Was muss ich trainieren um breiter zu werden?
hallo leute, bin 16 jahre alt und schon gut trainiert doch trz will ich größer und breiter werden was kann ich da machen :)
3 Antworten
Breite Schulter und ein breites Kreuz - das lässt dich breiter wirken und werden.
Dabei gibt es einen ganz wichtigen Muskel: Musculus latissimus dorsi. Aber der alleine macht auch kein Traumkörper aus.
Ich möchte dir dazu raten, dass du, wenn du mit 16 Jahren schon trainierst, stets alle Muskelgruppen mittrainierst. Erstens wird der Erfolg bei allen Muskeln größer ausfallen, andereseits ist es gesund und beugt Ungleichgewicht vor.
Wenn du noch Tipps zum Trainingsplan, Übungen etc. brauchst:
Damit ich das nicht nochmal alles schreiben muss :)
Grüße, Flubbel
Treineire 2-4 maldie Woche mit vielen Grundübungen. Also Klimmzüge, Kreuzheben. Dips , Schulterfrücken etc. . Wiederholugnsbereich 8-12 Wiederholungen. Dazu musst du viel Eiweiß und Gemüse zu dir nehmen und eine positive kalorienbilanz haben.
Also größer werden kann man nicht trainieren, aber wenn du breiter werden willst würde ich am ehesten Oberarme, Oberschenkel oder einfach Beine trainieren
LG