Hi. Also zunehmen funktioniert im Prinzip so: Wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du am Tag verbrauchst dann nimmst du zu. Nun hab ich jedoch keine Ahnung wie hoch dein Kalorienverbrauch ist. Aber egal. 1 kg Fett sind 7000 Kalorien. Einmal etwas sehr kalorisches zu essen lässt einen also nicht zunehmen. Durch den hohen Salzanteil kann es natürlich sein dass du morgen ein Kilo oder so mehr wiegst, aber das werden wohl nur Wassereinlagerung bedingt durch das Salz sein. Also keine Sorge. Generell ist es nicht wichtig wie viel man wiegt solange man Normalgewicht hat. Wichtiger ist die Gesundheit und ob dein Erscheinungsbild, also deine Figur dir gefällt. Wenn das nicht der Fall ist, dann mach keine Diät sondern stell deine Ernährung um so dass du nur ein leichtes Kaloriendefizit hast (etwa 200 Kalorien als du unter normalen Umständen brauchst) und mach dafür regelmäßig Sport. Dann ist es auch egal wenn du dir mal ne Tüte Chips gönnst, denn Muskeln verbrennen viel Fett, auch im Ruhezustand und Cardio Training erhöht den Stoffwechsel. 

LG :)

Hey. Also um gesund zuzunehmen eignen sich folgende Lebensmittel sehr gut: Nüsse jeglicher Art, aber vor allem Walnüsse, Griechischer Joghurt , Haferflocken, Avocados , Lachs, Bananen, Trauben, Kokos, Brot aus Roggen, Dinkel, Vollkorn etc. Vollkornnudeln, Reis, Ab und an (aber nicht dauernd!) ein Bier (Falls du schon Volljährig bist)

Zwar nimmt man schneller von Pizza, Weizenprodukten, Burgern, Eis etc. zu aber ich würde das lassen da so eine Ernährungsweise extremst ungesund ist und Herzkreislauf Probleme fördert und Diabetes und so. Ab und zu ein Bier ist übrigens nicht ungesund. Und natürlich geht Fast Food ab und an auch klar, nur halt in Maßen. Darf ich wissen wie alt, groß und schwer du bist ? Und ob w oder m? Nur so aus Interesse.

Leider kann man nicht an nur einer bestimmten Stelle abnehmen, da beim Abnehmprozess der ganze Körper Fett verliert, aber du kannst mit gezielten Übungen den Prozess an den Stellen beschleunigen und deine Problemzonen trainieren, damit diese straffer, fester und muskulöser werden. Guck dir am besten die Blogilates Videos auf Youtube an, die im Titel Inner Thighs stehen haben. Ansonsten solltest du auch deine Ernährung umstellen. Gesund zu essen ist super, aber egal ob du gesund oder ungesund zu viel isst, du nimmst zu. Deswegen berechne im Inet deinen Kalorienverbrauch und versuch deine tägliche Kalorienzufuhr immer um ein paar Hundert Kalorien darunter zu halten, sonst bringt aller Sport dieser Welt nichts.

Wenn man krank ist hat man oft keinen Appetit, weshalb man in der Zeit abnimmt, aber jetzt solltest du wieder möglichst normal und ausgewogen essen, da du sonst wieder krank wirst. Nur durch Vitamine und eine ausreichende Kalorienzufuhr kann dein Immunsystem richtig arbeiten. In 28 Tagen kannst du gesund bis zu 4 Kg abnehmen. Aber nicht durch hungern, sondern durch eine ausgewogene Ernährung und Sport. Am besten viel Obst und Gemüse, Vollkorn- statt Weizenmehlprodukte, viel Wasser (2-4 Liter pro Tag), und mehr Eiweißreiche Mahlzeiten als Kohlenhydratlastige (Aber bloß nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichten!). Eine eiweißreiche Mahlzeit sieht zb so aus: 300 gramm Hühnerbrust oder Lachs und dazu Gemüse wie Brokkoli, Spargel, Salat etc. Dann kannst du dir auch ruhig noch Reis oder Kartoffeln dazu nehmen. Eine kohlenhydratlastige Mahlzeit hingegen sieht so aus: 100 gramm Nudeln und dazu Soße. Kannst du dir natürlich auch manchmal gönnen, aber es sollten schon mehr Eiweißreiche Mahlzeiten dabei sein. Wenn dich dazu noch 3-4 mal die Woche für 60 Minuten bewegst, dann klappt das schon.

Keine Sorge, du musst deine Beine nicht weiterdehnen oder sowas. Vor allem nicht für so eine einfache Position wie die Missionarsstellung. Die Natur hat das schon so eingerichtet, dass das gut klappt ^^ Mach dir nicht zu viele Gedanken. Sei dir lieber sicher, dass du bereit fürs erste mal bist. Alles Gute wünsche ich dir!

Du solltest auf jeden Fall deiner Frauenärztin bescheid geben, dass du dadurch so viel zugenommen hast. Ich habe damals mit 15 auch durch die Pille von 56 auf 63Kg zugenommen. Bin aber nicht auf die Idee gekommen, meiner Ärztin Bescheid zu geben, was im Endeffekt dämlich war. Ansonsten kann ich nur sagen, dass man nicht schnell UND gesund abnehmen kann. Versuch lieber langsam abzunehmen (500 gramm pro Woche), denn dann ist es wahrscheinlicher, dass du Fett abnimmst und nicht bloß Muskeln, und es gibt dann keinen lästigen Jojo Effekt. Trinke viel Wasser (2-3 Liter pro Tag), finde einen Sport der dir Spaß macht, z.B tanzen, joggen, schwimmen, Basketball etc, und ernähr dich ausgewogen:

3-5 Mahlzeiten am Tag

Tipp: Rechne im Inet aus wie viele Kalorien pro Tag du verbrauchst und Iss dann insgesamt ca. 200-400 Kalorien weniger.

Iss viel Obst und Gemüse, steige von Weizenprodukten auf Vollkornprodukte um, verzichte ab und zu auf Junkfood, und iss Eiweißreich. Dann wird das schon.

Du kannst den Bräunungsprozess unterstützen indem du viel Carotin und Vitamin C zu dir nimmst. Es gibt spezielle Carotin Tabletten, die festigen die Pigmente in der Haut, aber Carotin steckt vor allem in Möhrensaft (Mehr als in Möhren!) Aber manche Menschen werden eben nicht schnell braun. Da hilft es einfach nur so oft wie mögliche in die Sonne zu gehen, bis der Teint sich festigt. Aber eincremen nicht vergessen!

Hey. Erst einmal musst du begreifen, dass du dich niemals ändern solltest, weil andere dir sagen, du seist nicht gut genug. Niemals. Wer das Bedürfnis hat andere zu hänseln, hat Probleme mit sich selbst, die er dadurch kompensiert. Du bist gut so wie du bist. Außerdem bist du auch mitten in der Pubertät. Dein Körper verändert sich und wächst auch noch. Deshalb sollten Jugendliche, die nicht fettleibig sind, versuchen abzunehmen. Und das vor allem nicht schnell. Denn schnelles abnehmen ist immer ungesund. Und überhaupt, du hast Normalgewicht, also warum deine Gesundheit für irgendwelche Idioten riskieren, die es im Endeffekt nicht interessiert ob du dünn oder dick bist? Wenn du abnimmst werden sie einen anderen Grund finden dich zu ärgern. Der Schlüssel ist es, mit dir selbst zufrieden zu sein. Dennoch solltest du darauf achten gesund zu leben. Iss viel Obst und Gemüse, trinke viel Wasser, iss nicht allzuhäufig Junkfood und finde einen Sport der dir Spaß macht: Ob du gerne tanzt, schwimmst, joggst, Fahrrad fährst, Kickboxt oder Fussball spielst. Sei einfach aktiv, schlafe viel, bewege dich, erfreue dich an deinen vielen positiven Eigenschaften und genieß dein Leben. Und ignorier Leute, die negative Stimmung verbreiten.

Hi. Also erstmal wäre es wichtig zu wissen wie groß und schwer du bist. In welchem Zeitraum hast du die 16Kg abgenommen und seit wann versuchst du die letzten 2 Kg abzunehmen? Hier eine grundlegene Sache: Man sollte sich nicht Abends wiegen, sondern Morgens. Und außerdem macht es keinen Sinn sich täglich zu wiegen. Das Gewicht des Menschen kann täglich bis zu 2kg schwanken, durch das Auffüllen des Magen und durch Wasserschwankungen im Körper. Sogar das Wetter kann das Gewicht bis zu 1kg beeinflussen. Also reicht es sich alle 1-2 Wochen zu wiegen. Die weitere Sache ist, dass da du schon so viel abgenommen hast, dein Körper sich sozusagen an deine Fettreserven 'klammert'. Unsere Körper sind darauf getrimmt Reserven für schlechte Zeiten zu horten, für den Fall das eine Hungersnot droht. Wenn du einen so starken Kaloriendefizit hast, dann hält dein Körper daran fest so lange es geht. Deshalb ist es sinnvoller nur ein Kaloriendefizit von 400-500 Kalorien von deinem Gesamtumzusatz zu haben. Jetzt willst du vermutlich Fett abnehmen, nicht aber Muskeln. Deshalb ist es wichtig, dass du deine Ernährung nicht auf eine super strickte Diät beschränkst, sondern dich ausgewogen ernährst und einen tragbaren Kaloriendefizit hast (zb.-400), aber deine Muskeln trainierst. Je mehr Muskelmasse du hast, desto mehr Kalorien verbrauchst du auch in Ruhephasen und es sieht zudem besser aus, als bloß schlank aber irgendwie schwammig zu sein. Wenn du anfängst Muskeln aufzubauen wirst du auch automatisch mehr wiegen, aber nur weil Muskeln viel mehr wiegen als Fett. Dadurch steigt die Zahl auf der Waage, aber dein Körper wirkt trotzdem schlanker und stärker. Und schließlich ist das doch das eigentliche Ziel vom Abnehmen und nicht nur eine niedrige Zahl.

Ich habe vor 5 Monaten mit Ballett angefangen und bin schon 20 Jahre alt. In meinem Ballettkurs trainieren wir die ganze Zeit mit nur einer Hand an der Stange. Es gibt nur wenige Übungen, die wir mit beiden Händen daran machen. Ich wüsste auch nicht, warum man nicht sofort mit einer Hand an der Stange trainieren könnte, da das völlig ausreichend für den Halt ist. Schwierig wird es erst wenn man die Stange loslässt und z.B. die Arme in die erste Position bringt (Arme rund, auf Bauchnabelhöhe) und auf den Zehenspitzen steht, also Relevé. Das macht man aber eher zum Schluss jeder Übung und diese Positionen ohne Stange nimmt man für nur etwa 5 Sekunden ein. Wann du frei im Raum tanzen kannst, hängt davon ab welche Schritte du machst und wie gut dein Gleichgewicht ist. Manche Tanzschritte wirst du schon nach 2-4 Übungstunden beherrschen, andere erst nach 10. Bis du eine Choreographie tanzen kannst, die dann auch professionell wirkt, dauert es allerdings viel länger. Aber wenn du fleißig übst, dann wird das schon. :) Viel Erfolg

Geh zu einer netten Lehrerin und erklär ihr das. Sie wird dir weiter helfen. Zur Not Tampon rein, und Unterhose ausziehen und irgendwie entsorgen. ( nicht im Klo runterspülen oder in die Mülleimer werfen, wo es jeder sieht ). Viel Glück

Diäten sind furchtbar ungesund. Oft isst man zu wenig, nimmt zu wenig Nährstoffe zu sich, hat heißhunger und am Ende gibts den Jojoeffekt. Sport ist leider ein Muss beim abnehmen. Ich würde dir empfehlen deine Ernährung umzustellen. Gesunde und ausgewogene Mahlzeiten mit viel Obst und Gemüse, wenig Kohlenhydraten und vielen Proteinen. Fang doch erstmal damit an Softdrinks durch Wasser und Tee zu ersetzen und lass Fertigprodukte und Junkfood weg. Schnell abnehmen geht eigentlich nicht, denn man nimmt ja auch nicht schnell zu. Wenn du diätest nimmst du am Anfang vllt viel ab, dass ist dann aber Wasser und nach einiger Zeit fängt der Körper an erst Muskeln abzubauen bevor er an die Fette geht. Das heißt du nimmst schnell wieder zu und bist auch noch schwabbelig. dem kann man wirklich NUR mit Sport entgegen wirken. Have fun.

In der Regel nimmt man am ganzen Körper ab und zuerst da, wo man zuletzt zugenommen hat. Man kann nicht beeinflussen ob man an einer bestimmten Stelle abnimmt, aber durch Sport kann man die Muskulatur an bestimmten Regionen stärken, wodurch die Stelle automatisch straffer und wohlgeformter aussieht.

Nein. Oder vielleicht doch, aber danach gibts den Jojo Effekt. Lieber Ernährung umstellen auf gesunde und ausgewogene Mahlzeiten und regelmäßigen Sport. Hilft und hält auch länger.

Also. Du hast auf keinen Fall 1 Kilo über Nacht zu genommen. Keine Sorge, das ist kein Fett, denn um 1 Kilo Fett über Nacht zu zunehmen müsstest du 7000 Kalorien am Tag davor gegessen haben. Hast du natürlich nicht. Das ist bloß Wasser. Das Körpergewicht schwankt in der Regel immer zwischen 0,5-2 Kg, je nachdem wie viel man trinkt, was man im Magen hat, ob man auf der Toilette war. Sogar Wetterschwankungen haben auf sowas Einfluss. Aber du solltest wirklich keine Diät machen. Diäten sind der letzte Müll. Heißhungerattacken und Jojo Effekt sind vorprogrammiert. Stelle deine Ernährung um! 3 Hauptmahlzeiten, 2 Zwischenmahlzeiten pro Tag. Morgens:Vollkornbrot/Brötchen, Haferflocken, Ei, fettarme Milch, Obst. 1. Zwischenmahlzeit: große Portion Obst ( evtl. fettarmer Joghurt dazu ) oder Gemüse. Achtung: Bananen und Trauben nur in Maßen. Mittags: Pute/Huhn, großer Salat, evtl kleine Portion Reis oder eine gesunde Suppe. Zum Nachtisch: Obst 2.Zwischenmahlzeit: Gemüse. Richtig lecker und gesund: Avocados! Leicht würzen und bei richtig großem Hunger auf eine Scheibe Vollkornbrot legen. Abendessen: Salat, Gemüse, Ei, Schinken, Suppe. Was du magst hauptsache kein Obst, keine Kohlenhydrate ( Brot, Nudeln, Kartoffeln ) und kein Süßkram oder Tiefkühlzeug. Und ganz wichtig: Viel TRINKEN! Keine Cola, Fanta, Apferschorle etc. Nur Wasser und Tee ohne Zucker ( zur not Süßstoff oder ein Löffel Agavendicksaft) So nimmt man gesund ab und stellt nebenbei seine Ernährung um, ohne dass dem Körper Proteine und Vitamine fehlen.

Hi. Also eine Diät würde ich auf keinen Fall machen. Diäten haben den Nachteil, dass man sich viel verbietet, häufig heißhunger bekommt, viele Nährstoffe nicht zu sich nimmt und man am Ende alles wieder zunimmt. Also: Du solltest deine Ernährung umstellen. 3 Hauptmahlzeiten, 2 Zwischenmahlzeiten. Frühstück: Gute Kohlenhydrate - Vollkornbrot/brötchen, Haferflocken, Obst und dazu auch gerne Milch oder Ei. Mittags: Proteine - Helles Fleisch also Huhn oder Pute dazu ein Salat oder auch mal eine Suppe. Abends: Keine Kohlenhydrate dafür Gesund: Gemüse, Ei, Schinken, Äpfel. Die Zwei Zwischenmahlzeiten sollten aus einer großen Portion Obst und Gemüse bestehen. Fang allerdings klein an: Verbanne Softdrinks ( Cola, Fanta, Sprite, Apferschorle ) und trink stattdessen nur Wasser und Tee ( Am besten 3 Liter pro Tag ), lass Süßkram und Junkfood weg, ersetze weißmehlprodukte durch vollkornprodukte und nimm statt 3,5% Milch lieber 1,5 oder 0,5% Milch.
Sich mal was zu gönnen ist natürlich erlaubt, aber eben nicht jeden Tag wenn man abnehmen will. Und das aller wichtigste: Sport. Sport. Sport! Bei einer Ernährungsumstellung, die häufig darauf hinausläuft, dass man weniger Kalorien zu sich nimmt als gewohnt, versucht der Körper Muskelmasse statt Fett abzubauen um einer Hungersnot zu entkommen. Muskeln sind aber eben wichtig um Fett zu verbrennen und außerdem wird dein Stoffwechsel schneller durch Sport wodurch man schneller Kalorien verbrennt. Also viel Bewegung. Ich empfehle eine gesunde Mischung aus Cardio und Gewichtetraining. Cardio: Joggen, Aerobic, Schwimmen, Fahrrad fahren, Crosstrainer. Gewichte: Hanteln, Sit ups, Ausfallschritte, Liegestütze etc. Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht, was bei solchen Übungen die Muskeln stärkt. Im Fitness Studio kannst du natürlich an die Geräte. Sport am besten 4 mal die Woche, sonst bringt es leider nicht so viel. Und am aller wichtigsten: Abnehmen und Fit werden ist ein Prozess der dauert. Du wirst nicht in einer Woche Ergebnisse sehen. Die Regel ist: Nach 4 Wochen siehst du kleine Veränderungen, nach 8 Wochen wird es deutlicher und nach 12 Wochen sieht man einen großen Unterschied. Man muss immer nur am Ball bleiben. Gutes Gelingen! :)

Nein das geht nicht. Zumindest kein Fett. Vermutlich hast du eine Menge Wasser ausgeschwitzt und die Reste aus dem Körper durch den Sport ausgespült. Das geht am Anfang besonders schnell, doch an die Fettreserven geht der Körper erst wenn man sich kontinuirlich sportlich betätigt.

Ich bin 19 und bei mir hat die AOK die Brust Op übernommen. Ich hab ihr aber auch einen herzzereißenden bericht geschrieben, dass ich gemobbt wurde zu juns kein vertrauen mehr habe und mir keine kleider,bikinis und bhs passen. Hatte allerdings auch eine asymmetrie. Links A, rechts gar nichts. Versuch es nochmal bei der Krankenkasse und drück ruhig auf die tränendrüse. Ich liege gerade im krankenhaus und bin 1 tag post operativ. Die schmerzen sind schon schlimm, aber ich denke das ist es wert. Wenn du fragen hast, dann kannst du mir gern eine pn schreiben.

Reduziere deinen Stress und teile deine Arbeit gut ein. Nimm dir mal frei von der Arbeit um die wichtigsten Sachen zu erledigen und hinter dich zu bringen. Such mal nach Entspannungsübungen und Mediations und Yoga Übungen im Internet. Das hilft wirklich ungemein. Schlafe genug! Trinke am Abend einen Beruhigungstee, nimm Baldrian und dann schlaf auch 7 Stunden. Wenn die Belastung einfach zu hoch ist, dann informier dich ob dein Studium auch als Teilzeitstudium angeboten wird. Wenn es überhaupt nicht besser wird geh zum Arzt und erzähl von deinen Stressbedingten Symptomen, der überweist dich dann bestimmt zu einem Speziallisten. Alles Gute!

Wer nie viel trinkt sollte natürlich auch nicht gleich übertreiben. Am besten trinkst du dann Mischbier also V+, Becks und so etwas. Das haut nicht so rein. Als unerfahrener Trinker solltest du unbedingt folgendes vermeiden wenn du nicht abstürzen willst: 1. Trinke unter keinen Umständen Sekt, Prosecco oder Wein. Das haut mehr rein als Vodka. 2. Mische nicht. Trink nicht zu erst da ein Bier, dann ein Glas Vodka, dann vllt noch Rum. Nein, entscheide dich für eins und bleib dabei. 3. Trink nicht auf leeren Magen. Dann übergibst du dich garantiert. 4. Wenn du zB Vodka oder Rum oder Bacardi trinkst, was ziemlich stark ist, mische viel Softdrink rein. Also Cola, Redbull, O-saft. Was du magst und was schmeckt. 5. Wenn du merkst du bist nicht mehr du selbst, du lallst, hast taube Lippen und Finger, kannst vielleicht nicht mal mehr gerade sitzen, dann hör auf ! Iss etwas, am besten Brot und trinke viiiieeel Wasser.

Die wichtigste Regel ist niemals zu übertreiben. Wer nicht viel trinkt ist auch schon nach 4 Bier betrunken. Mische niemals und bleib am besten bei Mixbier. Um den Kater zu vermeiden trink am besten schon während der Party ununterbrochen Wasser. Viel Spaß auf der Party und bitte kein Auto oder Fahrrad fahren wenn du getrunken hast.