übung rücken?
moin bin m15, und ich habe abstehende schulter blätter mein rücken ist eig sehr gut trainiert hat wer ein paar gute übungen das weg zu bekommen da ich es sehr lästig finde oder kann mir jemand die wichtigen muskel gruppen sagen dann schaue ich selbst mal nach übungen
1 Antwort
Hallo Nightsky,
du kannst bereits während des Schlas was dagegen tun, weil
man da die längste gleichmäßige Haltung einnimmt.
Wenn du am Rücken schlafen könntest, dann nimmst du
die beste Dauerhalt für den Rücken ein.
Tagüber öfter mal Klimmzüge machen, dabei werden auch
mal tagsüber die Bandscheiben entlastet und entsprechenden
Muskel stabilisiert.
Eine leichte Haltungsübung wär z.B. beide Arme seitlich
ausstrecken und Kreisen oder Schwingen lassen.
Dabei merkt man direkt wie sich die Körperhaltung ändert,
kannst ja probieren !
Natürlich gilt auch eine gute Haltzng , wenn du viel sitzen musst.
Alles Gute
opi ehrsam