Wie verbessere ich meine Ausdauer?
Meine Ausdauer ist grausam. Ich kann nicht mal 1 Minute laufen ohne das ich nicht mehr kann. Wie kann ich das ändern?
Durch die schlimme Ausdauer hab ich auch keine Motivation, um Sport zu machen. Auch wenn ich es sehr gerne möchte.
2 Antworten
Trainieren. Langsam laufen, du solltest dich dabei unterhalten können.
3x pro Woche, 30min. 1min joggen, 1min gehen etc. Beim nächsten Mal 1,5min joggen, 1min gehen. Jedes Mal um 30sec steigern, wenn es gut klappt.
Gehe einfach öfters joggen und steigere dich täglich. Die ersten Tage joggst du nur ein wenig Minuten, dann steigerst du dich immer weiter und setzt dir Ziele. Du wirst auch merken dass es, desto länger du joggst, es desto einfach für dich wird. Ich hatte das selbe Problem bevor ich Fussball angefangen habe und mir ging es dadurch sehr gut.