mitmenschen keine Sorgen :)

Im Internet und auf YouTube findest du gute Anleitungen für Trainings- und Ernährungspläne

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Die Antwort kommt zwar sehr spät, aber eine Thight- sowie Box- Gap erreichst du besser mit Schmetterlingdehnungen. Trotzdem würde ich dir statt schlanken zu trainierten Oberschenkeln raten, die du auch mit Kniebeugen erreichst. :)

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Ich meine Kur nicht Kirche oder kurze. Autokorrektur

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Das ist egal :)

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Wenn du ein Bild auf Insta postest, gehört es automatisch Instagramm. Du könntest nichts dagegen tun außer das Support Team von Insta anschreiben und sie bitten, das Bild aus Google zu entfernen.

 Lg. Julia

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Puh, da hilft ja eigentlich nur ein ernstes Gespräch mit deiner Mutter ersuchen. Das die Lehrerin dich aber nicht mitfahren lässt, ist schon fies. Falls es mega schlimm wird: Wechsel die Schule. ( Nur schlimmstenfalls! )

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