Ablenkung ist die beste Lösung.
Ich kenne das Problem so gut. Aber melde dich eventuell bei paar Leuten die du lange nicht mehr gesehen hast. Zwing dich aus dem Haus zu gehen. Lies Bücher, schreib Tagebuch.
Mach irgendwas sinnvolles, afbeitest du? Studierst du? Irgendwas? Wenn ja konzentriert dich da raus. Änder dass an dir was du nicht magst. Mach Sport! Ist eine mega gute Ablenkung.
Du musst dich zwingen dich zu beschäftigen. Keine Serien gucken, sondern eventuell lieber was kochen oder schwimmen gehen oder so...
Zwing dich dazu was zu machen, und wenn du einen effektiven Tag hättest wirst du dich schon besser fühlen!
Auf gute Frage rumzuchatten bringt dich nicht raus aus dieser Phase!
Stichwort Phase: es ist eine phase, es werden auch wieder gute Tage kommen, vorausgesetzt du nimmst es selber in die Hand!
Alkohol sollte und ist auch nicht die Lösung für Trauer, merk dir das!