Wie kann ich diese nervigen Gruppen deaktivieren? Die Fluten meine Startseite?

Einzelne Gruppen kannst du über das Dreipunkt-Menü in der Gruppe ignorieren. Mehr geht diesbezüglich nicht.

Sofern du deine Startseite mit deinen individuellen Interessen konfiguriert hast, sollten dir dort nur Gruppenbeiträge angezeigt werden, deren hinzugefügte Themen mit deinen Interessen übereinstimmen. Sollte dem nicht so sein, wäre das womöglich ein Fall fürs Forum: https://www.gutefrage.net/forum/thema/technische-probleme-auf-gutefrage-net

Ich denke nicht das hier vorgesehen und gewollt ist.