Was muss ich essen um 210g Eiweiß am Tag zu haben?

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3 Antworten

Hi,

meiner Meinung nach sind 1,5g - 2g Eiweiß im Aufbau für den Ottonormalkraftsportler absolut ausreichend. Eine so hohe Eiweißzufuhr macht wenn überhaupt nur in einer stark kalorienreduzierten Diät in Kombination mit schwerem Krafttraining Sinn (Stichwort: Regeneration).

Eiweißquellen:
Fleisch (bevorzugt mager wie Hähnchen, Pute), Fisch, Eier, Milchprodukte (z.B. Hüttenkäse), Tofu

MfG
GRULEMUCK

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Hallo,

3g Eiweiss pro kg Körpergewicht brauchst du nicht, 2g reichen schon aus.
Du kannst z.B. Magerquark essen, Fleisch, Thon, Linsen uvm. Du kannst auch mit Proteinpulver ergänzen.

Lg

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1. Joghurt mit haferflocken 2. Fleisch 3. Gesundes Gemüse damit das noch ausgewogen ist Oh, und fisch hat auch noch viel eiweis

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