Wie oft Bizepstraining in der Woche
Da ich immer wieder was anderes lese wollte ich hier nochmal nachfragen wie lang sollte ich nach einem Bizepstraining Pause machen ca 2 Tage oder allgemein nur 2 mal die Woche den Bizeps trainieren ? Und hat vllt jemand einen Trainingsplan bei dem angezeigt wird welche Muskelpartien er an welchem Tag macht?
3 Antworten
Hallo.
Das kommt darauf an, was und wie viel Du noch trainierst. Denn beanspruchst Du den Bizeps auch durch andere Übungen, die augenscheinlich erst mal nichts mit dem Bizeps zu tun haben.
48 Stunden würde ich auf jedne Fall Ruhepause für die Partie einplanen.
Grüße
Die Pausen müssen an dein Training angepasst sein. Je nachdem wie du den Bizeps trainierst, musst du mehr/weniger Pausen machen
Am besten du teilst dein training in 2 Partien auf in denen du unterschiedliche gruppen trainierst dann dann 4 mal die woche. heißt 2 mal die woche bizeps reicht.