Nein eher ungesund weil die Qualität des Fleisches nicht die beste ist, aber ab und zu kann man sich ein Döner gönnen.
du hast anscheinend wenig Wasser Flüssigkeit zu dir genommen oder vor dem Sports nichts gegessen das kann zur Kreislauf Probleme führen tipp von mir genügend Flüssigkeit trinken dann wird das nicht mehr passieren
Und nach zwei Jahren Hast du dein Ziel erreicht?
Ich finde das du eine schöne weibliche Figur hast
51 cm ist schon kräftig aber vielleicht machst du Sport mein Oberschenkel Umfang ist 58 cm
Manchmal wegen Stress , wann hast du dein Puls gemessen? , nachdem Sport ist es normal das der Puls hoch geht
Hallo also ich finde dein Gewicht ist optimal und das du nicht dick bist, um deine Frage zu beantworten jeder Mensch hat ein Grundumsatz und der ist verschieden von Mensch zu Mensch das hängt auch von vielen Faktoren Z.B alter Geschlecht ob der Mensch sportlich aktiv ist usw um abzunehmen musst du weniger Kalorien zu dir nehmen als du Verbrauchst nehmen wir an dein Grundumsatz ist 1800 Kcl wenn du abnehmen willst musst du weniger Verbrauchen als du dein Tagesumsatz das heißt du kannst zum besispiel mit 200 kcal anfangen.
Hallo ich kann dir sagen das es gar kein Sinn macht Diät zu machen bevor du überhaupt das Training machst, jeder Mensch hat ein Grundumsatz und um zu zunehmen musst du mehr essen als dein Körper verbrauchst das heißt mehr Kalorien essen das ist wichtig um Muskeln aufzubauen natürlich neben dem Training, du brauchst auch keine Angst haben das du viel fett zunehmen wirst, achte auf deine Protein quelle ich würde dir raten 1,7 Gramm pro Körper Gewicht und nicht viel fett nicht mehr als 70 Gramm am Tag.
Hallo wie ich verstanden habe willst du dein po kräftigen?, am besten den po isoliert trainieren , wir haben 3 po Muskeln der große po Muskel gluteus Maximus der mittlere gluteus Medius und der kleine minimus du musst wissen welche Bewegungen die Muskeln machen , der Maximus macht eine hüftextension also Hüft Streckung alon am besten mit Widerstand das Bein nach hinten bewegen und auch seitlich.
Vielleicht eine Schwellung, kommt Dadurch das du die Füße nicht mehr bewegt hast , dann kann das Blut nämlich nicht gut zirkulieren und es staut sich in den Füßen und man bekommt eine Schwellung, du hast gesagt an der Wade? Am besten den Fuß bewegen einmal zur Nasenspitze und einmal zum Boden das kannst du 3 mal Tag machen jeweils 10 Minuten .