Wie mit Sport anfangen?
Hallo,
ich bin 14 und war mein ganzes Leben lang richtig unsportlich und hatte alleine Probleme 2 Etagen hoch zu laufen. Doch ich habe es Satt so unsportlich zu sein und habe mir vorgenommen sportlicher zu werden. Ich bin kein richtiger Fan von Fußball, Handball und so. Deswegen stell ich mir die Frage ob ich ins Fitnessstudio gehen soll oder mit was ich anfangen soll.
LG und ich bedanke mich jetzt schonmal für die Antworten!
2 Antworten
Wenn du noch nie wirklich Sport gemacht hast, dann gebe deinem Körper Zeit. Fange langsam an, mit leichten Sachen und Überbeanspruche dich nicht wirklich. Fange mit alltäglichen Sachen an, spazieren gehen (mit der Zeit gerne auch einen schnelleren Schritt), joggen, mit dem Fahrrad kürzere alltägliche Strecken zurück legen (zum Supermarkt, auf Arbeit, zu Freunden oder was es da so gibt) und wenn du merkst das es geht, nimmst du den nächsten Schritt. Dann joggst du und machst täglich vielleicht einige Übungen, wie Liegestütze, Halteübungen o.Ä. mit eigenem Körpergewicht auf geringer Dauer. Wenn du merkst du machst Fortschritte, dann kannst du die Dauer der Belastung erhöhen. Das gilt für alles, also von spazieren bis Übungen mit Körpergewicht.
Auf deine Ernährung solltest du aber auch achten und am besten immer vor sportlicher Aktivität ein Warm Up und ein Cool Down um deinen Körper bei der Regeneration zu unterstützen.
Wichtig ist das du dir Zeit nimmst. Das kommt nicht innerhalb von einigen Tagen sondern brauch wirklich seine Zeit.
Fange mit Spazierengehen an und steigere zum Joggen. Das ist wirklich das Einfachste.
Wenn Du dreimal die Woche eine Stunde spazieren gehst, nimmst Du sogar ein bisschen ab.