Zählt die Einschlafzeit und Aufstehzeit zur Schlafzeit?
Hi,
man spricht ja immer von 7-9 Stunden Schlaf seien optimal. Jetzt wollte ich mal wissen was zählt eigentlich zur Schlafzeit?
Wenn ich beispielsweise um 1:00 Uhr ins Bett gehe (dann so langsam einschlafe und gegen 1:30 Uhr weg bin) und um 7 Uhr der Wecker klingelt, zwischen den Weckerklingeln immer wieder einpenne und schließlich um 7:30 Uhr aufstehe. Wie lange habe ich dann geschlafen. 6:30 Stunden oder doch nur 6 Stunden?
Was ist mit der Zeit vom Schlummern (Beispielsweise ich kann 3 Stunden nicht einschlafen, habe aber größtenteils die Augen zu) Wieviel wirkt das? Ist das so wie eine Stunde Tiefschlaf? Würde mich mal interessieren :)
Grüße Fabio
5 Antworten
Nein, das zählt nicht dazu. Es geht um die reine zeit in der du schläfst. Auch das sogenannte snoozen am Morgen bringt nicht mehr viel. Es geht nur um die reine Schlafzeit und das wichtigste ist die Tiefschlafphase!
Im Prinzip zählt nur die Zeit die du "weg" bist. Alles andere ist kein Schlaf. Und eine allgemeine optimale Zeit finde ich etwas verkehrt, da jeder Mensch anders ist und es sich auch nach deiner Anstrengung an dem Tag richtet.
Ich würde an deiner Stelle schlafen gehen wenn du müde bist und aufstehen wenn du musst. Das Aufstehen ist dann vl. am Anfang schwer, aber nach kurzer Zeit wirst du zur richtigen Zeit müde werden um genau dein Schlafmaß zu bekommen.
Schlafzeit heisst Schlafzeit, weil es Schlafzeit ist. Wenn du 3 Stunden brauchst, um einzuschlafen, musst du halt 3 Stunden vorher ins Bett gehen. Morgens gilt das gleiche: wenn du den Wecker ausmachst und weiterschläfst, dann schläfst du halt länger. Irgendwie logisch, oder?
schlafen fängt dann an wenn du schläfst, also nicht wenn du noch wach bist. klingt komisch, ist aber so.
schlummer = ausruhen, aber kein schlafen.
Die erste der 5 Schlafphasen ist die einschlafphase