Abends sollte man nicht viel essen .
Ich esse wenn ich mich in form bringen will als Frühstück ein Müsli mit Magerquark = Kohlenhydrate liefern Kraft für den start in den Tag Magerquark Proteine.
Mittags etwas was sat macht ,und nicht Fett sowie süß ist .z.B etwas reis und Thunfisch
Abends was leichtes.
Allgemein keinen Zucker auch keine Fruktose. Also z.B Orangensaft etc.