Knackiger hintern flacher bauch und schlanke oberschenkel

3 Antworten

Die Antwort kommt zwar sehr spät, aber eine Thight- sowie Box- Gap erreichst du besser mit Schmetterlingdehnungen. Trotzdem würde ich dir statt schlanken zu trainierten Oberschenkeln raten, die du auch mit Kniebeugen erreichst. :)

knackiger Hintern: Squats -> auf deutsch Kniebeugen. Guck dir dazu am besten erst ein Video auf youtube an damit du es richtig machst!

flacher Bauch: wenn du Speckrollen hast musst du vorher etwas abnehmen also weniger Zucker und Fett essen und joggen gehen. Dann machst du am besten Sit-ups, Crunches oder ähnliche Übungen um den Bauch etwas in Form zu bringen.

schlanke Oberschenkel: da helfen ebenfalls Squats außerdem noch Lunges 

ich hoffe das hilft dir!

Ich finde die Beiträge in woman's health immer gut:) oder du schaust mal auf YouTube vorbei, da gibt's teilweise richtig gute workouts, bei denen alles erklärt wird und auch länger dauern. Viel Glück:)

wo ist des mit dem woman´s health

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