Achso eines habe ich noch vergessen zu erwähnen: meine Heizung ist auch seit Wochen aus und ich mache sie auch nicht an.

Ach ja ich hab schwarze Haare (bzw. im Falle einer Glatze nur schwarze Augenbrauen).

Je nachdem, was dein Ziel ist :) Also ich hab immer so trainiert : 1. Tag : Brust, Bizeps 2. Tag : Schultern, Nacken, Waden 3. Tag : Rücken, Trizeps und 4. Tag nur Beine. Gibt aber unzählige Ansichten. Jeder sagt das ist gut und das nicht. Aber ich bin mit diesem Split ganz gut gefahren. Mittlerweile mache ich aber Kickboxen und Boxen, was mir mehr Spaß macht ^^

Einen Erkältungstee vielleicht? Geh am besten nicht zum Arzt, wenn es nicht so schlimm ist, dass du denkst, du müsstest sterben. Die verschreiben dir nur Blödsinn. Sonst einfach ausruhen und Musik hören - hilft bestimmt auch. :-)

Du nimmst ab, wenn du deinen Gesamtenergiebedarf - ich nenn ihn mal GSE -unterschreitest. Der GSE berechnet sich aus deinem Grundumsatz (GU) - ganz grob berechnet 24 mal dein Körpergewicht in Kg und vielleicht noch mal 0,8, weil du eine Frau bist - und deinem Leistungsumsatz - also alles, was du an einem Tag so machst, wie Fahrradfahren, gehen, auch schlafen(!), beim Einkaufen bücken, wenn du was aus dem untersten Regal holst.... Sagen wir mal, du wiegst 60 Kg - ich kenn dich überhaupt nicht :D - und bist 20 oder so : dann liegt dein Grundumsatz vielleicht bei ca. : 24 mal 60 mal 0,8 = ca. 1150. Wenn du jetzt meinst, du würdest durch das Fitnesstudio nochmal etwa 600 kcal verbrennen, kannst du schonmal etwa 1750 zu dir nehmen (1150+600 vom Studio). Dann kannst du vielleicht grob sagen, dass du vielleicht noch 300-400 kcal durch andere Aktivitäten verbrauchst und kannst somit ungefähr 2000 kcal jeden Tag zu dir nehmen ohne dass du zunimmst, wenn du an diesem Tag auch Sport machst. Wenn du an einem Tag nicht zum Sport gehst und dich sonst nicht viel bewegst, musst du natürlich nur etwa deinen Grundumsatz zu dir nehmen + vielleicht 100 kcal, wenn du die Treppen mal auf und ab gehst.

Wieso schreibe ich das alles? Ganz einfach! Wenn du weißt, was dein Leistungsumsatz ist (kannst etwa im Internet herausfinden, wie hoch der ist - einfach bei google Leistungsumsatzrechner oder so eingeben), weißt du, wieviel du essen darfst. Wenn du jetzt z.B. 2000 kcal zu dir nehmen darfst und du nur 1500 isst, dann liegst du 500kcal im Defizit. Wenn du das 15 Tage lang durchziehst, hast du 7500 kcal mehr verbrannt als dein Körper muss und hast somit etwa 1Kg verloren. Ob du deinen Grundumsatz isst und dann Fahrrad fährst oder einfach nur weniger isst und kein Fahrrad fährst, ist fast egal, jedoch ist Sport gesünder und deine Beine werden eher straffer, wenn du Sport machst als wenn du weniger isst bzw. süßes trinkst!

Um muskulöse Beine zu bekommen, musst du schon Krafttraining oder eher Bodybuilding betreiben. Es gibt auch Geräte, die die Beine trainieren. Ich bin ein Mann und wenn ich meine Beine trainiere, werden sie etwas größer und vor allem fester/muskulöser, wenn eine Frau allerdings Beine trainiert (nicht mit Ausdauersport, sondern im Bodybuildingbereich) werde ihre straffer! Das wissen viele nicht!

Ich hoffe, ich konnte dir etwas helfen!

MfG

ABC777

hallo!

Ich bin eh dafür, dass man lieber die eine oder andere Tüte raucht...

Warte am besten noch 1-2 Jahre und gehe dann in ein Fitnessstudio, wo du noch 100 andere Übungen machen kannst. Kurzhanteln bringen nicht so viel. Denn in maximal 1-2 Wochen brauchst du höhere Gewichte! Du kannst ja nicht dein ganzes Leben lang nur mit 5 Kg Kurzhanteln trainieren ;-) Du kannst aber im Internet mal nachgucken, welche Übungen du mit deinem eigenen Körper machen kannst. Das kannst du auch jetzt schon! Also sowas wie Sit-Ups, Crunches, Klimmzüge kannst du an Bäumen oder so machen, Oder halt sowas, weißt du?

Hoffe ich konnte helfen ^^

"angeregt" meinte ich, sorry

Kein RedBull oder Kaffee trinken. Und mache so viele Crunches am Stück wie du kannst. Davon 2-3 Sätze und du dürftest ziemlich schnell einschlafen :-)

Vielleicht ist das eine Zwnagsttörung? Geh mal zu einem Psychiater oder so (nicht böse gemeint!). Aber wenn du z.B. viel Drecksarbeit machen musst, wie Gartenarbeit oder wenn du viel Staub wischt oder so, kann man sich natürlich auch mal öfter die Hände waschen. Nach dem man auf Klo gegangen ist (egal ob man braune Exkremente oder Urin hinterlasen hat), sollte man sich natürlich auch IMMER die Hände waschen. Bestimmt wasche ich mir am Tag 5 mal die Hände oder vielleicht noch bisschen öfter, aber 20 mal finde ich bisschen viel. Vor allem meinst du ja,

nachdem ich mir die Haare gekämmt habe! Ich "fühle" einfach das da was auf meinen Händen ist, was davor nicht da war (Bakterien).

• Das ist natürlich etwas übertrieben, aber versuch dir diese Gewohnheit einfach abzugewöhnen. Das schaffst du schon! :-)

Vielleicht verträgst du die Geschmacksverstärker nicht mehr, die in so gut wie jedem Fertiggericht enthalten sind.

Wieso benutzt du einen Computer von Apple?

Ist nen Undercut nicht einfach nur, dass an den Seiten die Haare ganz kurz sind (3mm oder so) und oben nen cm mehr?

Die Faltigen Seekühe oder auf Englisch The Wrinkled Manatees.

Shisha-Rauchen ist derbe ungesund, genau wie Tabakrauchen allgemein.

probiers mal mit kinox.to oder movie4k.to

Ein Gedicht? Vielleicht ein Gedicht, das alle Ereignisse beinhaltet, die passiert sind, seitdem du sie kennengelernt hast bis jetzt (so ne Art Zeitleiste).

Und sowas wie Tattoo oder so, würde ich lassen. Damit würde ich warten, bis ihr euch schon mehrere Jahre kennt (mindestens 5 oder 10 oder so). Es kann ja sein, dass ihr euch irgendwann trennt und dann hast du ein Tattoo, was du gar nicht mehr haben willst und dann? Natürlich wünsche ich nicht, dass ihr euch trennt, aber ich mein ja nur :-) )

Moin, ich bin 18, männlich und kann dir etwas erzählen. Dass du weinen kannst, ist ein "gutes" Zeichen, auch wenn es sich blöd anhört. Denn das zeigt, dass du noch nicht völlig am Ende bist. Wenn ein Mensch in einer richtig schweren Depression ist, kann er meist nicht mehr weinen, ich glaube, das liegt daran, dass man dann schon total gefühlstaub ist. Was meinst du mit

Vor ein paar Nächten war es so schlimm das ich zusammengebrochen bin. ?

Hattest du einen Kreislaufzusammenbruch? Dass du keinen Hunger hast, könnte (!) ein Hinweis darauf sein, dass du in einer Depression bist, muss es aber nicht! Eine Depression ist eine ernste Krankheit. Du könntest zu einem Arzt gehen und dich behandeln lassen. Der gibt dir dann Antidepressiva oder so. Aber ich weiß nicht, ob das notwendig ist. Ich muss zugeben, dass ich vor ein paar Monaten auch (?) in einer Depression gesteckt habe(denke ich jedenfalls), aber ich war nicht beim Arzt. Ich habe oft an Selbstmord gedacht und auch überlegt, wie es am schnellsten und schmerzfreisten geht. Ich hab auch im Internet diverse Depressionen-Tests gemacht und es kam oft raus, dass ich in einer mittleren oder schweren Depression war. Aber mittlerweile muss ich sagen, dass ich vielleicht nicht der glücklichste Mensch bin, aber ich habe auch nicht vor, mich umzubringen, da ich weiß, dass ich irgendwann so oder so sterbe und solange noch versuchen muss, mein Leben irgendwie zu genießen :-) Im Moment habe ich mit Krafttraining angefangen und versuche so gut zu werden wie es geht, um später vielleicht mit MMA anzufangen (eine gewisse Statur braucht man da schon...),. Außerdem möchte ich jeden beschützen können, der mir was Wert ist - das ist auch eine Motivation für mich das Training durchzuziehen.

Lange Rede, kurzer Sinn : Das Leben ist schneller zu Ende als du denkst! Genieße es, solange du kannst und werf es nicht weg! Lass dich von der Trennung deiner Eltern nicht runterziehen. Ich muss auch zugeben, dass meine Eltern immernoch zusammen leben und deshalb nicht weiß, wie es ist, wenn man getrennte Eltern hat, aber trotzdem denk daran : alles, was dich nicht umbringt, macht dich stärker. Bitte geb nicht auf, ja? :-)

MfG

ABC777

Nee, und die Jungs, die nur auf so ne Frau stehen, kannst du eh in die Tonne treten. Kann schon sein, dass nicht jeder so denkt, wie ich, aber na, ja :P